孕妇腿涨的原因以及如何缓解

孕妇腿涨的原因

一、水潴留

孕妇在孕期一般体重平均增加9-13公斤。实际上这些增加的体重2/3以上都是液体，而且这些液体的主要潴留场所就是皮肤下面疏松的组织间隙。一般情况下，孕妇在妊娠10周左右，液体就会分布在皮肤下面的疏松组织的间隙中，从而引起水肿。

二、血液循环

孕妇的体位与水肿的形成也有分不开的联系。比如说孕妇夜晚取仰卧位睡觉时，增大的子宫就压迫了下腔静脉，下肢静脉血液回流心脏受阻。孕妇站位或者坐位时髋总静脉回流受阻。这些受压迫的下肢静脉血液回流受阻，也就引起了静脉血滞留，导致静脉血液升高。当静脉血液升高到一定程度时，血液中的液体就会被迫流向皮肤下的组织间隙中，这也就形成了皮下凹陷性水肿。

三、子宫压迫

妊娠中晚期，子宫逐渐增大，孕妇的下肢也出现不同程度的水肿。往往是从脚踝部的皮肤发紧、发亮，用手指一按就会出现凹陷，延后逐渐就会蔓延至小腿、大腿等部位。而且，孕妇也会经常感到疲劳。

如何缓解孕妇腿涨

方法一、孕妇不能长时间站着或者坐着，孕妇要尽量每隔半小时就站起来活动一下，或者走动一下，最好活动一下下肢，促进静脉血液回流。

方法二、妊娠中晚期，孕妇最好不要经常站立，更不能长时间坐着，也不要盘腿坐着，最好也不要长时间走路。

方法三、孕妇平时午睡或者晚上睡觉最好采取左侧卧位，这样的姿势能减轻子宫对下腔静脉的压迫，防止静脉血回流受阻。

方法四、孕妇如果要站着，注意要不时的变换一下姿势，如果两条腿都采取一个姿势站立，可以一条腿的膝盖弯曲，再换另一条腿这样做，这样两条腿可以轮换着得到休息。

方法五、孕妇平时的饮食也要控制盐分的摄入，因为盐中的钠离子会使液体滞留在组织间隙中，加重水肿。

方法六、上班族的孕妇也要注意，自己找一个合适的地方坐下来，把一条腿稍微抬高，促进静脉血回流，两腿交叉进行。