成都十大跑步胜地有哪些

成都十大跑步胜地有，临江路、南浦路、滨江路等

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浣花溪公园由万树山、沧浪湖和白鹭洲三大景点组成，山水交融，花草树木绿阴蔽日，浣花溪和干河两条河流穿园而过，是成都有名的开放式城市森林公园，也是成都跑步最好的公园。MAIgoo编辑列举在此跑步的三大优势：一是环境清净、绿化好、空气含氧高；二是地形丰富，适合长跑、短跑、情侣跑等多种形式的跑步运动；三是路面好，防滑性能不亚于塑胶跑道。

地址：四川省成都市武侯区龙江路18号

青龙湖湿地公园以绿色生态为基调，湖泊森林为主景，是成都的“绿肺”，也是成都体验包括跑步在内的健康生活的理想之地。公园凭借建设的智慧绿道智能健身跑道，被众多跑友誉为“成都十大跑步圣地之一”。整个跑道每隔一百多米就有一个摄像头，用来记录跑步的瞬间。在完成一圈跑步之后，回到这里就能看到整个跑步的视频，然后会生成一个类似抖音的短视频，可以分享到朋友圈。还有对于多次来跑步的人，会有一个排行榜，可以记录总的跑步里程数。

地址：四川省成都市龙泉驿区成洛大道

兴隆湖，属都江堰水系府河左岸支流，4500亩湿地水域，超1000万立方米蓄水，水质达“欧洲蓝”标准，被称为天府新区的“城市绿心”。环湖跑步（一圈将近10公里），视野开阔，边跑边欣赏沿途美景湖光水色尽收眼底。既有小桥流水，又有长桥蜿蜒于水面之上。上下坡坡度适中，大小桥相映成趣。这里曾举办国际半程马拉松、全国健身达人赛等众多重大赛事活动。

地址：四川省成都市双流区

百花潭公园地处成都市区西部的通惠门外，是成都夜跑热门路线（安顺廊桥—临江路—南浦路—百花潭公园）的`终点。这一条路线单程约5公里，绕河跑环线全程约10公里。晚上沿河的灯光亮起，河水泛起微波，霓虹又化作流动的油彩。奔跑一路，就可以欣赏一路美丽的府南河夜景。再者，临江路和南浦路相比滨江路人流量更少，车也比较少，江边还有绿道，不必担心机动车的问题。在徐徐的江风里奔跑，更是令人神清气爽。

地址：四川省成都市青羊区一环路西二段175号（芳邻路）

锦城公园跨经12个区，涉及生态用地133.11平方公里，是天府绿道体系“三环”中的重要一环，将建设“5421”体系，即500公里绿道，4级配套服务体系，20平方公里多样水体，100平方公里生态农业区。锦城公园绿道，草木葱郁，风景旖旎，环线湖水荡漾，不仅是“洗肺”、赏景的好去处，还是成都夜跑爱好者的圣地。

地址：四川省成都市锦江区益州大道中段1666号

桂溪生态公园地处高新区天府绕城高速以南、天府一街以北、红星路南延线以西、益州大道以东，毗邻锦城公园，规划面积1400余亩，碧水环绕、绿树成荫，超大草坪与林荫绿道慢跑体系相辅相成，是成都跑步好去处。建议：选择这里作为跑步地点的跑友，不妨试试从这里跑步穿过锦城公园，路途不远，所经绿道却能将几处美景尽收眼底。

地址：四川省成都市武侯区天府大道北段

白鹭湾湿地公园东与三圣乡荷塘月色接壤，北面紧挨绕城高速，总面积为3000亩，其中水面面积1000亩，是成都跑步、徒步、训练脚力和锻炼身体的好去处。有不少跑步爱好者把这里称作“成都城区附近最巴适的跑步场地”。公园一圈大概9公里，很适合长距离跑，跑道都是柏油路，沿途可见小桥、流水、风车，所见风景如诗如画，锻炼身体的同时还愉悦心情。

地址：四川省成都市锦江区锦江环城生态区

双流中心公园内有成片的花草绿地，空气清新扑鼻，环境清幽，道路平坦，人流量少，并且随处可以看到诸如：“亲，您已步行100米，完成150步啦消耗热量4千卡，加油哦！”或是“天天跑一跑，胜过虫吃草”等有趣的路牌，为跑步过程带来及时的反馈，帮助跑者坚持完成自己的跑步计划。此外，在公园附近，银河路和金河路围绕的区域，也是非常受跑者欢迎的成都跑步胜地。

地址：四川省成都市双流区金河路

成都光华公园位于成都市温江区光华大道三段，占地350亩，以“现代都市桃花源”的理念打造，古老的鱼凫文化和现代生态园林融为一体，众多亮丽的风景线共同组成了川西平原上独具特色的景观，是一个集绿氧、休闲、健身于一体的绿色公园。大片的草坪和丰富的植被，让公园成为成都西边和温江地区居民晨跑、遛弯、散步的常驻地。

地址：四川省成都市温江区光华大道三段

四川大学望江校区有多功能体育馆1座（含1个主馆，主要用于承办校内外大型体育赛事、大型集会和文娱活动；3个附馆分别为室内乒乓球馆、室内羽毛球馆和健身中心），包括两条室外跑道——塑胶和泥土。晚上在这里锻炼的学生和住在附近的人很多，21点以后人相对来说会少一点。温馨提示：由于人多，跑步时要注意避让，以免发生碰撞。

地址：四川省成都市武侯区一环路南1段24号

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跑步禁忌

1、不“省略”整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

2、不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

3、不立即吃：在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

4、不吸烟：运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

1、告别臃肿身材

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2、防止你的骨骼，肌肉退化

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的`骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。晨练好还是夜跑好

3、抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4、维持并提高总体的身体水平

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5、让你更加自信

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。晨练好还是夜跑好

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经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期运动的人，意志品质会得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降低运动损伤的几率以及延缓衰老。

跑步的4大好处

1、提高睡眠质量

长期合理的跑步是可以提高睡眠质量，人体通过跑步，大脑的供血、供氧量能够提升25%，在夜晚时也可尽快入睡。 慢跑可以消除紧张感，让人感觉轻松。

2、增加肺活量

跑步可增加肺活量，使肺的容量平均值上升0.4升，血液中的`氧气的携带量也不断的增加，长期运动的人，意志品质也会得到很大的提高，比平常人的疲劳恢复速度要快很多。

3、增强免疫力

长期跑步可以促进血细胞生成，消除体内的病毒以及细菌物质，起到增加免疫力的作用，在运动中，还能够锻炼心肌，使心脏跳动的功效以及频率都能够很大的提高，血管壁的弹性也随之提高。

4、增强身体韧性

跑步可以使关节的抗损伤能力、韧带以及肌腱增强，降低运动损伤的几率，经常的运动还可以延缓衰老，促进生长激素的分泌，延迟衰老。