男性最需要的饮食秘方

深海鱼、红酒、全麦面包等。

男性最需要的饮食秘方1

1、深海鱼：

压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。

2、红酒：

红酒中葡萄皮抗氧化物质多酚留存在酒液中，可降低患心血管疾病几率。但酒类有热量，建议每天控制在60毫升以下。

3、全麦面包：

要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用。

4、西红柿：

丰富的维生素C能结合细胞间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

5、黄豆：

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

6、胡萝卜：

含有丰富的.钾，有降压作用。富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升抵抗力，抑制细胞恶化，防癌。

7、大蒜：

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。

男性最需要的饮食秘方2

男性的养生，饮食是关键。

男性是怎样吃出病来的

饮食不规律。一家之主为了赚钱养家，常常将工作摆在第一位，因此而将吃饭这件事视为琐事。时间紧迫不吃饭，或者狼吞虎咽节省时间，根据工作时间安排吃饭时间，让胃得不到好的休息和运动，导致胃病泛滥。

油腻食品。应酬吃饭，常常是大鱼大肉摆上桌，不知不觉就吃了许多油脂高、热量高的食物，再配上一杯一杯的`酒灌进胃里，可怜的胃不停的受刺激，久而久之，就增加了胃的压力。平时如果运动少了，慢慢囤积脂肪，又会诱发脂肪肝、高血压、糖尿病等难调理的病。

吃饭太实在。多数男性不会经常吃零食，于是就实在的吃饭，吃上九分、十分饱，觉得吃得多身体就好，这是饮食一大误区，而且主食为主，辅助粗粮、蔬菜、瓜果搭配比例太少，整个饮食结构不合理。

这些食物等同于良药

胡萝卜。含有钾元素，起到了降低血压的作用，而且胡萝卜的纤维也可以帮助整肠。另外，胡萝卜内还包含各种维生素，可以提高身体的抵抗力，甚至可以预防癌症，不愧是人们口中的“小人参”。

深海鱼。内含Omega-3脂肪酸，可以有效的阻止血液凝结、减少血管收缩，对心脏血管十分有益。

红酒。这对于一些爱酒人士来说是福利，少量的红酒可以促进血液循环，对身体健康有益。

男性注重饮食得到健康

作为成功男性，身体也是健康的必要因素之一，不要因为工作而失去了健康，这会使您得不偿失。现在开始注重饮食、注重养生吧，让健康常伴着您，也让成功常光顾您！

男性最需要的饮食秘方3

男性的饮食也要有技巧

不可忽视补充微量元素锌。锌是机体内含量不多的微量元素，然而却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。因此，锌的补充不可忽视。据美国政府最新的调查表明，不缺乏锌的男士竟然不足1/3，这种情况在全世界很普遍。体内对锌的需要量并不很多，只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

多摄入些含镁的食物。镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质，还益于调节心脏、降低血压，提高男士的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。

对铁可放松。缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的`含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

注意补充维生素B6和叶酸。高半胱氧酸是近年来被认识的心脏病和卒中的危险因素之一，有助于分解高半胱氧酸使之化险为夷的维生素，就是维生素 B6和叶酸。前者多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

正确对待蛋白质。许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

提高抗氧化剂摄入。抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮、坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

食用一定量的铬。较女士而言，男士肌肉更为发达，这就意味着男士要消耗更多的热量。而铬元素最大的功效就是促进体内胆固醇的代谢，增强肌体的耐力。成年男子最好每天摄入50微克的铬，若您的活动量较大，则需要100至200微克的铬，所以男士不妨多饮些啤酒。