男人备孕饮食该如何调理

男人备孕饮食该如何调理，近年来，随着人们生活质量的提高和医生对备孕的科学指导，备孕这个话题正逐渐接近人们的生活，备孕的生活方式、饮食习惯、心理调整及其他细节方面变得极其重要，接下来一起看下男人备孕饮食该如何调理。

男人备孕饮食该如何调理1

男人备孕应该吃什么

一、备孕前3个月服用叶酸备孕前3个月男士也是可以每天口服0.4毫克叶酸片的，可以提高精子的质量，在准备怀孕前半年戒烟酒，多吃新鲜蔬菜水果。

二、备孕时男人多吃锌食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，

三、男性备孕可以吃鲜果鲜菜汁鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的废物和毒素，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

四、男性备孕可以吃豆芽吃豆芽贵在发芽，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

五、男性备孕可以吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的`物质。

六、男性备孕可以吃春韭春韭又称起阳草，富含硫化物、挥发油、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素（孕妇慎用韭菜）。

男人备孕饮食禁忌

一、奶茶珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

二、啤酒孕前准爸爸需要保护好肾脏，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，不利于受孕。

三、猪腰很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，腰子更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告、吃内脏补身，当心重金属镉损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想吃啥补啥的人们，可得当心了，因为吃多了，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕。

四、咖啡咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

五、葵花籽葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。

男人备孕饮食该如何调理2

备孕的注意事项：

禁忌行为一：减肥过度造成重度营养不良而导致不孕

合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。为了减肥，导致营养不均衡，蛋白质的 摄入量锐减，会影响生殖机能导致排卵停止。微量元素严重缺乏也会影响生育能力， 如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘则 有可能引起闭经。

禁忌行为二：经期性爱导致子宫内膜异位症和盆腔严重粘连

从女性生理健康的角度而言，不提倡经期性爱。平时，宫颈是闭合的，防止细菌进入 盆腔，但经期宫颈松弛，保护能力下降，如果这时有性生活，就很容易使细菌和血液 进入盆腔，从而引发感染。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，可能会 造成子宫内膜异位症。

禁忌行为三：多次人流引发多种疾病

频繁人流容易造成盆腔炎、输卵管阻塞、损伤子宫内膜或形成宫颈粘连。而输卵管是 非常重要的生育系统通道，发炎堵塞导致不孕。因此，人工流产不宜多做，应坚持做 好避孕工作。

禁忌行为四：长期吸烟影响子宫

烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期 容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之妊高症。长期吸烟还会伤害 身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕。

禁忌行为五：心理压力过大引发闭经

现代人精神压力很大，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至 闭经。在这种情况下，当然也就不太容易怀孕了。要想孕育一个健康的宝宝，孕前一 些生活的细节是不容忽视的，因为它们关乎着胎宝宝的健康成长。

那么，怀孕前要注意哪些事项呢?

1、不可有不良的情绪。

不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑抑郁的精神状态，会影响精子或卵子的质量 。女性受孕后会因不良情绪的刺激而影响母体激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响 胎宝宝生长发育，甚至造成流产。因此当心情不愉快时，最好暂时避免受孕。

根据现代心理学和人体生物钟理论来说，当人体精神状态、精力、体力、智力、性功 能都处于高峰的时候，精子和卵子的质量也会相应提高，不仅易于着床受孕，而且有 利于优生。因此在准备怀孕时，夫妇两人都应该保持良好的精神状态。

2、避免吃某些药物。

有些女性因为身体的缘故，长期服用某些药物。要知道，有些药物如激素、止吐药、 安眠药等，都会对生殖细胞有一定影响。由于卵子从初期卵细胞长到成熟卵子需要大 约14天时间，而且在此期间卵子最易受药物的影响，许多药物使生殖细胞中的染色体 或基因发生突变，导致胎儿畸形。因此，夫妇任何一方如长期服药的话，不要急于怀 孕。必须根据自己的状况请教医生指导，然后再确定怀孕时间，少则停药后20天，多 则半年。

3、不可吸烟酗酒。

酒精和香烟是造成女性不孕的原因之一，会对卵子产生不良的影响。如果丈夫抽烟， 即便妻子不抽烟，也会间接吸入二手烟。夫妻双方如长期接触烟酒，甚至在受孕阶段 也经常接触烟酒的话，宝宝出生后往往会体重不足，发育迟缓，智力低下。因此，吸 烟的女性，如果想要怀孕，一定要在怀孕之前把烟戒掉。

4、避开X光检查。

医用X线的照射能杀伤人体内的生殖细胞，因此，为避免X线对下一代的影响，孕前3个 月应避免接受X线透视或核素扫描。

准备怀孕：孕前生活"六忌"

一、忌清晨吸烟。

人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多 ，这时吸烟会使支气管因烟的.刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气 闷、头晕、乏力等症状。

二、忌空腹喝牛奶。

牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排 空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在 大肠内腐败成有毒物质。

三、忌如厕看报。

如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本 书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺 激的敏感性，久而久之会引起便秘。

四、忌室内养鸟。

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在 空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重 者还会出现肺炎与休克。

五、忌洗热水澡时间过长。

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分 别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统 ，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

六、忌睡觉窗户紧闭。

人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘 埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流 入，室内二氧化碳及时排出。

如果你想要一个聪明和健康的宝宝，那么备孕工作就值得被提上日程，只有做好了科 学备孕，才能更好的享受孕期的健康和舒适。听完上面的介绍，备孕的注意事项相信 大家有了一定的了解，备孕不只是女性的事情，男性同样需要做出努力，戒烟戒酒是 保证宝宝健康的关键。