女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐
女性贫血吃什么食物?
1、黑芝麻
人们常说多吃红色的食物可以补血养血,其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾,然而,肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血。因此,女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻。
2、红枣
对于红枣的补血功效是大家公认的。其实红枣不仅仅有很好的补血功效,而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效。对于贫血的女性来说,最好每天吃十颗红枣。
3、猪肝
大多数人都知道,多吃含铁的食物可以补血,而猪肝为铁质含量很丰富的一种食物,所以,对于贫血的女人来说,在日常生活中可以适当的多食用猪肝炒菠菜。
4、桂圆
桂圆也是一种益气补血很好的食物。尤其对于女性的产后进补,桂圆起着举足轻重的作用。需要大家注意的是,桂圆是一种温热性的食物,最好不要吃太多,否则会引起上火等问题。
5、红糖
红糖可以补血我想不用多说大家也知道,它真的是很不错的一种食物,尤其对于经期女性,适当的喝点红糖水对身体有很大的益处。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
7、紫葡萄
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
8、黑豆
女性还有一个“好朋友”,那就是黑豆,它的功效不仅仅是补血,而且对肾脏健康非常有益,尤其是那些肾虚的女性朋友,在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的辅助保健功效,再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等,可以帮助女性朋友保持年轻。
9、南瓜
南瓜含有钴、锌、铁等元素,其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
10、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
11、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
12、花生米
花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食,常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气,预防贫血,养生保健,但是,请勿吃得过多,否则会引发嗓子干痒等症状。
13、黑木耳
黑木耳中铁的含量很高,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。
14、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。
15、甘蔗
相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
-
剖腹产术后勿吃胀气食物
为何不宜食用胀气食物?剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。若剖腹产术后过多食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等胀气食物,不但会更加重腹胀,也不愈合利于伤口。正确做法不要给产妇进食胀气食物。6小时后适宜...
-
小儿肺炎的预防方法 不适合吃的食物
小儿肺炎的预防方法1、远离病源尽可能避免接触呼吸道感染的病人。在疾病流行的季节应少带宝宝串门,尽量不到公共场所去,家里有人患感冒则应减少与宝宝接触。2、缓慢降热不要把出汗的孩子放到风口处凉快,也不要让孩子快速喝冷饮等食品,这样会使孩子敞开的汗毛孔迅速...
-
产后恢复身材必吃10食物
1、胡萝卜胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更好吸收。也可榨汁,也会获得...
-
糯米粉可以做什么小吃糯米粉小吃做法大全
糯米粉可以做什么小吃:糯米红薯饼材料:红薯泥400克,糯米粉约400克,白糖少许。做法:1、红薯去皮、洗净切块,放笼屉蒸熟,捣成泥,加入少许白糖搅匀。2、加入糯米粉,揉成光滑面团。3、将面团分成若干份,搓成圆球,用手按扁成饼。4、锅中放入适量油,烧至6-7成热时,放入红薯饼,用中...