心情不好如何减压

心情不好如何减压，生活中，我们要面对太多的压力，常常心烦意燥，心情不好，情绪也会暴躁，不管是工作中还是生活中坏情绪总是会坏事，那么现在分享心情不好如何减压？

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心情不好扔斧头

说到斧头很多人都会认为这是属于利器，是劈柴的工具等等。我们永远也不会想到斧头居然也可以成为发泄的道具。据了解，最近美国出现了一个扔扔斧头俱乐部。这个俱乐部专门是为一些压力过大需要解压、心情不好需要释放的人所准备的。据悉在这里，你可以扔扔斧头来改善自己的心情。

俱乐部会为每个来到这里发泄的人准备好小斧头，然后你就可以拿着斧头对于靶心扔。虽然说这种解压方式看起来有点暴力，但据了解，效果还是不错的。

扔斧头是美国最新的一种解压方式，那么你知道平时如何解压效果最棒呢？

这些方法能解压

1、感受一下花的香味

心情不好如何减压？当你的情绪已经处于爆发点的时候，不妨闻闻自己喜欢的花吧。据了解，闻闻花香有助于我们缓解心情。

2、运动

工作压力太大，越想越烦躁的时候应该怎么办呢？最好的方法就是抛弃一切，走上运动场。运动可以改善我们的心情，让我们的变得更加的快乐。

3、旅游解压

心情不好如何减压？工作不顺心，不开心的话，不妨出去走一走吧。来一场说走就走的旅行，旅行是治愈心情最有效的方法。走出自己长待的地方，出去看看这个世界，去感受一下每个人的心态。

4、深呼吸来解压

怎么去解压比较好呢？不妨静静的坐下，来几个深呼吸吧。首先就是坐直了，然后通过鼻孔来吸气，吸完之后憋气3妙招再呼气。做完几组之后你会发现自己的心情变美丽了。

5、解压吃吃香蕉

想要解压不妨吃吃香蕉吧。据了解，香蕉之所以成为解压的好帮手主要是因为香蕉含有的一种营养可以让人的心情安定下来。而且香蕉还含有镁元素，这是能够让我们在紧张的时候冷静下来的微量元素。所以说香蕉是不错的解压食物。

6、巧克力也能解压

说到解压的食物除了香蕉之外，黑巧克力也是最为常见的.。因为黑巧克力会让内啡肽得到有效的释放，这是大脑对抗压力最好的武器

抑郁症的预防方法

1、加强人际交往：预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，经常跟家人和朋友来往、交流。

2、调整饮食：心情不好如何减压？良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效方法。

3、运动和锻炼：可以通过锻炼来提高自身的情绪，非常有效的改善自身的抑郁状态。

4、不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

很多朋友都感觉自己已经被生活给压得喘不过气来，这个时候如果不释放自己的情绪，一直压在心里的话，就会导致自己的情绪越来越差，可能出现抑郁的症状。因此为了自己的身心健康着想，大家要多多学习减压方法，合理运用上述方法帮助自己缓解压力。

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暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

转移法

全身心的投入到一件事中，我们可以静下心来读一本好书，不仅可以充实自己，还可以避免去想烦心的事，减轻烦恼。分散注意力，去看一场电影或购物，最好选择喜剧，走进大自然，聆听一些轻松的音乐。

旅游法

一个人去旅行，旅行的意义不是你认识了多少人，而是你在旅行的时候有一种不同的心境。旅游可以缓解工作和生活方面的压力 使精神得到彻底放松 旅游是在没有任何心理负担的情况下进行的 所以可以让自己的心灵得到彻底的放松。

宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的'一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

购物满足法

这一招，对于女孩子特别管用。烦恼的时候，约上闺蜜去商场shopping狂购一番，也是很有成就感，很有满足感的，看着自己扫货的战利品，会让你忘却心中的郁闷。不过购物的时候要量入为出啊，要不做了“日光一族”可又有烦恼了。

全身心的投入到工作中

人在做自己喜欢的工作的时候，精神是最专注的，全身心的投入到工作中的时候，整个人的状态是稍微的兴奋的，充满斗志的，也是充满活力的，所以在这个时候会忘记一切的烦恼和家庭琐事。所以要想将忧愁全部忘怀，全身心的积极奋发向上的投入到工作里去吧！

到时候你收获的会更丰厚，你得到的会使一份让自己非常有尊严甚至是荣耀的事业，为自己的精神的人生，交出令人满意的答卷。