羽毛球运动的作用

羽毛球运动的作用，羽毛球作为一项室内、室外都可以进行的体育运动，在中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度，下面来了解羽毛球运动的作用。

羽毛球运动的作用1

打羽毛球的好处与作用

1、健身

生命在于运动，运动后人的身心压力都会得到释放，另外，长期打羽毛球能达到健身的效果。

2、塑身

经常打羽毛球的人，身材都比较匀称，如羽毛球比赛中的女运动员，大多都四肢修长，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

3、美容

打羽毛球时经常会大汗淋漓，汗水会带走皮肤内的毒素，所以，经常打能让皮肤毒素变小，还能让皮肤变得更紧致。

4、娱乐

打羽毛球也是一项娱乐运动，因为参与的人多，打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下。

5、交友

打羽毛球又分双打和单打，相比单打，双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识，是朋友的朋友，打完球后相信都已经认识了。所以，打羽毛球是交友的一种好方式。

6、提高新陈代谢

羽毛球运动是一种运动量较大的运动，在整个过程中，人会习惯性地出汗，而出汗能带走体内的毒素，从而提高人体新陈代谢的速度。

7、提高反应能力

打羽毛球时，要集中注意力，才能迅速地接到对方的球，并把球击回去，所以，经常打有利于提高注意力和反应能力。

8、增加骨质密度

打羽毛球有助于骨质细胞的形成及骨质密度的加强，因为在锻炼过程中，钙吸收利用速度会加快，人的身体也会变强壮。

9、改善肺功能

羽毛球运动对提高肺功能有很大帮助，因为人运动量增加后呼吸速度会加快，肺部为适应要作相应的`调整，日久肺部功能就会得以改善。

10、降低患糖尿病几率

运动后，体内的糖分也会流失，所以，对于血糖高的人来说，羽毛球运动有利于降低患糖尿病的几率。

羽毛球运动的作用2

一、是一种全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。

从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

二、可调节运动量

羽毛球运动适合于老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的。

从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

三、简便性

1、不受场地的限制

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长***米，宽6米(双打)或***米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。

在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的.室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。

2、集体、个人皆宜

羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来;集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。

3、不受年龄、的限制

羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息。

羽毛球运动的作用3

羽毛球运动的健身作用

羽毛球运动的健身作用是非常显著的，它不仅可以增强身体的耐力和灵活性，还可以刺激大脑的运作，提高注意力和反应能力。而且，羽毛球运动对于心血管系统的健康也有很好的保护作用，可以降低血压、促进血液循环等。此外，羽毛球运动还可以锻炼手腕、手臂和肩膀的肌肉，增强力量和耐力，有助于减少手部和肩部的疲劳和损伤。总的来说，羽毛球运动是非常有利于身体健康和心理健康的，可以帮助我们保持良好的身体状态，提高工作和生活效率，是一项非常值得推广的运动项目。

羽毛球运动的健身作用是非常显著的！无论对于身体的哪一方面，都有着很大的帮助。 首先，它能够明显地提高人体的耐力。因为在羽毛球运动中，需要靠不断的奔跑和拍打球拍，才能够持续不断地进行下去，所以它能够有效地训练人体的耐力和心肺功能。

其次，羽毛球运动还能够帮助塑造身体线条。因为运动中需要不断地调整身体的姿势和动作，所以它能够让我们的身体逐渐变得更加匀称和健美。 最后，羽毛球运动还能够培养人的反应能力和灵活性。因为它需要不断地预判对手的动作，并通过快速反应进行回应，所以它能够有效地提高我们的反应速度和灵活性。 综上所述，羽毛球运动的健身作用不容忽视。它不仅能够让我们的身体更加健康和强壮，同时还能够改善我们的心理和情绪状态。所以，大家赶紧行动起来，一起来玩羽毛球吧！

羽毛球是一项富含健身作用的运动！它不仅可以提高身体协调性和反应速度，还能锻炼心肺功能和肌肉力量。在羽毛球比赛中，你需要以高速移动、突然停止的动作去追球，这将使你的`心肺功能得到大幅度的提升。

同时，在羽毛球运动中还需要不断地挥拍和追球，这将对手臂及上半身的肌肉力量产生巨大的压力，从而达到加强肌肉的健身效果。 如果你坚持每星期练习羽毛球，你将会逐渐感到身体逐渐变得更加灵活、有力。长久以往，你的身体肌肉记忆也会随之增加，进一步提高你日常生活和工作中的身体机能。 此外，羽毛球也是一项有助于缓解压力和改善情绪的运动。当你投入到比赛中时，你往往会忘却外面的种种烦扰。这种分心的状态可以使你关注自己的身体并且进行跟随式的动作，从而放松你过度紧张的情绪。