女人失眠该怎么办 3种方式帮助缓解

1、自我催眠

女性长时间的失眠对于健康的影响是很大的，因此大家要积极的采取措施，自我催眠就是一个不错的方法。比如说整个人仰卧在床上，然后让双手双脚放松，舒适地伸展开来并且放平。然后闭上眼睛，作一分钟的缓慢深呼吸动作。并且幻想自己身处一个没有纷扰的，远离世俗的世外桃源之中。这样美好的环境，会让心静下来，慢慢地进入睡眠。

除了上面的方式以外，大家还可以采用别的自我催眠的方式。比如说仰卧在床上，幻想自己正躺在海滩上面，身后是柔软的细沙，还有温柔的阳光照射在身上，耳边还有波涛声。整个人身处碧海蓝之中，海风不时地吹拂过身体。你正闭上眼睛享受大自然的馈赠，在大自然的怀抱中入睡。慢慢地，慢慢地，你就能够在幻想中入睡了。

2、选择舒服的卧具

健康专家提醒女性注意，卧具不合适会影响到女性朋友的睡眠状况，比如说床垫太硬了或者说太软了；比如说枕头太高了或者说太低了……这些卧具不合适的话，都是会影响女人们的睡眠的。

为此女人们时常失眠的话，不妨更换一些床垫、枕头之类的，改变一些睡觉的环境。比如说可以选择用荞麦片做的枕头，透气性会比较好，有助女人们入眠，提高她们的睡眠质量。

3、选择饮食疗法

选择合适的饮食疗法，可以帮助女人们提高睡眠质量，帮助她们改善失眠的情况。所以说，下面几个有助改善失眠的饮食疗法，必须要来看一看：

比如说在睡觉之前，取适量的食醋加入水中，搅拌均匀之后饮下肚，能够起到安眠的效果。比如说在睡前喝一杯加了适量蜂蜜的温牛奶。