孕吐反应严重怎么缓解
孕吐会不会影响胎儿发育?
虽然也有部分孕妈一直吐到生为止,但一般情况而言,孕吐的时间是怀孕的6周前后出现,8~10周达到高峰,孕12周左右自行消失。
因为这段时间,孩子需要的热量还比较少,所以,只是轻中度的恶心呕吐不会影响孩子的生长。只需要注意饮食营养,调理身体,便可安然度过这个阶段。
但如果是剧烈呕吐,次数多,持续时间长,甚至出现脱水症状如:小便次数减少、颜色深,眼干口干皮肤干,身体越来越疲惫,意识不清,无法吃东西喝水等情况,势必影响母子健康,就一定要即刻就医了。
虽说孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。可是这样的食欲不振和恶心反胃,毕竟给孕妈妈带来不好的感受,有什么办法可以缓解孕吐呢?
缓解孕吐的方法
01注意饮食
1、优先选择自己想吃的食物
如果有一些食物虽然有营养,但是你一看见或者一闻到就恶心,那还是别吃了吧,别勉强自己。适量吃一些让自己更有胃口的食物,虽然不一定那么有营养,但至少能让你不那么恶心想吐。
2、增进食欲,选择有营养易消化的饮食
尽量少吃难以消化的食物例如煎烤油炸高脂肪的油腻食品,可以多吃蔬菜水果,补充水分,不仅口味清淡可促进食欲,因其维生素含量丰富还能改善胃肠道功能,预防便秘,减轻早孕反应。
3、少食多餐,避免饥饿
少食多餐,不要一次吃过饱,最好吃固体食物,越是稀的越容易诱发呕吐,随身携带一两样较干的食物,如饼干、面包片等,饿了就可以吃一点。
02适当运动
适度地进行一些户外运动,呼吸新鲜空气,例如去公园散散步,放松下。或者做孕妇保健操,舒展一下筋骨,适当运动可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便也可强身健体,缓解孕期不适。
03睡眠充足
充足的睡眠有利于缓解孕吐造成的疲惫,有条件的妈咪白天午间也可以适当补充睡眠。
04放松减压
有些孕吐反应与情绪有很大关系,因此需处理好孕早期不良情绪,可以多听听舒缓的音乐,让自己心平气和,可以看看让自己内心平静的书籍,如果无法通过自我排遣的方式改善心情,还可以多和家人朋友交流。
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