上班工作劳累怎么办 教你8招缓解疲劳状态
1、热茶
当大家遇到昏昏欲睡的感觉的时候,可以泡一杯热茶喝,茶里面含有咖啡因,可以促进呼吸的频率,从而也可以促进了肾上腺素的分泌,而达到一个抗疲劳的目的,但是大家在喝茶的时候一定要记住了,不可以过量一杯就可以,过多的摄入咖啡因是会影响到晚上的睡眠。
2、轻轻拍头
想睡觉的时候出现疲劳的感觉,那么在这个时候就可以用手指尖轻轻的拍打自己的头部,首先拍打头顶,然后再拍打后脑勺左右的两个地方,轻拍之后可以起到一个提神的作用,但是大家一定要记住轻轻地拍不可以用力过大,用力过大会出现头晕的情况。
3、晒太阳
每天抽出10分钟来进行晒太阳,可以让人身体增加维生素d,而且维生素d也是可以改善大家的情绪和睡眠,同时也可以减少出现不好的睡眠质量和不好的情绪,这样就可以减少疲劳的出现,还可以改善大家在晚上睡觉的时候血清素水平,从而白天的时候提高精神。
4、填字游戏
大家工作的时候感觉疲劳,没有精神的时候,可以抽出10分钟的时间来玩一下填字游戏,这样的智力游戏活动一下大脑,因为游戏可以刺激到脑部,这样有助利于激发能量,而且还能够提神。
5、通过饼干补充能量
感觉到疲劳没有力气的时候,大家可以吃一些饼干,饼干可以在精神上面有一个饱满,而且在下午的时候,喝一些午茶和饼干,也可以让大家的精力一直充沛到下班。
6、伸展四肢
当大家坐的时间长了,身体就会出现僵硬的感觉,所以在这个时候大家可以靠在椅子上面用力的尽情去伸展四肢,连续几次,这样就可以让肌肉消除不适的感觉,而且也可以改变长时间的同一个姿势带来的僵硬,感觉同时还能够出现血液的循环。
7、热水澡
在晚上睡觉之前用温水来进行泡澡,这样可以消除一天的疲劳感觉,而且还会给大家带来一个很好的睡眠,同时在泡热水澡的时候也可以让全身的毛细血管扩张,这样也能够让血液加速循环,是一个很有效的抗疲劳的方法。
8、冷水洗脸
冷水可以刺激到人身体的一个反应,而且还能刺激大脑,使用冷水洗脸可以促进血液循环,而且对皮肤也有一个很好的保养作用,所以当大家在疲劳的时候,可以用冷水来进行洗脸上可以提神醒脑。
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