打乒乓球的方法和技巧

打乒乓球的方法和技巧，乒乓球作为中国的国球具有广泛的群众基础，因此不仅属于中国国球，在世界范围也具有一定的地位，那么现在分享打乒乓球的方法和技巧。

打乒乓球的方法和技巧1

打乒乓球的方法和技巧有很多，但有3项基本功需要练好：第一练好快撕，它是介于围封和快带之间的打法，是对付横拍下旋球的最好方法；第二练好高球接发，向上旋转带点飘的高球，得分率很高；第三是搓球练习，熟练掌握切削动作，用力方向要正且直，脚步快且及时，找准正确的击球点。

打乒乓球对近视眼有好处吗

乒乓球运动属于一种近距离的运动，所以这种运动对于近视并没有多少干扰或者影响，既不会增加近视的度数，也不会让近视度数增长更快。很多乒乓球运动是在室外的，所以如果是户外的乒乓球运动，对于近视的预防或者近视度数的减缓还是有好处的

因为增加户外时间是目前公认预防近视发生、发展最有效的方法。所以如果增加户外活动，比如在室外进行乒乓球运动或者户外跑步，这些就有可能让近视发展的速度变得更慢一些。因此如果眼睛存在近视，可以尽量参加一些户外的活动或者运动项目，这样对于近视的控制是有好处的。

打乒乓球为什么要吹一下

之所以运动员在打兵乓球前要吹一下首先有说法是对于这些比赛，球员们心理自然会紧张，而吹球这样的举动是为了缓解紧张的气氛，就像我们紧张的时候会深呼吸一样，为了舒缓自己的情绪。

其次是因为在比赛的过程中，手心会流汗，拿完球以后这些汗就会粘在球拍和球上，为了不影响正常的水平，也为了更好的控球，让球保持干燥，因此就会吹一下球。

还有一点是因为乒乓球比较光滑，比赛的过程中球掉在地上后会粘上灰尘，而运动员吹球是为了将灰尘吹去，增加摩擦力，不影响自己的正常发挥。

虽然有很多不同的说法，但运动员们的出发点最终都是为了能够取得优异的成绩，让自己的努力配得上自己的成功，然希望我们所有的运动员们无论是哪一场比赛，都可以发挥出自己最高的水平，获得胜利。

如果是一个初学者，那么你首先需要学习正确的握拍方法。打乒乓球学握拍，就跟吃饭要先学拿筷子一样，是必须要有的一个开始。

打乒乓球有两种握拍方法：直握拍法和横握拍法。

直握拍法：食指第二指节和拇指第一指节在拍的前面成钳形，两指间距1--2厘米，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。适合初学者以及想要快速提高球技的人。

横握拍法：中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指。

有一个正确的站姿

乒乓球是一种需要运用到全身的运动，要掌握发球的力度和接球的范围，这个时候，合理的站姿就起到了很重要的作用。

一般的话，两脚自然分开，一前一后站稳，身体稍微倾斜，发球时弯一下腰，有助于你的发力。

掌握发球技巧

学完握拍和站姿之后，就要了解发球技巧了，一个完美的发球，不仅能让对手接不到i球，更能从气势上给对手造成一种心理压力。

首先要选好角度，刁钻的发球角度让对手猝不及防，左右选角或左右近网处边角，同时要控制好力度。然后就是发球速度，一定要快，角度+速度+心理=完美发球。

接球技巧

在球场上，不可能只有发球，一来一往，接球也占据了同样重要的位置。在接球的时候，一定要学会眼观六路，揣摩对手发球的意图，根据乒乓球的.旋转程度和力度，判断乒乓球的走向。然后选择用什么样的方式去接住，所有的考量都是在一瞬间完成的，你必须有一个良好的应变能力。

如果来球向下飞旋，接球时就要使劲把球向高处提起来，否则球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了；若乒乓球向上飞旋，接球时就要往下压球，避免球被打飞，但都要控制好力度。

练出个人必杀技

不管什么样的体育运动项目，必杀技都是得分的重要手段。在乒乓球当中，“扣杀”是最为常见的一种。当对方的球高度较高，并且没有旋转时，你的扣杀机会就来了。

击球一定要快、准、狠，尽量往两边的边角打，要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45°，让球向下飞奔过去，注意不要打网。

打乒乓球的方法和技巧2

第一是掌握发球的规则。

2、发球员用手将球尽量垂直向上抛起，球体不得旋转，并要求上抛的距离不少于16厘米，当球下降到一定位置而未被击出前不能碰到任何物体。

3、当球从最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接球员的右半区。

4、从发球开始到球被击的过程中球要始终保持在台面以上和发球员的端线以外；而且不能被发球员或同伴的身体、穿戴物挡住。

5、球一旦被抛起，发球员的未执拍手臂应立即离开球、球网之间的区域。

6、运动员发球时，应让裁判员或副裁判员看清是否按照规定发球。

7、如果裁判员对运动员发球合法性有所怀疑，在一场比赛中首次出现时，判重罚球，并警告发球方。

8、此后，如果裁判员再次怀疑运动员或同伴发球动作的合法性时，将判接发球方得1分。

9、无论是第一次或其他任何时候，只要发球员明显没有按照规定发球，无需警告，应判接发球方得1分。

10、 运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，裁判员可做出决定免于执行。

第二是选择合适的球拍。

乒乓球爱好者通常有一个有误区，认为贵的和国家队用的就是好的，再者就是随便买的并不具备专业性的玩具拍。但是事实上，乒乓球也是因人而异的，选择适合才是最好的 。

乒乓球运动对技术的要求较高，高水平运动员用的各种含碳、带涂层的高级底板，对于初学者来说很难驾驭。因此建议初学者使用纯木底板。

纯木底板的优点在于手感清晰，便于控制，需要自身主动发力，特别适合初学者练习基本功。

第三是学会怎样握拍

握拍分为直拍和横拍，两种方法各有优势，握拍的力度要适度，握拍太紧会影响发挥，太松又会会影响准确度。

a.直拍优势：

直拍握拍方式是抓拍，类似日常的拿笔或拿筷子，符合人类的用手习惯，其发力、控制都可以自由操控，这种抓拍决定了直拍打球时手指和手腕的灵活性，更加容易制造旋转以及控制台内短球，且正手威力大，基本对方的球只要出了台都可以冲死。

直拍正手的威力在双打中可以表现得淋漓尽致。在乒乓球双打中规定了发球必须发斜线，也就是说，顺着正手方向发，这样就为直拍选手创造了绝佳的进攻机会。直拍选手在双打中具有进攻的主动优势。

b.直拍劣势:

最明显的缺点就是大多数业余选手过于倾向正手，反手能力明显的弱。传统直拍反手往往只能够防守，毫无进攻能力或者进攻能力极弱，而对手也会经常利用这点作为打破直拍防线的.突破口。经典案例是马琳、柳承敏、刘国梁等老一代乒乓球国手。

c.横拍优势：

横拍的拍柄比直拍长，击球力臂长，力量大，弧线长，打球时霸气十足。横拍可以轻松转换正反手，且反手能力强，因此横拍选手往往能够沉着应对相持球，能够进行多回合进攻与防守，还能够兼顾整个球台各个方向的进攻。

d.横拍劣势：

会使发球手腕活动和手指活动受到阻碍，因此横拍的发球制造旋转的能力不及直拍。横板在手腕和手指方面极难做到细，因此对球的控制精确性和突然性不及直拍。横板虽然伸展自然，但无论从正手和反手都会产生的“死角”，要调整身位但常会出现“来不及”的情况。

第四是拉球和反手拉球和力度。

拉球：

拉球时要掌握好击球时间，最好在对方来球跳到最高点或下降前期击球，时间一定要相对固定，这样可以提高拉球的命中率。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。

反手拉球：

在进行反拉时，要注意身体重心不能过低，尽可能站起来一些，引拍时，手要适度抬高，不要下沉，因为来球带有强烈的上旋，如果手放得太低，就很难在合适的时间接触到球

当来球在本方球台弹起后再下降的前期接触球的后中右上部（以右手为例），因为适当接触球的侧面，可以避开来球的强旋区，减少反拉的难度，此时的板面当然要适当前倾，否则，就不可能击球的正确部位。

同时，手臂以向前发力为主，略带向上，重心配合由后向前发力，击球的瞬间手腕要有一个快速的内收动作，但内收幅度不要过大，以抵消来球给球板造成的强烈由下向上的反作用力，避免反拉出界。在整个动作过程中，要始终注意收紧腰部，并且与手臂协调用力，这样，有助于控制击球弧线，提高准确性。

第六是要注意打球的力度，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正才是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

打球，不可急躁，不可急功近利，也不可盲目追求某种技法，像写毛笔字一样，执笔无定法，只要保证不犯规，自己可以慢慢摸索到对的感觉。