先做有氧后做无氧运动会减脂吗

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有氧和无氧的运动结合一般情况下有利于减肥。

先做有氧后做无氧运动会减脂吗1

有氧运动和无氧运动都是非常重要的运动形式，可以有益于身体和健康。通常情况下，建议先进行有氧运动，然后再进行无氧运动。有氧运动是一种需要较低强度但较长时间的体育锻炼，例如慢跑、骑自行车、游泳等，可以提高心肺功能和耐力，促进脂肪燃烧。

进行有氧运动后，身体的新陈代谢将得到加速，这是因为身体需要维持较高的代谢水平来恢复体力和平衡内部环境，这种情况会维持一段时间。接着进行无氧运动，如力量训练等，可以帮助建立更加健康的'肌肉质量和骨骼强度。

由于身体处于有氧运动后的高代谢状态，身体消耗能量的速度比较快，进行无氧运动能够更有效地帮助燃烧脂肪并增强肌肉。总之，进行有氧运动后再进行无氧运动是一个很好的运动顺序，可以带来更多的健康益处。

有氧运动是指有氧代谢状态下的运动

在有氧运动过程中，人体氧气的摄入量和消耗量维持动态平衡，有氧运动可以通过提高机体摄氧量，提高心肺功能和促进血液循环，是达到健康效应的最佳方式之一，它的特点是运动强度低，持续时间长，每日运动量20~60分钟、每周3~4次为宜。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的.运动

无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动和有氧运动是什么

无氧运动和有氧运动是两种不同类型的运动方式，它们的主要区别在于人体运动时所需能量形式和产生能量时氧气的参与情况。

1、无氧运动：无氧运动又称为耐力运动，是指在较高强度、较短时间内进行的运动方式，主要通过磷酸肌酸系统和无氧糖酵解产生能量。

无氧运动包括力量训练、举重、体操、短跑、激烈的游泳等。

2、有氧运动：有氧运动是指在较低强度、较长时间内进行的运动方式，主要通过有氧糖酵解和氧化脂肪产生能量。

有氧运动包括像慢跑、游泳、单车、有氧健身操等。

通过有氧运动和无氧运动的综合训练，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，增加身体代谢率，改善身体健康状况。根据个人的体质和训练目的，选择不同类型的运动方式更加合适。

什么是有氧运动和无氧运动

有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式，有氧运动是指进行低、中等强度的运动，以提高心率和呼吸速度，持续时间较长，需要较多的氧气供应。

例如，慢跑、跳绳、游泳、划船等都属于有氧运动。

无氧运动则是以高强度和短时间的方式进行，几乎不需要氧气供应，这种运动方式能够增强肌肉爆发力和力量，常常被应用于力量训练和体能训练中。

例如，举重、深蹲、俯卧撑、等引体向上都属于无氧运动

两种运动都有其好处

有氧运动有助于提高心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减轻体重，改善睡眠等，无氧运动则有助于增加肌肉力量和维持身材，有益于高强度运动员的训练，要根据个人需要和实际情况适度地进行这两种运动。

有氧运动和无氧运动区别

有氧运动和无氧运动是两种不同的锻炼方式。有氧运动主要指长时间、低强度的运动，如慢跑、游泳等，能够提高心肺功能和耐力；而无氧运动则是短时间、高强度的锻炼，如举重、蹦床等，可以增加肌肉量和爆发力。

此外，在进行这两种训练时所消耗的能量来源也不同：有氧运动主要依赖于身体内部储存的脂肪来供能，而无氧运动则需要通过分解碳水化合物来获取足够的能量。因此，在选择适合自己的健身计划时应根据个人目标和身体情况进行选择。

生活中比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、游泳、太极、健身操等。无氧运动有举重、短程速跑、摔跤、跳远、跳高等。两者的区别在于前者持续时间较长，后者持续时间普遍较短。

1、有氧运动

有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目，比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。

2、无氧运动

无氧运动指的'是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动，人体吸入的氧气远远无法补充消耗的氧气。生活中比较常见的无氧运动有举重、短程速跑、中长程成跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等。

3、两者区别

两者比较明显的区别是运动时间，有氧运动持续的时间比较长，运动强度相对较低，一般能持续运动15分钟以上。而无氧运动属于属于急速爆发运动，持续持续时间相对较短。