孕妈腰酸背疼,教你4招来缓解
孕妈妈在怀孕的过程中是特别辛苦的,她们经常受到腰酸背痛的侵扰,过程也是十分的痛苦。有些孕妈妈是因为在怀孕前不经常运动或者长期穿高跟鞋导致的,也有的孕妈妈是因为太瘦导致怀孕后重心不稳。但是无论如何,怀孕其实是一场“持久战”,孕妈妈在怀孕期间受到这种痛苦,家人都十分的心疼与焦急。那么有没有什么办法,可以缓解孕妈妈在孕期腰酸背痛呢?答案当然是有的,孕妈妈要想缓解这个症状,一定要注意以下的事项哦。
一、注意饮食
孕妇要想缓解这种症状,在饮食上一定要多加注意,提高蛋白质和钙质的摄入量。因为孕妈妈在孕期第9周的时候,胎儿的骨骼开始逐渐的发育,在孕期12周大的时候,胎儿会需要大量的钙质。所以,为了保证胎儿摄取足够的钙质,孕妈妈一定要多吃富含蛋白质以及钙质的食物,比如说,蛋类、鱼类、坚果等。为了让胎儿更好的吸收钙质,孕妈妈可以每天早晨或者傍晚的时候去晒晒太阳,但是要注意室外温度,不要长时间的暴晒,同时也要注意时间,一般晒15分钟即可。
二、注意睡觉姿势
为了避免伤害到胎儿,孕妈妈一定要注意睡觉的姿势,避免睡觉时右侧躺或者仰躺,最好采用左侧躺的姿势。如果孕妈妈觉得左侧躺不舒服,也可以借助孕妇专用抱枕或者是小枕头来平衡身体重心。
三、鞋子要注意
女性在怀孕期间最好不要穿高跟鞋,因为孕妇在穿高跟鞋的时候很容易重心不稳,这样会很容易危害孩子的健康。而且随着孕期的不断推移,孕妈妈的身体重心越来越往前倾,这就要求孕妈妈一定要穿着合适的鞋子,这样才能保证能够来回重心。所以孕妈妈在挑选鞋子的时候尽量选择质地柔软、能够防滑的平底鞋,避免穿高跟鞋。
四、热敷、按摩可以缓解酸痛
孕妈妈可以轻轻按压酸痛处,从而来缓解肌肉紧张,或者孕妈妈也可以用一块热毛巾敷在疼痛处。因为热敷可以加快血液的流通速度,以及新陈代谢,能够有效的缓解酸痛。但是孕妈妈在使用热敷的时候,一定要注意温度,不宜过高,如果烫伤了自己就不好了。
孕妈妈们要想有效的缓解腰酸背痛,不妨试试以上的方法哦!
-
心理学家恋爱实验
心理学家恋爱实验,越来越多的人,在爱情最初期,总是能攻克一切困难,与爱侣坚守爱情,然而最后还是无疾而终,现在分享心理学家恋爱实验。心理学家恋爱实验1沙赫特的情绪二因素论沙赫特认为,影响情绪产生的因素主要是:生理唤醒+对生理唤醒的归因+对环境刺激的认识。简单来...
-
缓解孕期不适的6种锻炼方式
以下锻炼项目,可能只是缓解某些不适状况,但还是能解决孕妈妈的一些问题的,如果你能熟练掌握,会在你需要的时候派上大用场的。扩胸运动作用:缓解胳膊的肿痛,对消化不良也会起到一定的作用。方法:双手举过头顶,慢慢吸气,然后呼气,缓慢放下双臂,伸直置于胸前,再放于身体两侧,最...
-
吃三星骏枣能缓解痛经吗
1、痛经能吃女性月经期间经常会出现痛经的情况,痛经是由于经血排的不畅而导致痛经。三星骏枣具有补血活血的作用,吃三星骏枣可以加速人体血液循环,让经血快速排出体外。三星骏枣具有活血化瘀的作用,能够促进经血畅通的排除体外,可以缓解女性痛经的症状。2、补血益气...
-
菊花茶能调理血压缓解眼疲劳
这个时节气候干燥,易伤津液,口鼻干燥、皮肤燥痒、发枯不荣等都是多发病症,这与秋燥是有莫大的关系的。中药枸杞子性味甘平且无毒,入肝肾二经,其具有很好的滋肾、润肺、明目的功效。菊花可以很好地帮助人体补气、补力、除燥、解毒。相关研究发现,菊花对于高血脂、高血...