虚人失眠怎么缓解 调肝护肾学会慢生活
平和体质是最稳定的、最健康的体质,不过年龄越大的群体,平和体质的人就越少,按照中医的理论分析,大约70%的成年人体质不平和,其中大多数人有阳虚、气虚等症状,中医把这类人叫“虚人”,“虚人”要解决失眠问题,除了日常生活作息的调整之外,还要注意调理好精神状态,让“君相”两把火升降有序,君火一般是指心火,而相火则是与君火相对而言的。
一天之中,相火在晚上11点开始下降,一年中,相火从秋分开始下降。因此,中医认为要调养身体,每天晚上11点前要入睡,而且每年秋季要养生收敛。熬夜是很多人的常态,那些熬夜的人最容易失眠,因为他们没有藏住体内之火。熬夜的人体质虚弱,除了很难入睡和容易惊醒之外,他们在白天也感到精神很疲惫,害怕做劳累的工作,工作效率也很低,因为凡事都不顺利,因此很容易激动、烦躁。
中医对于虚人失眠的治疗,一般会用“调肝护肾、助升促降”的方法调理,要完全解决失眠的问题,除了药物治疗,患者还应该学会“慢生活”。首先应该静下来,通过锻炼、和朋友交流等方法减轻压力、稳定情绪。不适宜整天在空调房里呆着,而应该多接触太阳以养护阳气。
其次,要及时调整生活和工作的节奏,中医认为现在的人动得太多,静得不够,这样会导致体内的火升降转化受阻。放慢生活节奏有助收敛,忙碌的人应该经常创造机会让自己慢下来,即使是几天甚至几个小时的休息、冥想、瑜伽练习,甚至只是闭上眼睛养神都是很好的方法。
虚人会有手脚冰凉的现象,甚至有些人半夜也会因为手脚冰凉,背部疼痛而睡不好。因此睡觉前要做好保暖,可以试试用热水泡脚,冬春入睡前可以穿暖和的袜子。春季不宜过早穿凉鞋,以免脚受凉。每天可以多喝温开水和有助睡眠的保健茶,也可以尝试“安眠汤”。不过不要过度依赖食疗的作用,假如不解决失眠根源,只期待食疗反而会加剧失眠。
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