红薯粥能缓解便秘吗 红薯粥对便秘有效吗?
可以
吃红薯粥是可以缓解便秘的,因为红薯含有丰富的纤维网,而因为纤维素可以保留水分,促使粪便增大体积,蠕动肠壁,利于排便。将红薯煮粥则是能将它的营养价值发挥到最高的一种烹饪方法,对缓解便秘效果是极好的。
红薯粥怎么做
材料:红薯、大米。
做法:
1.红薯去皮切滚刀,大米洗净备用。
2.将大米放入锅中后加水,放入切块的红薯;水开后熬煮1小时至粥烂软即可。
便秘是什么引起的
1.经常憋住便意
上班时,有了便意,想着先赶完这份报告。在家时,有了便意,想着先打完这局游戏。然后便意消退,最终引发功能性便秘。
2.饮食习惯不好
吃得太精细,十天半个月不吃点粗粮,吃得太少还不均衡,肉多果蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」,以致没得东西拉。
3.运动太少
运动太少,意味着结肠蠕动减少,不利于排便。
4.喝水太少
很可能导致粑粑水分不足,而变得干硬,很难被排出来。
5.排便习惯不好
比如蹲坑的时候不专心,非得玩手机、看报纸,无限拉长如厕时间,菊花都凉了半天,粑粑还待在直肠里,久久等不到大脑发射信号。
便秘饮食注意事项
1.每天应进食一定量的食物,以利于大便的形成。
2.应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。
3.摄入足量的水分。水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。因此,每天应摄入足量的水分。
-
40岁女人眼镜框选哪种
四十岁女人戴什么眼镜需要从多个方面考虑,如面型、眼镜款式、颜色等。40岁女人眼镜框选哪种11、面型:不同的面型适合不同的眼镜款式。一般而言,圆脸适合方形或矩形眼镜,长脸适合圆形或椭圆形眼镜,方脸适合圆形或椭圆形眼镜,椭圆脸适合各种形状的眼镜。2、眼镜款式:现...
-
幸福婚姻男人莫做七件事
频繁评论其他女人的优点、在她烦恼的时候不听她的倾诉、评论她的家庭、怠慢她的兄弟姐妹,在特殊的日子里与她吵架等。幸福婚姻男人莫做七件事11、频繁评论其他女人的优点把你的另一半和其他女人进行对比会令婚姻生活变得十分糟糕。起初你可能会没有什么感觉,但当...
-
女人需知的15个瞬间在男人眼中最性感
女人需知的15个瞬间在男人眼中最性感,女人一定要倾国倾城才性感吗,肯定不是的,对男人来说,也许女人一个不经意的眼神,或者一个小细节,都充满诱惑,现在分享女人需知的15个瞬间在男人眼中最性感。女人需知的15个瞬间在男人眼中最性感11、你在厨房里做饭时你在厨房里做饭...
-
皮肤过敏能吃什么水果?哪些水果缓解皮肤过敏
皮肤过敏能吃的水果1、杏桃有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油,这种成分可以镇定神经,并可以促进肌肤的愈合能力。2、柠檬堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸,它的精油具有抗菌作用,可以软化及清洁皮肤,并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。3、苹果对于苹果...