运动减压的好处

运动能促进大脑分泌出内啡肽、提高睡眠质量等等。

运动减压的好处1

1、运动能促进大脑分泌出内啡肽

内啡肽就像是我们现实生活中鸦片类的物质，在运动的时候就可以促进它的'分泌，除了可以给我们带来欣快跟舒适感之外，对减缓压力也有很大的好处。

2、提高睡眠质量

有没有感觉到我们经过运动过后感觉身体上的机体疲劳跟放松之外，其实就连睡眠也变得棒棒的了，所以说运动减压对提高睡眠质量也有很大的好处呢。

3、提高身体机能

通过运动减压之后，我们会觉得身体在那一瞬间轻松好多，感觉身体中每一个细胞都在活蹦乱跳起来，甚至整个人的心情也跟着好起来，其实这是由于减压运动可以提高人的身体机能，促进身体的新陈代谢。

运动减压的好处2

哪些运动能减压

1、散步减压

散步也是运动减压的一种方法，对于一些上班族的人来说，选择散步减压是非常好的方式，首先它可以有效的缓解大脑的疲劳，呼吸新鲜的空气，从而在散步中放松心情，是一种安全有效的有氧运动减压方式。

2、瑜伽减压

瑜伽运动除了可以让你的身体更加柔软之外还可以起到减压的作用，瑜伽动作趋于舒缓，在腹式的呼吸运动中也可以有效的减轻人的压力，有一些拉伸的运动，还会消耗身体中的大量热量，达到减肥的效果，所以对于一些不爱运动或者是没时间运动的美眉来讲，这简直就是两全其美的事，最适合不过的了，但是瑜伽需要的是坚持，不然没多大的效果。

3、游泳减压

游泳属于封闭式运动，它对减肥有不错的效果，但是也可以减压，因为人在运动的时候脊柱在伸展，双腿跟手也是需要配合一起来操作的，大口吸气跟呼气的时候可以促进大脑血液循环，起到减压作用，而且在水中还会受到来自水的阻力，所消耗的能量是陆地运动上的几倍，因此减压效果更加的好。

4、慢跑减压

跑步是最常见的一项运动项目，很多人处于压力中的人都觉得剧烈的快跑是最好的减压方式，但是小编个人就不觉得，因为快跑更多的时候比较倾向于发泄，所以相对于减压来说效果肯定没慢跑来得好，每天慢跑一个小时这样对减压调整身心健康又着非常大的`帮助，可以有效的释放你的压力，保持一种心境平和的心态。

5、爬山减压

现在很多的年轻人都是喜欢呆在室内，宅家玩游戏，刷抖音什么的了，所以这类的人看似好像活的很写意，其实心里跟身体上都被压力笼罩着，所以通过爬山来减压是最好不过的了，好比如，在宁静的周末里去爬山，呼吸下新鲜的空气，看看沿途的风景，这样不仅可以让全身的细胞都动起来对机体上的筋骨也有很大的帮助。

运动减压的好处3

工作压力大 运动和人际交流可助教师减压:

扮成蟑螂、小鸟和猴子

竖起两根手指作触角、张开两臂装成扑腾的翅膀、手架在眉毛上搭凉棚平日里严肃紧张的南京市长江路小学的老师们，昨天在学校纷纷化身蟑螂、小鸟和猴子。原来，这是学校在学期末送给老师们的一份礼物减压游戏。

工作压力大，老师有苦衷

昨天下午，忙完了一学期工作的60多位长小老师在教室里围坐一圈。心理专家为老师们设计了一个减压游戏进化，帮助老师们寻找压力来源。在做蟑螂的时候没有压力，一当猴子就有压力了，因为输了又得从蟑螂做起，变成人的过程真是路漫漫。一位参与游戏的老师说。

家长的不理解、不配合是非常大的问题。担任班主任的张欣老师认为，如今教师压力很大。张欣就曾有过这样的委屈，有些学生没完成学习任务，老师免费给他补习，家长反过来还会责怪老师。有些家长觉得把孩子扔到学校就行了，家庭不需要配合教育，这让老师们很难受。

运动、交流助教师减压

老师们的'确压力很大，他们不仅要管学生的学习，还要管学生的日常行为，那么，如何给老师减压呢?心理专家说，最好就是找信任的朋友、有经验的同事和领导聊天，或者和家人分享，也可通过做运动、静坐来释放压力。很多人会选择吃东西、逛街来缓解压力，这的确会有所帮助，但并不是一个正确的方法。