科学的减肥方法 科学的减肥方法让你苗条又健康
科学的减肥方法
随着现代化越来越快的今天,购物不用出门,订机票也不用去机场甚至吃饭也有外卖,网络全搞定,而我只需要每天坐在椅子上看着电脑即可。正因为如此,我缺少了必要的能量消耗,每天吃的能量只能越积越多而转化成脂肪,肥胖便困扰了越来越多的人。为了再一次穿上那些美丽的衣服,我不得不减肥。那么如何健康的减肥呢?吃素减肥六大误区你知道吗?下面跟着小编去了解一下吧。
1.不是所有蔬菜都一样吃素食的减肥者通常认为黄瓜,番茄等常见“减肥蔬菜”既能美颜又能变苗条,于是把这些蔬菜当作三餐,殊不知人体不仅需要有维生素C和胡萝卜素还要有铁、钙、维生素B2等微量元素,倘若只吃这些蔬菜,只会伤害自己的身体,得不偿失。因此,我要尽量选择拥有这些营养素的蔬菜而且为了保证蛋白质的充足,菇类和鲜豆类都不能少。2.素油比动物油更好不少素食主义者认为只要不吃含动物食品原料就能达到减肥的效果。其实不然,就对血脂的影响而言,“素油”也就是植物油等不含动物脂肪的油类比动物油更差劲,据大量研究表明“素油”中所含的“氢化植物油”会引入“反式脂肪酸”,使人们患心血管疾病和糖尿病的风险增加,因此少食用为佳。
科学的减肥方法让你苗条又健康
3.素食要以生冷食物为主有些素食者认为蔬菜生吃才不破坏营养素的含量,价值更高,因而热衷于凉拌和沙拉。其实蔬菜中的很多物质如:维生素K、胡萝卜素、番茄红素等都属于加热后更易吸收。相反,沙拉酱的脂肪含量高达百分之六十以上,热量并不比加热吃低。4.做菜时不控制控制油脂和糖盐的量由于素食口味比较清淡,有的减肥者会添加大量的调味品来烹调,而导致糖盐过量,除此之外,植物油、白糖和动物脂肪一样,易促成肥胖导致,高血压。所以,荤油素油几乎没有差别。
5.吃水果却没有减少主食许多素食减肥者在每天三餐外还要吃很多水果。然而虽然都说水果减肥,在他们身上却没得到验证。因为,水果中含糖量比较高,如果在吃完饭后,继续吃水果,会额外增加一两百千卡的能量这是很可怕的。同时,如果每日额外饮奶或喝酸奶的也是一样的问题。6.奶类、豆类或豆制品摄入不足许多素食减肥者不仅要从奶类当中获得钙和蛋白质以及各种维生素以外还需要在豆制类或者菇类蔬菜中补充营养然而很多女士以为只要水果和蔬菜就能减肥,往往忽视蛋白质的作用,导致了一系列健康问题。
-
产后妈妈如何护理剖腹产疤痕
产后妈妈如何护理剖腹产疤痕呢?妈妈剖腹产分娩下宝宝后,疤痕是手术后伤口上留下的痕迹,一般呈白色或灰白色,光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤2~3周后,疤痕开始增生,此时局部发红、发紫、变硬,并突出皮肤表面。疤痕处有新生的神经末梢,但其是杂乱无章的。疤痕增生期...
-
如何护理宝宝的肠胃?
一年中的春天又要来临了,家长和小宝宝做好适应春天的准备了吗?小宝宝的身体发育在春天尤为明显,一定要让小宝宝补充好营养物质。但是,小宝宝的身体还没有发育完善,肠胃的功能还不是特别齐全。所以,小宝宝吃的辅食,不仅要有营养,而且还要能够护理小宝宝的肠胃,应该选择什...
-
产妇产后护理确实很重要,不过我觉得最重要的有以下几点。
妈妈的产后护理固然很重要,但我认为最重要的几点是:首先,妈妈的心情是第一位的!老公婆婆妈妈真的觉得应该多关心儿媳妇儿媳妇,不要把大部分精力都给宝宝了!它会降低荷尔蒙水平,让你感到恶心!记得生完孩子就哭了,遇到老公就开始哭,一直哭,情绪很复杂!然后他们都开始劝我在被...
-
产后护理与康复需要做些什么?
生完宝宝后,妈妈要多喝几次温开水,以利排尿。在膳食方面,选择清淡易消化的食物,每天吃5~6餐,可以减轻肠道负担。因分娩时体力消耗过大,第一次来人间前需在床边坐站站立一段时间,无头晕等不适后如厕,4—6小时内排尿交货后。否则会影响子宫收缩,引起产后出血。以产后恶露来...
相关文章
- 秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
- 瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
- 如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
- 坐姿减肥法 走路减肥捡豆子减肥法粗盐减肥法保鲜膜减肥法晚餐减肥喝水减肥法曲线速成减肥法
- 血型健康饮食法有科学依据吗 hCG注射法是什么吞棉花球减肥有效吗白菜汤减肥方案好吗靠谱的减肥方法是什么
- 科学减肥最好的方法 科学减肥饮食注意
- 张韶涵的减肥方法 甘婷婷的减肥方法碧昂斯的减肥方法ELLA的减肥方法蔡依林的减肥方法舒淇的减肥方法
- 日本和印度的减肥方法 美国和泰国的减肥方法英国和荷兰的减肥方法巴西和法国的减肥方法德国和挪威的减肥方法
- 用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
- 饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法