备孕女人吃什么提高卵子质量

备孕女人吃什么提高卵子质量，卵子可是受孕过程中不能缺少的一部分，如果你想要快速怀孕的话，就要有健康的卵子。所以说，备孕的女人们日常要记得补卵子。下面让我们来了解一下备孕女人吃什么提高卵子质量。

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女性如果在备孕期间想要通过食物来提高卵子质量，增加怀孕的成功率，那么饮食最好尽量以清淡有营养的食物为主，而食物的摄入要均衡。

1、多吃一些富含叶酸的食物，可以预防胎儿出现神经管畸形的情况，日常当中可以多吃一些菠菜，生菜，油菜，小白菜等;

2、多吃一些富含维生素E的食物，能够帮助女性提高自身的受孕能力，防止出现流产等情况，如猕猴桃，菠菜;

3、多吃一些海产品、动物内脏、动物血等;

4、多吃一些富含优质蛋白类的食物，比如豆浆、牛奶、瘦肉等;

5、多吃富含黄体酮的食物，例如各种豆制品、谷类制品、鸡蛋、黄牛奶等;

6、一般孕妇需要的叶酸无法完全从食物中获取，所以需要额外补充叶酸片。在补充这些食物的同时，女性在备孕期间需要及时调整日常生活习惯，保证充足的睡眠时间避免熬夜，还要进行适当的运动，适当的运动能够促进身体的新陈代谢，这样有利于提高女性的卵子质量，有利于增加受孕的成功几率。

备孕期间应尽量吃没经过加过的天然食物，减少食物添加剂对身体的影响，同时注意避免使用转基因食物、被农药污染的食物及雌激素的食物，豆浆、豆腐等豆制品中含有大量的植物蛋白，能够让卵巢更结实、卵子更健康。在吃豆腐时注意不要用油煎，因为食用油中的不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性。同时还应注意，吃豆制品不宜过量，因为过量的植物蛋白会加重肾脏负担。

吃富含叶酸的食物：科学家发现，叶酸缺乏会影响精子生成，甚至导致男性不育。因此，在吃什么能快速怀孕的食谱中，富含叶酸的食物必不可少。富含叶酸的`食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。吃脂肪类食物：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对快速怀孕有益。

英国的专家发现，吃高热量的食物生男孩的几率比较大，因此女性可以尝试在备孕期间吃谷物，马铃薯，肉类。诱发排卵食物：吃黑豆(暖宫促孕)红糖姜茶(暖宫,活血)水鱼汤(促卵泡发育)等，如无必要不建议使用药物促排卵受孕,可根据月经周期推算排卵时间来来安排同房,提高受孕率，平时注意营养均衡即可， 碱性食物是能增加生男孩的几率的，女性可以试着吃一些野菜，因为野菜在人体中能中和酸性，维持弱碱性体制有助于生男孩。

相信很多男女在备孕期间，医生都会建议吃叶酸，叶酸是身体必须的一种物质。特别是备孕的男女，如果身体叶酸不足，就很容易在成功受孕后，导致受精卵出现神经畸形，而且女性身体的叶酸足够卵子的质量也就会跟着提高。因此在日常可以多吃一些菠菜、生菜、油菜、小白菜等含叶酸比较高的食物。

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1、韭菜

这种蔬菜富含纤维素，吃它能够帮助身体排出毒素，对于女人而言，也是能够增加排卵作用的。对此，建议备孕女人要吃点韭菜，比如说洗净了以后，切成小段，放入锅中炒熟，再加盐、加少许味精调味就可以了。但是建议不要吃烧烤过的韭菜，太上火了。

2、猪瘦肉

猪瘦肉平日里要多吃，因为吃它可以促进卵泡发育，而且不管是哪一种烹饪方法，其功效还是一样的。对此，建议备孕女人们购买一些猪瘦肉，将其洗净以后切成小方块放入锅中，再加入一些洗净黄豆，倒入适量的清水，直接炖煮成汤食用既可。

3、鱼肉

多吃鱼肉有助促进卵泡发育，帮助女人们提高卵子的质量。因此，想要卵子保持健康的话，备孕女人们要多吃鱼肉，而且不管是海鱼还是水鱼，功效都是一样的，都可以多吃一些。建议平日里可以买些鱼肉，与豆腐炖汤喝，味道鲜美，而且营养很丰富。

4、红枣

吃红枣可以起到补气补血的作用，多吃红枣的话，还能促进卵子发育，帮助排卵，对于受孕很有利。在备孕的时候，就可以准备一些红枣和大米，洗净了以后，熬成红枣粥食用。

5、黑豆

女人排卵离不开雌激素的供给，体内雌激素不足的话，就会影响排卵。因此，备孕的女人们要多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能够很好补充雌激素，调节身体激素平衡。对于备孕女人来说，能够达到促进排卵的作用。

6、果仁

女人排卵离不开微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比较多，因此，备孕女人们想要提高卵子质量的话，不妨多吃一些果仁类的食物。常见的`有助备孕的果仁类食物有开心果、花生、松子、榛子等等。

女人如何保护卵子

1、喝点红酒

女人坚持每天喝一小杯红酒，可以提高卵子的活跃性，因为红酒中含有多酚，可以让卵子更加健康。因此，建议晚上入睡前一个小时，要记得喝一小杯的红酒，但是不能多喝。

2、吃煮豆腐

豆腐中含有大量的植物蛋白，吃它能够让卵巢更结实，卵子更健康，所以说，平日里要多吃些豆腐。而烹饪方法建议水煮，如果油煎的话，会破坏植物蛋白的活性，反而起不到滋养卵子的作用。此外，还需要注意的是，吃豆腐一天吃一小盘就够了，多了会导致身体摄入过多的植物蛋白，会给肾脏带来极大的负担。

3、认真避孕

不想要孩子的话，请认真避孕，因为每做一次人流，卵子的质量就会下降一些，人流次数越多，卵子质量也就越不健康。年轻的时候频繁做人流的话，到了想要生孩子的时候，往往会因为卵子质量差而难怀孕。注意了，避孕的话，请选择戴套，而不是吃药，因为药物含有激素，吃多了影响内分泌，同样会影响怀孕。

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1、建议营养均衡，同时要注意不偏食，要注意饮食结构的均衡合理。

2、要多吃富含有铁、锌等矿物质的食物，因为铁、锌等矿物质的食物可以提高卵子的质量，增加受孕的机会。富含有铁、锌的食物，包括牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带，以及动物的肝脏、动物的血。还有豆类食品、花生、小米、萝卜、大白菜，以及海鲜、牛肉、鸡肝等，含有铁、锌的食物有助于增强体质，提高卵子的生存能力。

3、多吃富含有蛋白的食物，优质的蛋白摄入会保证的卵子的生长发育，使卵子更健康。所以建议多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦猪肉等等，特别是豆制品，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，对于提高、改善精子的质量会有非常重要的.帮助。

4、多补充维生素，特别是维生素C、维生素E、B族维生素、叶酸等，对于预防神经管畸形、改善精子质量、预防先天性畸形、提高精子的活力会有非常好的食用价值。维生素E又叫生育酚，可以防止流产、改善精子的质量，包括玉米油、猕猴桃、菠菜等。

在备孕期间的饮食原则强调全面、均衡，以及富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食，要适当地补叶酸。