运动员的旋转技术有哪些

运动员的旋转技术有哪些在羽毛球、乒乓球、网球、橄榄球、棒球、拳击、摔跤、柔道等运动中，“旋转”这个基础动作模式，是提高你运动表现的关键部分，但经常被忽略，下面看看运动员的旋转技术有哪些。

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一、逆旋转发球的特点

对手在接逆旋转发球的时候，会感觉到球有一点点飘，这种感觉和我们一般接侧旋球是不一样的。逆旋转发球摩擦球的右侧中下部，发力的时候是从身体内向右侧前方进行发力，所以摩擦出来的球啊往往伴有比较强烈的侧旋，球在落台以后形成了一个L型的运行弧线。

逆旋转大多情况发到对方的正手位小三角，如果你选择用正手摆短很容易吃球的侧旋，导致冒高或下网。

二、逆旋转发球如何接

对手往往会选择右脚上步使用反手拧拉来接逆旋转， 因为用反手去拧拉就没有那么容易吃球的侧旋，一定程度避开了球的侧拐弧线。

你可以想象一下你正手如果说去挑打或者摆短的话，这个球正好拐弯过来到你的手上，那么你就很容易吃到它的旋转。

三、张继科逆旋转发球要领：先引拍再抛球

首先很重要的一点在于抛球，很多人发逆旋转发不好，主要是抛球的方法不对。很多人发逆旋转是先抛球，然后再引拍，所以经常会漏球。

正确的方式，应该是先进行引拍，这个引拍动作差不多完成40%左右，然后再顺势进行抛球，这样的话呢你的`动作可以更好地提前进行引拍，就会避免漏球的情况发生。

四、张继科逆旋转发球要领：肘关节架高或放平的区别

我们可以观察到张继科逆旋转发球的时候，肘关节是架的非常高的。这样更容易发出侧旋，这种逆旋转更飘，迷惑性更强！基本上可以做到同一个动作发出逆上旋和逆下旋。

有一些欧洲的运动员发逆旋转的时候肘关节会比较平，摩擦到球的底部会多一些，那这种球的侧旋较少，下旋较多。

五、业余球友肘关节应该架高还是放平去发逆旋转

对于业余球友而言，在初学逆旋转发球的时候，没有必要把肘关节架的过高。因为你的拍面吊的过多、侧得过多很容易导致漏球，所以刚开始学的时候，肘关节放低一点，先平着去摩擦球的底部，先把球发上台，先体会这种摩擦球的感觉。

当你有一定的熟练程度以后，再逐渐的把肘关节架高，通过侧向摩擦来发逆旋转。

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应用角运动：运动员的旋转动作

正如上文讲述的一样，旋转运动会在力（和阻力）被施加在与旋转轴存在一定距离的某个位置上时发生。当力被施加在与旋转轴存在一定距离的某个位置上时，旋转动作会产生旋转力。如果增加距离或增加运动员施加的力，转矩也会随之增加。因此，较长的四肢或较强的力量会使运动员的移动速度变快。同样的原理也可以应用在其它物体之中。转矩会使物体和运动员进行旋转。

物体的旋转

在球类竞赛中（如网球或排球），发球手需要在一些情况下使球体旋转，也需要在一些情况下避免球体发生旋转。如果排球运动员想要发出一个飘球，则需要确保向排球施加笔直穿过球体重心的力，也就是要穿过球体的旋转轴。当这个力被施加到球体上时，排球会在不发生任何旋转的'情况下直接越过球网。

那么，如果排球运动员想要使球旋转，又需要做些什么呢？他（她）们需要在距球体重心的某个距离上施加力量，并且增加这个距离就可以增加排球的旋转程度。当运动员施加这样的力时，排球会进行上旋运动，如图２所示，这会使排球沿向下的弧线飞行。

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至少10种运动都离不开它——旋转

开始学旋转前

先搞懂“基础动作模式”

掌握正确、标准的动作，是我们进行复杂高强度运动的前提，而在诸多复杂动作当中，他们存在着一些共性，我们把这些共性提炼出来称之为基础动作模式。

举个例子，你蹲厕所和蹲着系鞋带，就都用到了“双腿蹲”这个基础动作。

基础动作模式是符合人体解剖特点和生物力学需求的，可以认为是最合理最原始的动作，基础动作模式除了是实际运动中复杂动作的共性体现，更是他们的基础。

比如当你学会了最基础的旋转动作模式，在打球时挥拍的那一刻，你就能自如的做到下肢蹬伸发力，将力量从底部很好的传导到球拍上。

在GSSC体能训练体系的金字塔理论中，基础动作模式包括以下6个动作：屈髋、双腿蹲、单腿蹲、上肢推、上肢拉、旋转。

GSSC体能训练之金字塔

它代表了人体运动能力发展的客观规律，它是一个流程的引领，思维的分级，以及训练阶段的划分。

这里包括关节功能、动作模式、基础力量、综合体能、专项运动。他们在逻辑上互为基础和进阶，关节是动作的基础，动作承载力量，力量支撑各个运动素质，而专项是各个运动素质在具体运动中的表现。

这些基础动作模式，退阶可以分解成单个关节的运动，进阶可以组成复杂的`功能性训练或者高强度的负重训练、爆发力训练。

学习与纠正基础动作模式的环节在整个体能训练中非常重要，它一方面可以帮助我们发现关节功能的缺陷，另一方面可以教会我们如何正确使用我们的身体。

如果你还没有掌握基础动作模式，贸然开始力量训练和功能性训练，发生损伤的风险会很大，同时还会影响你的运动表现。

听说我们的祖先都会“旋转”

古人用棍棒和石子来追逐猎物或驱赶入侵者，猎杀、投掷是人类特有的本能，投掷是继走、跑、跳之后人类特有的动作。

投掷非常强调动力链的完整、肢体的协调、旋转的发力、制动的时机，是相当上层的一种动作。而这类动作基于我们说的：旋转动作模式。

动力链理论（Kinertic Chain）

动力链理论早在 1875年就被一位机械工程师提出，他认为人体各个区域之间的运动关系就像机械中的齿轮一样是一个联动的整体。

这正是动力链理论的主体思想，它认为人是一个整体，任何一个局部都是整体的一部分，不能孤立的存在，并且任何一个局部也会受到整体其他地方的影响。

比如膝关节，不合理的体育运动经常导致膝关节损伤，而损伤的原因绝非膝关节本身周围肌肉力量薄弱这么简单，一定和踝关节、髋关节甚至是核心系统有密切联系。

这一理论沿用至今并不断发展，几乎已经成为了体能教练和康复师的必备工具。

不要以为人类进化了就用不到旋转了，我们经常接触的一些运动：羽毛球、乒乓球、网球、橄榄球、棒球等球类运动；拳击、摔跤、柔道等重竞技运动；又或者一些投掷项目等。这些运动都和旋转动作模式密切相关。

比如拳击，出拳动作和闪身动作都是旋转的，再比如橄榄球四分卫的传球动作就是直立位的平面旋转。

即使你没有什么运动爱好，在平时的生活中，也会有很多涉及旋转的场景，比如推门的动作，再比如渣男劈腿你扇他大耳光的动作。

说了这么多，无非是想让大家重视旋转动作模式，毕竟很多运动爱好者在运动中受益，也有许多人在运动中受伤（当然，这里的受伤不是指由外力或者对手造成的），而学习好旋转基础动作模式，能很好的帮我们降低运动风险，提高运动表现。

学习基础动作模式的思路

1、 掌握它——打好基础；

2、 训练它——用具体的训练动作来强化动作记忆；

3、 把它带到运动中——不仅提高运动表现，还能避免运动损伤。