做肩背疼痛缓解操
1.孕妈妈和准爸爸背靠背坐在垫子上,可以屈膝,也可以盘腿,应以孕妈妈的舒适体位为原则(图1)。
2.准爸爸用两个手臂紧紧地勾住孕妈妈的手臂。
3.双方分别轮流地进行前弯和后仰的动作,并进行有规律的呼吸(图2、图3)。
4.孕妈妈和准爸爸取面对面的站位,孕妈妈的双手自然地搭在准爸爸的同侧双肩上,为了保证孕妈妈的舒适度,孕妈妈也可将手搭在准爸爸的手臂上(图4)。
5.双方同时向下运动,至双方身体下降到相当水平(图5)。
6.孕妈妈取站位,双脚自然分开,与肩同宽,膝盖弯曲。
7.孕妈妈将双手搭在同侧肩膀上,开始左右转动两侧的肩膀。反复进行数次。
8.孕妈妈调整呼吸,放松数秒后,立即站直身体,双脚保持之前的宽度,分开。
9.孕妈妈将右臂弯曲呈90°后抬起,左臂自然地搭在右臂弯曲的肘关节上。
10.孕妈妈的脸紧接着转向左侧,并开始缓缓转动肩膀。
-
女人需知的15个瞬间在男人眼中最性感
女人需知的15个瞬间在男人眼中最性感,女人一定要倾国倾城才性感吗,肯定不是的,对男人来说,也许女人一个不经意的眼神,或者一个小细节,都充满诱惑,现在分享女人需知的15个瞬间在男人眼中最性感。女人需知的15个瞬间在男人眼中最性感11、你在厨房里做饭时你在厨房里做饭...
-
生完小孩后便秘怎么办能缓解
1、葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑...
-
菊花茶能调理血压缓解眼疲劳
这个时节气候干燥,易伤津液,口鼻干燥、皮肤燥痒、发枯不荣等都是多发病症,这与秋燥是有莫大的关系的。中药枸杞子性味甘平且无毒,入肝肾二经,其具有很好的滋肾、润肺、明目的功效。菊花可以很好地帮助人体补气、补力、除燥、解毒。相关研究发现,菊花对于高血脂、高血...
-
大学生的恋爱利与弊
大学生的恋爱利与弊,大学生谈恋爱的弊是:严重影响学业。大学生谈恋爱的利:谈恋爱有利于培养责任感。哪让我们看看大学生的恋爱利与弊。大学生的恋爱利与弊1大学生谈恋爱的利与弊1、在校大学生很多都是离家在外,生活上少了家人实际的关心,大学里谈恋爱就能弥补这些缺...