几种空腹不可饮用的饮料

几种空腹不可饮用的饮料，早上起床时，你通常会根据自己的习惯先喝点东西，而有些饮料不适合空腹饮用，不仅对身体不好，而且对身体有害，下面分享几种空腹不可饮用的饮料？

几种空腹不可饮用的饮料1

咖啡

咖啡，对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了--咖啡厅是日常商务会谈的优选场所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。

咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有提神效果。

但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。

当然，所谓过犹不及，再好的东西，也要适可而止。原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。

蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的.天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收。很多白领都有喝蜂蜜水的习惯，可以防止便秘，滋养皮肤，保持机体健康。

专家提醒：蜂蜜的食用时间大有讲究，建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高，从药理学的角度看，蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命、并减少它的香气，营养价值就降低了。

减肥茶

夏天正是健身减肥，秀出好身材的最佳时机。很多为了矫正身材，防止发胖的职场白领都借助减肥茶来控制体重。

茶，基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了，大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到，茶也不应该空腹 喝。古人云：不饮空心茶正是这个意思。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，容易引起胃肠不适食欲减退。

当前市场上畅销的减肥茶产品，强调茶疗养生的概念，主要成分萃取自天然茶叶，同样也就不宜空腹饮用。而且具国内知名减肥茶品牌碧生源的相关负责人介绍，按照正确的方式饮用，也会让减肥茶更好的发挥作用，其中很重要的一条就是饭后饮用，切忌空腹。

酸奶

人们常在讨论酸奶究竟应该怎么喝才更有益身体健康，或什么时候喝才更利于营养的吸收。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

营养学专家李广益介绍：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间 ; 空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。此外，酸奶 饮用的最佳温度是10℃-12℃，注意酸奶温度不宜超过50℃，否则会使其中的有益菌失去活性。

几种空腹不可饮用的饮料2

第一种危害：碳酸饮料

碳酸饮料是高糖分、高咖啡因的饮品，空腹时喝它会让胃酸分泌过多，从而增加胃溃疡和胃癌的风险。此外，碳酸饮料含有磷酸盐，会降低胃部的酸碱度，影响消化酶的活性，使得肠道吸收营养的能力下降。

第二种危害：果汁

虽然果汁含有水分和维生素，但是果汁中的葡萄糖和果糖虽然是天然产物，但过多的摄入会导致高血糖和胰岛素抵抗，甚至引起代谢综合征。此外，果汁中的酸性物质对胃粘膜有刺激作用，易诱发胃炎和胃溃疡。

第三种危害：咖啡

我们通常喜欢在早晨起床后喝一杯咖啡提提神，但咖啡因是一种强效的兴奋剂，它会促进大脑皮层和荷尔蒙分泌，从而扰乱身体的生物钟。空腹时喝咖啡会使血糖水平骤升，但随后迅速下降，而这种不稳定的血糖水平会加重胰岛素的负担，从而导致胰岛素抵抗和代谢综合征。

第四种危害：茶

茶的特有成分茶碱虽然不会像咖啡因一样激励中枢神经系统，但它可以使人体新陈代谢加速，让心脏负担过重。空腹喝茶会将精神情绪逐渐带入兴奋状态，此时人体缩血管，心脏负担就会增加。长期喝浓茶还会刺激胃黏膜，进而影响消化器官的`功能，引发一系列的胃部毛病。

因此，我们在选择喝什么饮料的时候应该特别注意，尤其是空腹时。建议我们可以选择一些不刺激胃的饮品，如绿豆汤、椰子水、牛奶等，让身体得到充分的保障，更好的维护身体健康。

牛奶、豆浆：

这两种食物都含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或睡前喝。

酸奶：

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

茶：

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

白酒：

空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而出现头晕、心悸、出汗及饥饿感，严重者会产生低血糖昏迷。

冷饮：

冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。