孕期缓解腰痛，这些方法不妨利用起来

1、补钙

很多准妈妈没有补钙的习惯。钙的重要性被忽略了，因为她总是感觉身体健康，每次检查胎儿都很好。从现在开始，每天要补充适量的钙。孕妇除了吃钙片外，成分也要高钙。

怀孕期间注意饮食。如果你有一个均衡的饮食，你不需要吃太多有营养的食物。否则，你会增加体重并危害你的健康。顺便说一句，为了有效促进钙的吸收，晒太阳是没问题的。

2.适度运动

生完孩子有很多事情是不能做的，所以要小心。但是，适度的运动是必要的。长时间躺在沙发或床上、玩手机或看电视实际上会使你的背痛更加严重。就算没有怀孕，如果长时间不运动，全身都会变得呆滞，腰部也会变得呆滞，感觉呆滞。

每天大约30分钟到一个小时，适当地四处走动和做产前锻炼可以帮助减少身体不适。当然，运动选择要根据自己的能力进行。不要勇敢。然后是时间方面。孕期运动追求的是质量，而不是时间长短。

3.热敷按摩

热敷和按摩是缓解疼痛的最佳方法。这时候可以请准爸爸帮你按摩，力度适中。为获得最佳效果，请在按摩前进行热敷或使用热毛巾或热水袋。热敷的目的是增加下背部和腹部的血液循环，减少劳损。

之后，从背部的腰椎两侧开始按摩。至于方法，没有具体要求，但适合孕妈妈止痛。手掌要贴合腰椎，上下慢慢揉搓。

4.每天注意保暖

感冒也是导致腰痛的一大原因。很多女性在怀孕后都希望避免外出，所以她们不穿厚衣服，以免腰部和胃部发冷。怀孕期间保暖是必须的，提前准备好换洗的衣服是个好主意，尤其是在从秋季到冬季的季节变化时。