运动完后可以直接喝水吗

可以。

运动完后可以直接喝水吗1

　　01、为什么人运动后要喝水

水，对于任何生物来说，都是不可或缺的营养物质

水是由一个氧原子和两个氢原子组成

它的分子式是H2O

水在人体中的占比是70%

和在大自然中，水在地球上的占比基本相同，这个巧合是目前科学无法解释的现象！

其中，血液、肾脏、肌肉、心脏、肝脏、骨骼又分别占有一定的比例

只是所标注的比例你中有我，我中有你

所有生物体，都有自己的微循环系统

其中就有水份微循环系统！

为了保证清洁的，有营养价值的水份供给以及腐败的废弃的水份排出，生物体发展进化出自己特有的水份微循环系统。

进行不断的新旧置换

一小部分由我们的皮肤、汗腺、唾液、泪腺等排出

生物体在正常情况下，水份排出体外，我们身体的记忆力系统、免疫力系统会发出身体缺水的信息，反馈到大脑指挥系统，大脑指挥系统会发出指令，指示生物体需要及时补充水分。

我们在运动过程当中，肌肉组织、韧带缔结组织、骨骼以及我们的皮肤都会反复撕扯、摩擦，使我们的身体温度迅速提高，身体免疫系统会发出需要降温的信息（因为我们人类是恒温动物），在这个运动过程中，也会消耗很多的水份。

我们在做有氧耐力训练的时候，比如说跑马拉松或者越野赛等运动的`时候，身体温度迅速提升，蒸发掉身体很多水份，长时间奔跑，身体出汗严重，也失掉一部分水份。

这就是跑马拉松比赛沿途设立补给站的原因之一，为了保证参赛人员的安全，需要做一定的能量补给，尤其是水份的补给。

我们的皮肤表层具有很好的降温作用，表皮具有丰富的汗腺系统

除了接受外界风吹、雨淋以及大气的直接降温外，还可以通过汗腺排汗降温

这样，又会失去大量的水份

失去水份后，我们的记忆力系统、免疫力系统就会发出身体缺水的信息，大脑指挥系统在接受了需要补充水份的信息后，就会指挥我们及时补充水份了。

如果不能及时补充水份，严重的身体会因失去水份而出现呼吸系统以及肾功能衰竭等恶性事故的发生

这就是为什么人在运动过后需要补充水份的原因！

希望我的解释，能更好的帮助你理解这个问题！

　　02、运动后可以喝红牛吗

简单的运动之后，比如爬山，徒步等等，可以直接喝红牛或者东鹏特饮这类功能饮料的，饮料中含有B族维生素，氨基酸等提升身体能量的养分，可以让身体快速恢复过来。

但是如果是剧烈运动之后，比如跑步，参加比赛等剧烈活动之后，最好等15-30分钟之后再喝，至于为什么，就像刚剧烈运动之后不能立马喝水是一个道理。

运动完后可以直接喝水吗2

运动的过程伴随着失水，因为身体运转在每时每刻都必须有水来参与，包括组成细胞液的

首先，我们确定一个事实——人是恒温动物——我们的身体会自动通过一系列的措施来使得我们的体温恒定在36、5-37、5这个区间，在这个区间类，人体的各器官、组织代谢正常发挥，使得人体处于一个健康良好的稳态来保证我们正常的活动。

其次，在运动时候，由于肌肉群会耗费很多能量去驱动躯体来行动 ，比如举重的时候，身体要保证你的手臂能举起那么重的杠铃，会使得你身体里面的血流量加快，增加氧气量的消耗，激活你细胞里面的线粒体，使得你所耗费的能量加剧。

然后消耗的能量根据能量守恒定理，所消耗的能量转化成热能散发在大气中；而另外因为热能的作用下，

人体的体温会上升，神经为了保护你的身体正常运作，刺激你的泌尿激素从垂体分泌，从而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身体的进一步失水，如果不及时补充水分，就会陷入脱水危机，造成损害。

所以在运动过程中一定要保持水分的摄取，当然不要一次喝太快，容易呛着和与身体的炽热相比下的冷水刺激，会使得身体又不好影响，因此，要小口喝，慢慢清润口鼻腔，这样才能保证你的运动表现。

我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束”

　　01、运动锻练身体时，能喝茶吗

在运动的过程中，身体出汗导致水分流失，因而人会感到口渴，人们认为茶有解渴的功效，所以常常在运动后喝茶

运动后可以喝茶吗？为什么运动后不能马上喝茶？运动前可以喝茶吗？一起来看看吧

运动刚结束喝什么？怎样喝？ 运动后身体会大量流汗、心跳加快、呼吸频率也加快。

此时，身体水分和盐分会大量流失，心脏负担加重

大家注意，运动后休息十分钟，可以补充一些水或含糖和电解质的运动饮料或喝淡盐水，以便提高体内体液和糖原储存量，维持体内电解质的平衡和正常的.新陈代谢，缓解疲劳状态。

喝水的时候要采取少量多次的补水原则，每15分钟到20分钟补水一次，每次补水约150毫升到200毫升，切莫一次大量饮水。

为什么运动后不能马上喝茶？

1、喝茶会加重已经增快的心率 运动后，心率加快，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用，如马上喝茶会致使心跳进一步加速，产生胸闷、心慌等不适症状，加重心脏负担。

2、导致水分流失 茶水中的咖啡因还有一定的利尿作用，运动后由于大量出汗，导致大量电解质流失，此时再喝茶，更容易加重体液流失，而且会使中枢神经兴奋，对运动后恢复不利。

3、 导致缺铁性贫血 人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸进入体内之后，体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺铁，而造成缺铁性贫血。

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减肥运动时可以喝水吗？

现在的生活条件都非常好，很多人每天吃吃喝喝玩玩，没有什么操心事，时间一长就心宽体胖，发福严重。变胖是生活条件变好的一个标志，但是，变胖并不是一件好事。

变胖不仅会影响我们的身体健康，让我们患上高血压高血糖等危险系数很高等疾病，还会让我们的身材走形，让我们的自信心受到打击。肥胖了的人是非常需要进行减肥的。减肥是对自己身心健康负责的表现。

减肥的方法虽然层出不穷，但是，很多方法都是不够科学的。相比较而言，运动减肥是比较靠谱的一种减肥方法。用这种方法进行减肥不仅效果好，而且很安全，没有什么毒副作用。那么，减肥运动时可以喝水吗？今天我们就来探讨一下这个问题，让你了解这些简单的减肥尝试。了解了这些以后，相信正在减肥的你能够合理喝水，达到更好的减肥效果。

1、喝水的好处有哪些。

水是人体所必须的，每个人每天都需要摄入水分，无论是通过吃含有水分的食物，还是通过喝水。喝水是简单方便的一种摄入水分的方法，大多数人每天都会直接饮用两升的水谷。

喝水能够维持生命机能正常运转，还能帮助促进通便，加快身体新陈代谢。养成好的喝水习惯会让我们远离很多疾病，所以说喝水的好处还是非常多的。想要身体更为健康，新陈代谢更为迅速，多喝水是很有必要的。

2、喝水能帮助减肥吗？

大多数减肥的人会经常性的感觉口渴。口渴的.人自然需要喝水。很多人就会问，减肥的人是否适合喝水，喝水是否对减肥有所帮助呢？喝水能够冲刷我们的肠道，让我们排便更通畅。

排便通畅了，体内就不会有宿便，自然就能达到减轻体重的作用。另一方面呢，细胞代谢都是需要消耗水分的，喝水能够加快新陈代谢，众所周知，新陈代谢是会消耗大量热量的，所以，喝水能够促进热量的消耗。综上所诉，喝水对减肥是有好处的。

3、减肥的人如何喝水才合理。

不同的人饮用水的时候需要注意时机。掌握好喝水的时机才能让喝水的好处发挥到比较大的程度，相反的则会引起不必要的麻烦。减肥的人应该你在饭前喝水，饭前喝水能够起到冲淡胃酸的作用，从而让你的饥饿感减少，让你摄入的食物减少。

食物减少了，热量自然也会减少，体重减轻就成了必然的事情了。另外，早晨起来的时候也应该喝一杯水，这样能够冲刷肠道帮助排便。

4、减肥运动时可以喝水吗？

做减肥运动的时候，我们的身体会消耗大量的水分。运动消耗水分能够促进身体的代谢，所以在运动减肥的过程中还是需要喝水的。运动减肥的时候和会需要注意，不要喝得太急，你应该小口喝水，避免喝得太多将胃部撑大增加饥饿感。每次少喝一点，多喝几次度减肥者来说是不错的选择。减肥任重道远，想要减肥效果好，喝水的方式和时机一定要把握好。