适当减压的好处

适当的压力对于人体有很多好处，可以提升自己的个人能力，有利于保持身体健康，增加社会环境的适应力等。

适当减压的好处1

适当的压力是成功的动力，因为随着压力的提升，人的效率会上升，当达到一定程度后，压力在提升，效率反而会下降，所以适当的压力可以增加人的积极性，历练身心，可以让自己的能力有所提高。

适当的压力可以提升人体的免疫力，可以在短时间内激发人体的潜能，激发人体的防御系统，可以有效的抵抗外界环境的感染，从而可以保持身体健康。

适当的压力可以促进注意力集中，思维敏捷，情绪的适度唤起等良好反应，可以提升机体的潜能，提高机体对外界环境的感受和适应能力，有助于人体有效的适应当前的社会环境。

运动减压的好处有：

1、塑身美容

运动能减肥是很多人都知道的，自己的形体很多人都会很在乎，而运动就能让你同时有减肥跟减压的效果，特别是游泳，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。而且在水中运动，可以减少汗液中盐分对皮肤的刺激。

2、促进睡眠

运动会使得身体疲惫，相对于平时会更容易入睡，从而解决睡眠不足导致焦虑等影响。

3、解决问题

在很多时候我们之所以产生压力，是因为我们常常会对一个难题束手无策，不知从何入手，这时思维就进入了“酝酿阶段”，脑中不停反复想着这件无法解决的事情，于是压力就随之增大。

而在以前，阿基米德面对这种压力，选择了去泡澡。而我们也可以选择做适量的运动，去减低压力。

在运动时，看似不去思考这个难题的过程，实质上大脑正发生着潜意识层面的推理，将储存在记忆里的相关信息进行组合。在这种个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态的情况下，问题通常都会得到解决，压力也就自然也减轻了。

3、精神积极

当你每天都弓着背赖在沙发听歌喝咖啡的时候，大脑便表现得很了解你的样子，给予你处于休息时身体应有的状态（累），而当处于这种较疲惫的状态，消极情绪就像泉涌一样蹦出来，让人倍感压力。而处于运动状态时，人就会不自然的警觉起来，调动起身体的所有感觉器官，使人的感觉不再懒惰。

那么应该怎么运动才能够减压呢？

1、适量运动

为了减压而运动的人不宜选择激烈的`运动，如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。

比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的.精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。

2、做有氧运动

通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。

拓展：六种有效减压的运动

慢跑减压

跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄；而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。

远足减压

远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情。但是远足时，需要注意鞋子要合适长期行走，最好带上饮用水。

爬楼梯

尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

瑜伽

瑜伽是一种不具备竞争性的运动，不论年龄多大、健康状况如何都可以参加学习。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量，从而令身心健康自然统一安定。

普拉提

普拉提虽然看起来慢悠悠，但仅仅练习5分钟就会有身体发热、冒汗的现象。就像所有的慢运动一样，普拉提并不起眼，但锻炼效果几乎是全方位的。它是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，达到消耗各部位能量的目的，能够有效塑形。

高尔夫

白领一族如何减压呢？羽毛球是不错的选择。羽毛球是陶冶情操的一种运动，当压力大的人在打羽毛球的时候就会消耗过多的体力。体力的消耗就会使心理的压力得到舒缓，不仅如此，打羽毛球还会扩大人际的交往。

适当减压的好处2

运动能缓解压力吗？

我们都知道，适当的运动可以有效消除各种疲劳，调节一个人的身心健康。所以运动对减压很有帮助。这是因为运动时身体会释放出一种缩氨酸效应。这种效应是体内的一种激素，也就是我们大家所说的“快乐因子”。

当一个人的身体达到一定的运动量时，体内的这种过氧肽效应可以刺激我们体内的细胞，然后就会产生愉快的心情。所以，这个时候，你会觉得所有的压力和不快都会烟消云散。所以，做运动确实有减压的作用，尤其是对于朝九晚五的上班族来说，有时间做一些简单的运动来减压，放松身心。

运动减压的好处是什么？

1、运动可以促进大脑分泌内啡肽。内啡肽就像我们现实生活中的鸦片物质一样，在我们运动的时候可以促进它的分泌。除了带给我们愉悦和舒适，它们对缓解压力也有很大的好处。

2、提高睡眠质量。你有没有感觉到我们运动后感觉很累，很放松？事实上，就连我们的睡眠也变得很棒。所以运动减压对提高睡眠质量也是非常有益的.。

3、改善身体机能。通过运动减压后，我们会觉得那一刻身体放松了很多，身体的每一个细胞都活蹦乱跳，甚至整个人的心情都变好了。其实这是因为减压运动可以改善人的身体机能，促进身体的新陈代谢。