职场白领如何减压放松

运用言语和想象放松、一读解千愁、运动消气等等。

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1、运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、支解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6、运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7、看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

8、嗅嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的'神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9、吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10、穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11、养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也大为减轻。

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做公主梦

对每天都处于生活和工作双重高压下的日本民众来说，能够在有限的空闲时间里逃离现实已经成为打工族梦寐以求的事。东京的一些餐厅乘势推出一系列梦想成真服务，有的可以让女性顾客享受公主般的待遇。

打点滴

日本就出现了一个叫做点滴10的服务场所，专门为生活节奏快、精神压力大的健康人解决这类问题。点滴10的意思就是，人们在工作间隙，只需要抽出10分钟的时间打点滴，就可以随时补充维生素、缓解疲劳。

顾客来到这里后，首先要接受医师的诊疗，根据医嘱接受点滴服务。点滴的费用也不贵，初诊费1000日元（人民币69元），最便宜的点滴只需要200日元（人民币13.8元），套餐费用在2000日元～3000日元不等。

戴男士胸罩

据调查，购买男士胸罩的男性并不尽是喜欢穿异性服装，其中有相当一部分男性因嫌自己胸肌不够发达而选购胸罩，以增大胸部并使其饱满壮实，更显得男性威猛虎气，有使用者声称戴男士胸罩会见客户时会让自己觉得与客户之间有个保护层，使自己更觉得有安全感。

男性做美甲

在欧美因为彼此见面都要握手，所以男性也十分在意自己的指甲，很早就有专用的指甲护理工具。现在这种理念正在被日本男性所接受，普通的男性也希望自己能有漂亮的指甲。

特别是一些推销员，为给客人留下好感开始注意保护自己的.指甲了。经济危机之后，美甲已经成为在竞争中取胜的一种秘密武器。目前男性美甲沙龙的顾客多为20岁到40岁之间的人。除了推销员，还有宾馆门童，音乐界人士等。有人说美甲之后，女性同事对自己的态度也变好了。

疯狂Party

据披露，这些白天斯文大方的白领丽人会集体相约在午夜，在夜总会或者出租的别墅内举行私人派对。这些派对的花样很多，有角色扮演，有集体比坚尼派对，有劲歌舞会，目的就是要让白领丽人们HIGH起来，忘掉工作生活中的压力。

买笑减压消遣男艺妓

东京一间男艺伎专门店的负责人竹山优子才30岁出头，就打理着这家生意兴隆的男艺伎专门店。这家店采取永久指名制，选定一名男艺伎作陪后，没有特殊原因中间不得更换。而男艺伎的当红指数就由指名数来排定。24岁的男艺伎优之介年收入20多万美元，他的当红程度却只在这家店排名第9位。

竹山优子表示，日本女人工作拼搏，收入愈来愈高，买笑是她们释放压力的一种方式。竹山优子分析她的女顾客的心理，认为光顾男艺伎的女人喜欢受宠爱的感觉，同时又不需要承受拍拖带来的负担与压力。

捏毛豆

无限毛豆仿真了一个正常毛豆的外形和触感一挤豆荚，毛豆就会探出头，手放开，毛豆又会缩回去，于是乎，你就可以一挤再挤。

当忍者

有些餐厅专门找来日本仅存的忍者大师向顾客传授忍术，圆了许多人心中的忍者梦。这些餐厅帮助人们减压，大受欢迎，已成为一种潮流。

抱头痛哭

很多日本人的生活工作压力很大，而很多想真正放松一下的日本人，都会选择放声大哭一场。在日本这个微笑是时尚的国家，痛哭已经成为一种缓解压力的疗法。

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1、音乐保健法

你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

2、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的'不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

4、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

5、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。