要注意吃什么样的食物

1、不要吃回奶的食物

不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在哺乳的时候最好不要食用，另外，还有就是鸡汤，不是所有的鸡汤都可以促进乳汁的分泌，要喝公鸡的鸡汤，母鸡的雌激素含量较高，有回奶的作用。

2、观察子宫的情况

子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内，宫底通常可在下腹部触及，为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度，以了解子宫的复旧的情况，用每日观察恶露的量，颜色，气味等，红色恶露一般在产后的3天变淡，若子宫复旧不全，恶露增多而且持续时间延长，应告知医生并给予积极处理。

3、避免劳累

产后女性生理上会出现各种变化，许多部位包括子宫、阴道等方面都会和怀孕时不同，并逐步恢复到孕前状态。有劳有逸的休养，不但有助于将恶露慢慢排出，同时也可以锻炼体格，恢复好身材，但是活动要适量，干生完孩子，产妇会觉得乏力，气虚，这段时间要避免长时间的久坐或就站，要多在床上休息，起床的时间最好不超过30分钟，待日后体力慢慢恢复就可以往后推延一些，最好还是控制在1-2小时，否则会出现关节酸痛。

4、注意温度及湿度

很多农村女性到了中年以后或者是下雨天，都会出现膝盖疼、腰疼的情况，这和产褥期调养未能注意温度、湿度有关，随着生活水平的提高，产妇发生这样的事情也降低了，屋内适宜的温度是22-25度，湿度是50%-60%，建议新妈妈尽量穿长袖长裤，保证关节覆盖，避免受到风吹、寒湿的入侵。