换新工作好紧张怎么办

换新工作好紧张怎么办，换新工作是每个人职业发展中的一个重要节点，但也常常伴随着紧张和不安。在面对新环境、新人际关系和新工作内容时，我们可以采取一些积极的方法来应对这种紧张情绪，逐渐适应新的工作环境，发挥出自己的潜力。一起来了解一下换新工作好紧张怎么办。

换新工作好紧张怎么办1

新工作比旧工作更好？工作越换越好？有专家发现，有的人在年后换工作，却出现了后遗症，甚至出现身心压力症状，这是为什么呢？其实，这都是职场情绪的障碍问题，需要进行有效的调节方可治疗痊愈。

1名46岁已婚男性，在大型科技公司担任研发工作，将近十年的高压工作出现严重职业倦怠，年后转职到新开的小型公司担任项目主管，结果庞大的业绩压力几乎快喘不过气，晚上睡觉开始失眠，加上家庭因素双重压力影响下，除了夜夜失眠、心情低落外，工作时就一直跑厕所，腹泻几天后，又变成连续便秘，担心罹患大肠癌，到医院检查却查不出病因，最后寻求精神科医师协助。

职场障碍需治疗避免发病

精神科医师表示，近来因「职场调节障碍」（Adjustment disorder）求诊的.患者激增2倍。「职场调节障碍」是一种会导致社会功能受损的精神障碍，针对职场调节障碍患者，如果不积极治疗，可能并发如广泛性焦躁症，或心脏病、高血压等心血管疾病。

根据临床统计，约有1成「职场调节障碍」患者会出现心悸、肌肉无力、肠胃不适及失眠等生理症状，他们会先到医院检查却查不出原因而感到困扰。另外超过5成患者会合并焦虑、烦躁、心情低落，甚至忧郁或出现攻击行为等情绪失调问题，影响原本正常生活及职业功能。

舒缓运动调节职场障碍

精神科医师表示，针对治疗「职场调节障碍」，在临床上会开立药物来治疗，另外也会鼓励患者学习放松技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太极拳等舒缓运动，双重的搭配治疗，可以提升治疗效果。

医师提醒，若察觉新工作所带来的生活变动，或压力已超过负荷，出现持续性的焦虑、烦躁、心情低落、身体不适、失眠等问题，虽然已尝试自我调适，但仍旧无法恢复，就需要考虑求助精神科医师，进行适当治疗。

【职场调节障碍自我检测】

要知道自己是否有职场调节障碍，可做以下评量：评价自己在最近1个月内，有没有至少一半时间出现下列情形：

感到身体各部分过度肌肉紧绷、发硬、疼痛或抽筋。双手烦躁不安地摆动。坐立不安。入睡困难。太紧张。感到虚弱或无力。做恶梦。种种担忧令你不安。很容易感到烦恼和激怒。当需要迅速处理事情时，思绪会杂乱无章。结果：

出现5项以上情形时，要注意已经处在身心压力下，需要进一步接受治疗。

换新工作好紧张怎么办2

第一章：了解新公司和新工作

研究新公司的背景和文化 了解新公司的背景和文化是适应新工作的第一步。通过研究公司的官方网站、社交媒体和新闻报道，了解公司的价值观、愿景和企业文化等方面的信息，可以更好地融入新公司的大家庭。

阅读公司相关资料和行业动态 阅读一些公司所在行业的资料和动态，对于了解公司所处的市场环境、竞争对手，以及行业趋势有很大帮助。这样不仅可以增加对公司业务的理解，还能帮助你在新工作中更好地找到自己的定位，并为公司的发展提供有价值的建议。

和老员工沟通交流 在新公司入职后，可以主动和一些老员工进行交流，了解他们对公司的看法和工作经验。通过和他们的沟通，你可以更快地了解公司的`运作方式、工作规范和公司文化，潜移默化地适应新环境。

确定个人职责和工作目标 在进入新工作之前，你可以和直接上级或同事进行沟通，了解自己在工作中的职责和目标。明确自己的职责范围和工作重点，有利于你在工作中更有针对性地投入时间和精力，增加工作的效率。

第二章：建立积极的人际关系

积极主动地与同事交流 在新工作的早期，积极与同事进行交流是非常重要的。可以主动向同事请教问题，表达自己的意见和看法，也可以参加一些公司的团队活动和社交活动，扩大自己的人脉圈子，增加与同事之间的互动机会。

寻找合适的工作伙伴 在新工作中，找到适合自己的工作伙伴可以帮助你更好地适应新环境。可以找到一些在工作领域上有经验和实力的同事，和他们一起合作，互相学习，相互支持，以提高工作的效率和质量。

良好的沟通和协作能力 在新工作中，良好的沟通和协作能力是必不可少的。你需要学会与不同背景和职业的同事相处，了解他们的需求和期望，并与他们合作完成工作任务。同时，你也要善于表达自己的意见和看法，主动解决工作中的问题。

第三章：增强技能和自信心

学习新知识和技能 在新工作中，学习新知识和技能是提升自己竞争力的关键。通过参加培训、阅读相关书籍和学习资料，你可以不断充实自己的知识，并提高自己在工作中的能力和表现。

不断挑战自我 在新工作中，要保持积极的心态，勇于接受新的挑战。希望你可以主动承担一些新的工作任务，并努力完成，即使有时可能会遇到困难和挫折，但这也是你成长和进步的机会。

培养自信心 在适应新工作的过程中，要始终保持自信心。相信自己的能力和潜力，相信自己可以胜任新的工作。你可以回顾自己在过去的职业生涯中所取得的成就，从中获得信心和动力，积极投入到新的工作中。