拉身运动有什么好处

通畅经络、平衡阴阳等等。

拉身运动有什么好处1

好处一：通畅经络，保障健康气既是体内流动着的富有营养的精微物质又泛指脏器组织的机能

血是由食物精华通过气

化作用而生成的一种物质

它们是养筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的最根本的物质保证

经络是人体气血运行的通道

通过经络系统的联系，把人体内外、脏腑、肢连成一个有机

的整体

气血运行通畅，身体就健康；气血运行不够通畅，身体就有疾；气血运行不通畅，身体就有病

拉筋可以通畅经络，使保障健康的最根本的物质遍布全身，各脏器组织机能的正常发挥，达到最高的心理、生理状态，保障健康。

好处二：平衡阴阳，调疾防病“疾”与“病”含义不相同，“疾”就是“未病”，不是无病而是不易察觉或不可见的阴阳，气血、营卫不平衡的小病；而“病”也就是“已病”，是“疾”进一步发展到易于察觉或可见的程度，正如《说文解字》中解释的`“病，疾加也”。

中国古代认为，疾、病二字是有区别的，而人们现在所说的“病”古代称为“疾”，只有当“疾”加重以后，才可以成为“病”。

疾、病都可以称为“疾”，但是不能把“疾”直接称为“病”

所以懂得养生的入不等病已经发生再去治瘵，而是治疗在病发生之前的疾，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是治理在它发生之前。

如果病已发生，然后再去治疗

乱已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井，战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗?为此，人们要注意不要染“疾”，虽然“疾”轻浅还未飘露，或者说未发展到“病”那样严重的程度，但由染疾发展到患病，患者就会感觉到痛苦，也就延误了阻断由“疾”发展到“病”的最佳时机。

拉筋可以平衡人体阴阳、气血丶、脏腑、营养的平衡，从而调理不容易察觉或尚未达可见程度的“疾”，使它不发展。

好处三：活动自如，舒畅身心牵拉肌肉，可以产生踺反射器兴效应，以及恢复肌纤纬的正常拼列作用，使紧缩的肌肉放松，使肌肉达到正常的收缩，舒张状态。

这种状态让人们感觉到轻松舒适、活动自如、心情舒畅、充满活力

拉身运动有什么好处2

跳绳有哪些好处

现在年轻人每天都忙着工作和学习，很少每天都有时间去健身房锻炼身体，所以跳绳就成了最好的选择。跳绳不受时间场地的限制，可以根据自己的时间锻炼身体。

1、健身减肥

跳绳是一项耗时短但耗能多的运动，对于健身减肥来说效果非常好。跳绳作为一种有氧运动，能消耗体内糖分、充分燃烧体内脂肪，每跳绳半个小时可以消耗四百大卡的热量，所以对健身或者减肥的人来说一项非常有效的运动。

2、塑形塑身

跳绳能够消耗体内脂肪，使全身的肌肉结实起来，尤其是将臀部和大腿上的多余脂肪消耗掉，调整身体体型，让人的体型变得匀称完美。

3、协调能力

跳绳属于全身运动，能让人的.各个器官和身体各个部分都能受到锻炼。跳绳对人的弹跳能力、平衡力和爆发力都能有所提高，能培养人的灵活性和协调性，让人的身体变得敏捷。

4、缓解疼痛

对于每天坐在电脑前的白领来说，很容易腰颈椎疼痛，每天运动量少，再加上工作繁忙很难进行规律性较强的运动，这时可以选择跳绳来运动，不仅简单易行、不受场地限制，还能缓解腰椎颈椎疼痛和肌肉酸痛。

5、预防疾病

对于中老年人来说，长期坚持跳绳可以预防心脑血管方面的疾病。跳绳能够促进人身体内各个器官血液的流通，加快新陈代谢，提高身体各个器官机能。跳绳还能促进骨细胞代谢，预防骨质疏松，缓解冠心病的恶化。

跳绳有哪些坏处

跳绳是一项很好的有氧运动，耗时少却消耗能量非常多，对于想健身或者减肥的人来说有着非常好的效果。不仅如此，跳绳还能调整人的体型、预防疾病等众多好处，那跳绳有什么坏处吗？

1、把握时间

跳绳的时间长短要根据个人体质确定，不要一直快速地进行跳绳，而是要劳逸结合。一直长时间跳绳的话很容易导致心跳频率过快，头晕恶心等症状。每次跳绳的时间最好在30分钟到2个小时。跳绳的时间要避开饭前和饭后半个小时之内。

2、肌肉拉伤

适量跳绳可以起到良好的效果，如果过量跳绳的话，会对人体的内脏造成一定的负担。另外，长期蹦跳会导致头昏、恶心等症状。如果在质地比较硬的地板上跳舞，很容易造成肌肉拉伤。在跳绳前要做好准备工作，不然也很容易导致肌肉拉伤。

3、不利肥胖者

在跳绳的时候膝盖需要缓冲身体和地面所产生的冲击力，所以一般建议跳绳选择的地点在草地或者土地上。对于肥胖者来说，跳绳加重了膝盖的负担，对关节伤害较大。过度肥胖者则应该避开跳绳，因为跳绳很容易导致运动损伤.

拉身运动有什么好处3

有氧运动有哪些?

NO1、跆拳道

运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的。

运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。

热量消耗：约700千卡/小时。

NO2、游泳

运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。

适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。

热量消耗：约650千卡/小时。

NO3、慢跑

运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;

NO4、网球

运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。

NO5、自行车

运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。　这些有氧运动，哪些是你经常做的呢?哪些对锻炼身体有好处呢?下面我们看看有氧运动的误区有哪些吧!