哺乳期乳房护理的方法有哪些?
哺乳期的种种潜在诱因都使得保护乳房变得尤为重要,当然,妈妈们护理乳房的方法也有很多,比如:
1.每次喂奶之前和喂完之后,都用温水将乳头及乳晕清洗,保持该部位清洁、干燥。
2.如果乳头部位的皮肤有所破损或红肿疼痛,则可以将乳汁挤出,用干净的器皿盛给婴儿食用,避免乳头再次受伤,也防止细菌进入婴儿口中。
3.妈妈们需要有一个良好的哺乳习惯,要对哺乳时间、次数进行有规律的安排。
4.内衣的选择也尤为重要,妈妈们尽量选择比之前大一号的乳罩。哺乳期乳房重量会有所增加,而且会变得更丰满更柔软,佩戴适合的乳罩不仅可以托起乳房,减少肩、背的压力,而且可以有效防止乳房下垂。有的妈妈还会有涨奶,甚至奶水溢出的情况,这就要求乳罩要有良好的吸水、透气能力。
5.妈妈们在清洗内衣的时候,要注意与其他衣物分开,避免内衣沾染细菌、灰尘等大颗粒杂物,从而增加乳房与内衣之间的摩擦力让乳房皮肤受损。
1.适当运动
妈妈可以做做扩胸运动,推墙运动来舒缓乳房的酸胀感。
2.冷热水交替冲洗
洗澡时,可利用冷热水交替喷洒乳房,促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。
3.按摩护理
坚持每天揉按乳房,促进雌性激素的分泌,让乳房更好地发育、泌乳。
4.选择合适的内衣
选择适合自己的内衣和乳罩,松弛有度,让乳房处于舒适放松的状态。
5.调节饮食
多食用含有维生素E、维生素B的食物,改善皮肤弹性,促进乳房塑形,保持健美的轮廓。
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