孕妇补维生素A吃什么食物好
动物肝脏
要想补充维生素,动物肝脏是首选。鸡肝的维生素含量最高,在10000微克左右,准妈妈每周吃40克鸡肝就够补充维生素A了,吃鹅肝或猪肝也能补充维生素A,其含量大概在4000至6000微克之间,每周80克左右即可。
肉蛋类
动物瘦肉、鱼类和蛋类的维生素A含量也较高,孕妈妈每天不到2两肉,或者每周3次鱼(每次半斤)既补维生素A,还补DHA。
富含胡萝卜素的食物
植物中不含有维生素A,但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质,它在人和动物体内能转化成维生素A,所以孕妇吃富含胡萝卜素的食物也能补充维生素A,常见的有胡萝卜、南瓜,黄辣椒、红心红薯、西红柿等等,每天半根胡萝卜,或者隔天吃半个红心红薯或者吃一点南瓜粥就能满足身体所需。
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备孕期间可以吃什么食物呢
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夏天吃什么食物有助于妈咪高效催乳
花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。精选食谱:花生炖猪脚主料:生猪脚2个,花生200克。调料:葱、姜、黄酒适量。做法:猪脚洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。豆腐豆...
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如何保证每天摄入5g内盐
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博尔塔拉小吃
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