冬天吃什么最好
羊肉、牛肉、虾、海参等。
冬天吃什么最好1
冬天减肥吃什么
一、蔬菜类
冬季蔬菜丰富,而且很多蔬菜的热量特别低,可以吃很多而不会长胖。如无花果、紫甘蓝、蕃茄、黄瓜、油菜、萝卜、南瓜等都是好选择。蔬菜含有丰富的膳食纤维,能够帮助促进肠胃蠕动,增加饱腹感,并能够促进新陈代谢,利于排毒减肥。
二、水果类
冬季吃水果效果也非常好,水果中比较适合冬季吃的如梨子、苹果、柿子、柚子、葡萄等。这些水果都含有较多的果胶、膳食纤维、维生素等营养素,可缓解饥饿感,满足口腹之欲,并且含有的糖分相对来说较低,更健康。
三、坚果类
坚果中的脂肪虽然多,但都是不饱和脂肪酸,对身体健康有益。而且坚果中的蛋白质、纤维素、维生素E等都是很多人缺少的营养素之一。可以在早餐或者下午茶时间吃上一些,这样可以保持饱腹感,避免过度食用高热量食物。
四、海鲜类
海鲜味道鲜美、美味可口,适合应季食用,而且中的蛋白质是优质的蛋白质,含有丰富的不饱和脂肪酸,对减肥有很好的帮助。如鱼、虾、蟹、贝等可以选择,尤其是海鲜中的'大豆异黄酮和维生素B12,还能提高免疫力和促进神经系统的健康。
五、低脂饮食
冬季天气较冷,喝暖身口感好的温暖饮品可以滋润我们的肚子,并且可以帮助我们增加饱腹感。什么样的饮品适合冬季呢?温度适度,低脂,低糖的饮品的首选。例如:姜茶、柠檬水、蜂蜜水、绿茶等都可以选择。
总结:
在冬季,减肥并不困难,只要我们控制饮食,注意选择健康的食材,既能消耗掉身体的脂肪、还能增强身体免疫力,为身体健康保驾护航。
冬天吃什么最好2
冬天吃什么不怕冷?
1、缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生了障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。
2、甲状腺素分泌不足时,血液循环减慢,产热不足,就会比较怕冷。
3、血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。
所以,在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果,以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、 鱼虾、牡蛎等能促进体内甲状腺素的合成。另外,睡前喝一小杯红酒;培养运动的习惯,皆可改善身体的血液循环,机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。
中医是从阳气不足的角度来解释怕冷。人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是健康的,可是如果一方下降,人就会有不良的`反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果,表现在身体上就是御寒能力差,即使穿的比别人多仍然手脚冰凉。要消除寒冷的感觉,除了进行饮食调理和耐寒锻炼外,还应针对个人体质来调理。以下食疗可供参考:
1、黄耆三钱、党参三钱泡热开水。
2、桂圆肉三钱、红枣五枚、阿胶二钱冲泡热开水。
3、归耆汤:当归二钱、黄耆四钱、桂枝二钱、生姜二片,加适量水,大火滚后转小火煮十分钟,放入虱目鱼或排骨或鸡腿,再煮五分钟。
每个人的体质不同,需要针对不同的原因来调理,不可自己乱服补药,否则可能出现上火这类不对症的现象,如:口干。若想通过吃补药弥补阳气不足的病人,一定要在医生的指导下服用药物,祝福大家有个暖暖的冬天!
冬天吃什么最好3
冬天畏寒怕冷的人吃什么最好
天气冷了,有些人晚上睡觉时即使盖在厚厚的大棉被里,热量始终到不了两只冰冻的脚。这种情况的女性通常比男性多。
有这种情况的人,周边血管易痉挛,遇到冷空气或冷水时,手脚的血管就产生收缩,血液循环不畅,手脚就容易冰冷且发紫。另外,也可能是因为交感神经功能不佳,导致遇冷无法紧缩肌肉产生热能耐寒。
有些疾病会影响人体对冷热的不适应,比如有甲状腺机能亢进问题的患者,因交感神经过度兴奋促使代谢过度,因此相当不耐热;反之,甲状腺机能低下的.患者则因交感神经功能差,无法产生足够的热能御寒。
还有长期吸烟的人,因体内氧气不足,周边的微血管易循环不畅,当不畅的是动脉微血管时,易产生畏寒感;不过若不畅的是静脉微血管,虽然没有特别怕冷之感,但活动时因血管无法扩张,血液不能流通造成局部需氧不足,手、脚则易出现冰凉。
吃什么不怕冷
冬季时选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物
肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。
在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如,在食用属于寒性的螃蟹时,可以用属于热性的生姜炒螃蟹,减轻螃蟹的寒性。
一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等,烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味,达到中和寒性的作用。另外,平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果。
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