职场正确缓解工作压力

正确的对待工作压力、听一些轻音乐、每天的工作时间分配好等等。

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首先，要正确认识工作压力人人都会有，没有容易的工作，虽然说工作有压力才会有动力，没有压力的 工作，人容易变得懒散，只有正确的对待工作压力，化压力为动力，要适当的缓解。

其次，可以在工作间歇适当的听一些轻音乐，结合着做眼保健操，放松大脑和身心，然后将工作中的烦 恼都化作音符，随着歌声飘向四周。

然后，将每天的工作时间分配好，要将工作事宜分成不同的程度，按照重要、紧急的不同级别，分配不 同的时间段来处理，每天的工作要在前一天晚上规划好，虽说计划赶不上变化，但是没有计划往往事情 集中在一起，很容易让人无从下手，久而久之就会对生活产生厚重的压力，工欲善其事必先利其器。

对待工作压力，心态的调整是很有必要的，每当感觉压力大，想发泄时，先坐下来，闭上眼睛，深呼吸 ，过3分钟后再重新想想，可能就没那么觉得有压力了。人要懂得控制好自己的情绪，没有什么工作是容 易的。

在办公桌上放置一些绿植和花草，感到工作有压力了，可以放松一下，看看桌上的绿植，改变一下处理 方式，其实可以享受生活，压力人人都会有，美好的事物对于缓解压力是有效的方式。

反映压力：

写下压力，寻找压力的根源

找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压 力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自 己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？（避免口头上的 重复，也要从自身寻找原因）

制定计划，希望达到什么效果

有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不 良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取 措施，才会保证有效。

寻求他人的帮助和监督

正所谓旁观者清，让自己的朋友家人充当自己消除压力的'助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建 议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压 力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。

以上详细为大家介绍了很多缓解工作压力的办法，如果你想要更好的工作，就必须学会缓解压力的方法 ，让你的身心得到最大程度的释放，一起行动起来吧。要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态， 乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。

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端正对工作的认识

千万不要认为某项工作只有你能做好，全部揽在自己身上。久而久之，不论是不是你的工作，大家都会找到你。这样事情会越做越多。干好本职范围内的就好。

困难时打个电话

面对困难，你会感到自己是孤独的，会有一种失败感。在你坚持不下去的时候，最好的方法就是给亲人尤其是父母打个电话，他们是永远站在你身边的。父母的一句话有时就会成为你继续努力的动力，让你重新拾起信心迎接挑战。

学会冷静思考

工作量累积到一定程度的时候，就会变成一种压力，这个时候就需要不慌不忙的冷静处理。首先，可以抽出一点时间来思考工作方面的事情，一切不急于执行和处理，一定要弄清楚工作的来龙去脉，然后一件事情一件事情的处理，千万不要把所有的事情放在一起处理，这样会非常棘手，也令人心烦。

要化压力为动力

在面对压力时，不同的'人有不同的处理方式。有的人自怨自艾，怨天尤人，自暴自弃，有的人选择逃避，选择结束自己的生命。有的人则通过各种各样的方法来克服现阶段所遇到的问题。

将工作和生活分开

如果感觉到工作压力很大，那么就将全部的压力留在上班的时候，也许可以抽出一定的业余时间去想工作的事情，但是不要将压力带入到个人的情感生活和私人生活当中。也就是说，下班进了家门之后，就要忘了工作的事情，不要上班下班都是一个状态，这样会导致人的情绪陷入崩溃状态的。

按摩

身体的每个穴位都是有其独特的作用，通过穴位按摩，可以让自己的身心处于非常放松的状态，所以抽个时间去做全身按摩吧，减轻工作压力，增强身体各个器官的功能，让身体重新充满活力吧！

运动

如果资金充裕的话可以办张健身卡，定期去锻炼身体，把工作中的压力发泄在跑步机上吧。也可以去爬爬山，去呼吸呼吸新鲜空气，让自己的身心放松。长时间的工作压力会使得肌肉酸痛，因此锻炼一下还是非常必要的。

在工作之余，我们一定要学会放松自己，要卸下压力，不要让自己太累。平时可以多参加体育运动，多与人沟通交流，不要自己宅在家里，要多出去走一走，参加有意义的社交活动。晚上别熬夜，早点睡觉，保证充足的睡眠，养成好习惯！

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一、给自己一个清新、愉悦的清晨时光；

俗话说：一日之计在于晨；早上的状态对一天的影响举足轻重，如果带着一颗很郁闷的心情去上班 ，那这一天估计就废了！

1）冥想：每天进行冥想将有助于内心的平静,能有效促进身心健康,能使我们从忙碌的生活中理出头绪。

每天早起后，我们可以做一段10分钟左右的冥想，伴随一点优雅的轻音乐，把注意力集中在自己的呼吸 上，放空自己，刚开始有些杂念没有关系，不用管他，慢慢就会进入状态！

2）做一些伸展运动：跳舞、广播体操、跑步都可以，目的是放开身心，让自己更愉悦，不感到压抑！

二、午休的时间要用好；

如果早上的时光，对于一天很重要！那用好午休时间，对于下午的状态来说，无疑是一件非常明智的事 情！

午睡可以缓解疲劳、放松情绪！打个盹，眯个10来20分钟就可以了，千万不能睡着了哦，不然反而影响 自己的状态！

三、懂得倾诉，不要让自己孤立于职场之中；

大家都知道，没有那一份工作是轻松的，或多或少都充满了压力和挑战，内心都会被各种负面情绪所困 扰甚至包围，在这种情况下，如果不释放出来，任凭压力侵蚀自己，那终有一天会感到崩溃！

所以，一定要想办法释放出来！比如：利用下班时间和同事聊聊天，说说你的困惑，听听同事的想法！ 如果压力很大，有时也可直接和你的上司或老板沟通，不用担心这样做，会显得自己很不堪，其实，懂 得积极和他人沟通，本身就是上进的体现！

四、给自己创造一个好的工作环境；

去过阿里巴巴参观的朋友应该知道，他们员工的工位，装饰得像自己的迷你房间一样，家人的照片、自 己有感觉的饰件应有尽有！

所以，你也可以将自己的工作环境精心布置一番，相信你也会有更好的心情！

五、给自己放个假，和家人在一起；

在我看来，工作只是生活的一部分，如果因为工作完全忽略了家人、朋友，那生活是不完整的`！

所以，在忙也要学会给自己放个假，和家人在一起，这样家庭会更和谐，同时也必然会对你的工作产生 积极的影响！

其实说实话，工作是做不完的！但人生是有限的，我们自己及亲人的生命是有限的！有空多陪陪家人， 生活会更加美好！

其实，每个人都要面对工作，当出现工作压力的时候，我们不要焦躁，而是应该选择更加轻柔的方式应 对，理性对待工作压力，找到更加有效的缓解工作压力的方法，让你得到最大的放松。因此，除了固定 的节假日，如果公司给你休假的机会，那就赶紧用起来吧！