左旋肉碱减肥注意事项

左旋肉碱减肥的风潮最近正盛，要想腰围减减减，衣服的尺寸越来越小号，既要适量补充左旋肉碱，也要坚持一定的运动以及适当控制饮食，下面分享左旋肉碱减肥的注意事项。

左旋肉碱减肥注意事项1

左旋肉碱是什么

左旋肉碱，又称为L-肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸，其主要来源是红色肉类，对人体没有毒副作用。中文名称：左旋肉碱，英文名称：L-Carnitine。左旋肉碱是一种白色晶状体或白色透明细粉。

左旋肉碱极易吸潮，因此含有左旋肉碱的保健品及健身补剂应在阴凉干燥处保存。左旋肉碱是人体可以自己在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，但是人体一般只能吸收50mg左右，素食者摄入的更少。绝大多数的补充左旋肉碱都是外源性补充，也就是服用左旋肉碱制剂。

左旋肉碱的安全性是值得肯定的

对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实完全不用担心，使用左旋肉碱的安全性要远远高于绝大部分维生素。

左旋肉碱是一种非常安全的且人体必需的营养素，自然界中大量的食物中都 含有肉碱，而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。下面是世界上 各个国家相关的权威报告和规定。

在八十年代，肉碱就作为商品在国外上市，并被收入《美国药典》第22版，1984年人们已经明 确左旋肉碱是一种很重要的营养剂。 1985年在芝加哥召开的`国际营养学术会议上，维生素BT被指定为“多功能营养品”。

左旋肉碱减肥的注意事项

1、左旋肉碱会导致排汗增多，所以要注意及时补水，排除毒素。

2、虽然左旋肉碱本身是一种营养物，但服用时又采取节食减肥，长时间下来可能会对身体造成危害，因此最好要均衡饮食，健康瘦身。

3、如今左旋肉碱的产品层出不穷，在选择的时候要多进行对比，购买信誉度高的品牌。

4、左旋肉碱具有抗疲劳的功效，服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在休息前最好不要服用左旋肉碱。

5、左旋肉碱虽号称并无副作用，但是从部分使用者的反映来看，依然存在头晕、心慌、失眠等不良反应，服用时要用量适当，如有不适就要马上停用。

左旋肉碱必须要配合运动

左旋肉碱是可以促使脂肪转化为能量的。请注意这里说的是促使脂肪转化为能量这个关键词。也就是说如果你静止不动的情况下你就不需要更多的能量，即使你服用了大量的左旋肉碱也没什么作用。

左旋肉碱减肥注意事项2

注意事项

第一、左旋肉如失眠、多梦、精神亢奋、易焦虑、易激惹等情况。

第二、会对心血管造成一定的负荷，会使心脏的冠状动脉充血较为显著，会提高心率，从而诱发心律失常伴随胸闷，气短，心悸等临床症状。

第三、会造成胃肠道植物神经功能紊乱和消化吸收功能失调。

左旋肉碱吃多久就停了

左旋肉碱不建议长期使用，吃1到3个月还是可以的，一般情况就会有胃肠道反应，有时恶心呕吐，有的人不能够对药物耐受。想要减肥，重要的还是运动和饮食，在饮食上要有节制，并且自己给自己每天制定一定的运动目标。

左旋肉碱吃多久有效果

吃左旋肉碱具体多少天见效，这个并没有绝对固定的时间。吃左旋肉碱的时候要注意加强运动，必须要大量出汗，这样才能够起到减肥效果。如果长时间不活动，或者是饮食上得不到良好的控制，经常暴饮暴食，吃热量偏高的食物，也不能够达到减肥效果。要达到健康减肥，还是尽量做到饮食和运动的合理搭配，还是不要应用减肥药物，容易对身体造成影响，也容易引起体重反弹。

左旋肉碱会不会影响月经

长时间口服左旋肉碱，有可能会影响例假的准确性。既科学又健康的'减肥方法是通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，平时也要多加运动，例如跑步游泳等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

左旋肉碱减肥注意事项3

左旋肉碱有依赖性吗

左旋肉碱一般来说并不会有依赖性，但是有些人在长期服用过后是会产生依赖性的，这个要根据个人来决定的。左旋肉碱虽说可以帮助减肥，但还是要配合运动才可以的，不然就发挥不出它的最佳效果，在减肥的时候还要控制自己的饮食，不要吃辛辣刺激的.，少有少盐，这样才是有效的减肥方法。

左旋肉碱可以长期吃吗

一般不可以长期服用。虽然左旋肉碱能够起到辅助减肥的效果，但是长时间的服用很有可能会造成兴奋，而且还有可能会出现头晕以及头痛的情况，因此尽量避免长时间的服用。如果想要减肥的话，最好是选择科学有效的方法，避免盲目的服用减肥药物。平时还要保持规律的生活作息，并且要避免吃高热量和高脂肪的食物。

左旋肉碱会导致过敏吗

左旋肉碱是减肥的一种药物，它的常见副作用，首先是胃肠道反应，有的人服用这个药物以后可能会出现食欲减退、腹胀、恶心、呕吐等症状，有的个别患者还会出现腹泻。其次副作用有的人会出现肝功能的损害，抽血化验时发现血中谷丙转氨酶以及谷草转氨酶会增高。另外有的患者可能还会出现皮肤过敏反应，表现为周身皮疹、周身瘙痒等症状。

左旋肉碱会导致脱发吗

可能是某些成分导致身体内分泌或营养失衡脱发，建议自然减肥，尽量不要依赖药物，同时可以从以下几点护发防脱：

（1）不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射会伤害头皮，不利于发质健康

（2）学会排除压力，不要让自已处于紧张或者自卑状态，工作时也要注意劳逸结合

（3）有规律的定期洗头，保持发丝及头皮的清洁，如果头发很油，需每天清洗，水中可适当放盐

（4）做到不抽烟、不酗酒，饮食上宜清淡，可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼补充营养

（5）不食油腻，可多吃蔬菜，另外可以适当吃点坚果类食品。