怀孕两个月吃什么食物好
1、水果
胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
2、蔬菜
蔬菜分为两类:维生素C含量高的为一类,维生素A含量高的为另一类。维C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要满足孕妈咪对维生素A的需要,每日要用二份深绿色蔬菜,每份半杯,包括胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。
3、豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。
4、小米
中医学认为,小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。可用小米来蒸饭、煎小米饼。做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。
5、玉米
玉米中的蛋白质、脂肪。糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多,可防止细胞氧化、衰老,从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于胎儿智力的开发。
6、海鱼
海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。
7、核桃
核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为,核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便。润燥化痰等作用。孕妈妈常吃核桃可防病健身,有利于胎儿健脑。
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