孕期准妈妈腹胀是怎么回事 孕期腹胀怎么缓解
准妈妈产生腹胀的原因
1、激素增多:怀孕期间,孕妇体内会产生很多孕激素,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,导致功能受到影响,加之分泌出来的胃酸减少,食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发酵,就会产生大量气体,使孕妇产生饱腹感。对多数准妈妈来说,怀孕早期胀气最厉害,之后情况会慢慢好转。
2、子宫变大:准妈妈到了孕中后期,子宫会变大,会压迫到肠道,影响肠道的正常蠕动,极易出现消化不良的情况。
3、饮食不当:孕妇如果食用容易产气的食物(大豆、淀粉等)或者饮品(可乐之类的碳酸饮料)后,也很容易出现胀气的情况。
孕妇肚子胀气的症状
1、大部分的孕妇,胀气最严重的时候,就是在怀孕后的前3个月,还会并发一些恶心、呕吐的症状,过了这段时间就会慢慢减缓。
2、如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病,如便秘、胀气、蠕动能力较差,或是肠胃炎、胃酸过高,甚至是胃溃疡等疾病,孕期胀气的时间会持续比较久,持续到怀孕四五个月左右。
解决孕期腹胀的方法
1.少吃多餐。每次吃饭不要吃太饱,不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的分量,控制蛋白质和脂肪摄入量,减少腹胀气体的产生。
2.细嚼慢咽。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免过多气体进入腹部。
3.多喝温水。每天早上起床后先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动。
4.补充纤维素。多吃含丰富膳食纤维的食物,例如蔬菜、水果,蔬菜类如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、莲藕等;水果中则以石榴、苹果、鸭梨等含膳食纤维多。膳食纤维能帮助肠道蠕动。
-
吃蜂蜜能缓解焦虑吗
1、蜂蜜的食疗价值1、减轻焦虑和紧张如果你想减少或降低自己的压力水平,不一定要依赖医疗处方,简单地在粥里添加一些纯蜂蜜即可。蜂蜜中的营养素能产生镇静作用,尤其是摄入足够量之后,这也是为什么很多人把蜂蜜作为健康早餐的一部分。此外,蜂蜜与一些饮料混合还有助...
-
缓解孕吐有何窍门
1.少食多餐准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西,也可以随时吃点零食,总之,一刻都不要让自己的胃空着,因为空腹是最容易引起恶心的。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。2.吃冷食试着吃些凉的或室温状态下的食物,这些食物的气味没有热的食物那么强...
-
反复孕吐惹人厌 缓解招数学起来
正当我们想把怀孕的这个喜讯分享给其他人时,我们的情绪可能会由于孕吐的突然袭击变得低落。为什么一个这么小的宝宝会引发这么大的反应?这恐怕永远想不清楚。发生强烈的孕吐反应时,因为不知道这呕吐多久之后才会停止,我们可能还要在厕所“安营扎寨”。早餐吃饼干如...
-
男领导故意把你调到他身边
这是领导对你的一种肯定,年轻人能够在领导身边工作那是很有意义的。男领导故意把你调到他身边1主要是在领导身边工作是在领导视野之中,有利于自己的进步;在领导身边可以得到领导的关爱和帮助,学到一些别人难以学习到的领导艺术和领导智慧;在领导身边工作,接触到的高...