职场如何减压

静坐放松、放声的大笑、构想好事等等。

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1、静坐放松

静静地坐在椅子，让自己的大脑有短暂的空白，什么事情也不想，也不必再顾虑时间，唯一做的事眼睛紧闭，然后默默的呼吸，以深呼吸为主，每次静坐十分钟，这样就会让心跳放慢，血压下降，缓解了紧张的情绪。

2、放声的大笑

平时在身边可以准备一些让人发笑的东西，比如漫画册、笑话集或者小品来看一看，当发自内心大笑时体内紧张的激素就会下降，增强了免疫力，而且可以改善心情。

3、构想好事

当自己受到不满、委屈或者担心等负面情绪时，会出现精神上的负担，平时可以多想一想自己喜欢的人或者事情，这样可以冲淡内心的压抑以及痛苦。

4、适当的.休闲

当出现苦闷的症状时，最好不要呆坐在家里，学会给自己找快乐，比如和朋友外出大吃一顿，打电话给好朋友来进行聊天、爬山、旅游等。

女性职场压力大会引发哪些疾病？

1、子宫肌瘤

如果生活不规律容易打破了身体的平衡，从而导致内分泌的失调，孕激素和雌激素也紊乱，甚至会引起子宫肌瘤等妇科疾病的发生，

如果女性发现自己白带增多、尿频、小腹部疼痛、便秘等症状并且经期延长、阴道总是出现不规则的流血、腰膝酸软、全身乏力，那就是患上了子宫肌瘤的前兆，应该及时的去医院接受检查。

2、乳腺疾病

当工作中的不良情绪没有及时宣泄的话，就会导致失眠多梦，大量的吸烟喝酒，容易给乳腺带来严重的压力，作为女性来说，要积极的发现和治疗乳腺小叶增生，在医生的指导下定期的去做乳腺检查，平时要学会释放自己的压力，及时的发泄不良的情绪，保证健康的生活。

精神压力比较大，这也是很多人都十分担心的，尤其是很多的女性朋友，在平时的生活当中，如果精神过分的紧张的话，这就会为你带来更多的压力，所以说我们可以通过旅游、饮食、锻炼等方法来减轻自己的压力，好机会你当然是值得分享了。

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女性更倾向倾诉

压力是必须承受的，但压力的应对方式却是可以选择和改变的。当面临压力或挫折的时候，男性比女性更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”，

“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”，“找出几种不同的解决问题的方法”，以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。职业女性则采取“与人交谈，倾诉内心烦恼”，“试图忘记整个事情”，以及“自己安慰自己”。

调查显示，女性在价值观上更加重视感情交流和分享，这样可使她们的内心得到满足。因此，当女性面临压力的时候，找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。

现代职场中，职业女性工作的范围越来越大，对于压力这个现代人无法回避的话题，通过两性差异比较，清楚自身的`压力反应特点，清楚异性的压力应对方式，不仅有利于自身的身心健康，还有利于营造更加和谐的工作氛围。

女性更容易情绪波动和疲劳

当工作压力大的时候，职业女性容易情绪波动，出现焦虑和急躁等情绪，这是由女性的生理特点所决定的。

在职场中，情绪化的表现是不被提倡的，在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得女性身心更容易疲劳。

所以，女性要提高自身的职业素质，理智地控制自己的情绪。同时，企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。

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1、读读书听听歌

读书可以修身养性，尤其读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

2、培养兴趣

兴趣是自己最好的老师，包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡

3、助人为乐

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的.手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

4、保持心里平衡

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。

头脑冷静、善解人意的人倾诉，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。

忘记你曾有的羞悔和耻辱这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

5、适时旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。

空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。