运动和人际交流助减压对吗

对。

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工作压力大运动和人际交流可助教师减压：

扮成蟑螂、小鸟和猴子竖起两根手指作触角、张开两臂装成扑腾的翅膀、手架在眉毛上搭凉棚……平日里严肃紧张的南京市长江路小学的老师们，昨天在学校纷纷化身蟑螂、小鸟和猴子。原来，这是学校在学期末送给老师们的.一份礼物——减压游戏。

工作压力大，老师有苦衷昨天下午，忙完了一学期工作的60多位长小老师在教室里围坐一圈。心理专家为老师们设计了一个减压游戏——进化，帮助老师们寻找压力来源。“在做蟑螂的时候没有压力，一当猴子就有压力了，因为输了又得从蟑螂做起，变成人的过程真是路漫漫。”一位参与游戏的老师说。

“家长的不理解、不配合是非常大的问题。”担任班主任的张欣老师认为，如今教师压力很大。张欣就曾有过这样的委屈，有些学生没完成学习任务，老师免费给他补习，家长反过来还会责怪老师。有些家长觉得把孩子扔到学校就行了，家庭不需要配合教育，这让老师们很难受。

运动、交流助教师减压“老师们的确压力很大，他们不仅要管学生的学习，还要管学生的日常行为，那么，如何给老师减压呢？”心理专家说，“最好就是找信任的朋友、有经验的同事和领导聊天，或者和家人分享，也可通过做运动、静坐来释放压力。很多人会选择吃东西、逛街来缓解压力，这的确会有所帮助，但并不是一个正确的方法。”

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做什么都要讲究方式方法，人际交流也是同样的道理。有的人伶牙俐齿很会讨人喜欢，有的则令人讨厌，这是为什么呢?专家表示，人际交流也是要讲究方法的，什么样的方法管用呢?五个人际交流的秘诀为你一一解答。

秘诀一、真诚对人

要认识到在与别人的交往中，打动人的是真诚，以诚交友，以诚办事，真诚才能换来与别人的`合作和沟通，真诚永远是人类最珍贵的感情之一。

秘诀二、主动关心理解他人

培养交往能力首先要有积极的心态，理解他人，关心他人，日常交往活动中，要主动与他交往，不要消极回避，要敢于接触，尤其是要敢于面对与自己不同的人，而且还要不怕出身、相貌、经历，不要因来自边远的地区、相貌不好看或者经历不如别人而封闭自己。

秘诀三、改变观念，树立交往意识

观念影响着一个人的行动发展方向，当意识到人际交往的重要性时，会积极主动的去开展交往活动。

秘诀四、沟通、合作

一个好的团队离不开默契的合作与良好的沟通，这样才能最大限度地发挥每个人的力量，提高工作效率。一个团队的力量不一定等于个人力量的简单累加，只有一个团队内部能够有效的合作和沟通，团队的力量才会大于个人力量的累加。人际交往正是沟通团队合作的桥梁。

秘诀五、从小事做起，注意礼节

注意社交礼仪，积少成多，良好的礼节会给人好的印象。加强交往方面的知识积累，在实际的交往生活中去体会，把握人际交往中的各种方法和技巧。

确实如此，你对别人好，别人自然对你好。人际交流的秘诀告诉你真诚、主动、有礼貌、乐于助人就是拉近关系的有利武器。

六妙招打造出社交达人

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下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。

1.放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2―3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为―颈部―两上肢―胸腹―背―两大腿―两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为―两小腿―两大腿―臀部―腰背部―腹胸部―颈部―头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4.放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10―12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

5.放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的.顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

6.放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。