学会3招能帮助女性缓解早孕反应
呕吐严重的时候甚至眼睛都挣不开,流眼泪流口水,非常难受,脸蛋发热。这时候可以用毛巾蘸点冷水敷一下眼睛,有助于缓解症状。
1、保持心情愉快
有些孕妈吐到心情都没了,每天郁郁寡欢,这样会更加难受。建议孕妈们要努力保持心情愉快,自我调节。准爸爸这时候要多多体谅准妈妈,给她足够的关心,多陪准妈妈聊天散心,鼓励准妈妈要坚强,增加自信心。
2、适量活动
适量的运动有助于缓解早孕反应。孕妈不要因为难受而每天都卧床休息,因为活动太少,可能会加重早孕反应,适当参加一些轻缓的活动,如散步、做孕妇瑜伽等,都可改善心情,强健身体,减轻恶心、呕吐、乏力、食欲不佳等症状。
3、科学饮食
饮食上以少量多餐为原则,大约每二到三个小时就进食一次,食材宜选择富含碳水化合物、蛋白质的食品为佳。少吃辛辣等刺激性食品,多喝水防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。
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