胖人备孕前适合的运动
走路
这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。走路不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。
慢跑
慢跑的主要功效和走路其实是一样的,但是强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。
适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。? ??运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
游泳
游泳是一种全身均衡运动,备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而产妇在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力。需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛。
瑜伽
首先瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。让备孕妈妈心平气和,更有利于宝宝的到来。其次,练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。另外,瑜伽还能够很好地控制呼吸,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程。
为什么备孕前要先减肥
1、肥胖对成年女性和青春期女孩都是一种威胁,体内过量的脂肪囤积会影响生殖内分泌功能和女性月经周期,可能会产生月经周期紊乱、稀发排卵或者无排卵。首先月经周期不规律的话,就无法推算出正确的排卵时间,排卵时间无法正确判断,自然怀孕也会变得不容易。
2、肥胖女性体内激素水平不稳定,对药物敏感性降低,在医生指导怀孕过程中,难以控制用药剂量,对助孕也造成了一定的难度。
3、肥胖女性怀孕出现妊高症、难产、糖尿病的概率要比普通孕妇明显高一些。而且肥胖女性在分娩过程中产道阻力增大,顺产相对比较困难。
4、肥胖孕妇腹部脂肪太厚的话,在产检时可能会有看不清楚胎儿器官的风险,导致出生缺陷风险的增加。也会导致早产、巨大儿的概率增加。
-
养龟忌“不管”与“总管”
一、一直不管现在市面上最常见的就是草龟和巴西了,他们都有着极其强悍的生命力,几乎不会死。所以许多人的认识里龟都是生命力极强的生物,说是不死之躯有不为过。但实际上大部分龟的生命力并没有人们想得那么强悍,以鹰嘴为例,相信养死的人不是少数吧。有些人见龟得病...
-
温室龟有哪些弊端
密西西比地图龟所谓的温室龟通常是被用来作为食用龟而饲养的,所以这种龟的身体素质一般都很差,它们只是为了增加体重达到可食用程度就可以了。而很多不良商贩通常把温室龟当做普通龟来出售,导致很多人上当受骗。那温室龟有哪些弊端,我们一起来了解一下。一、养殖温...
-
画眉鸟的驯养方法
画眉鸟在饲养过程中,遛鸟是非常重要的一件事。遛鸟不但给鸟增加了户外活动,另外还可以使它熟悉周围的环境和饲养它的主人。画眉的性格比较胆小警惕,所以只有消除它的惧怕心理后,才能放声歌唱。如果外出需要挂笼时,不要将笼子挂得太高,更不要和别人的鸟笼相对而挂,以避...
-
【精华】梦见大院子
梦见大院子是什么意思梦见大院子,人的问题会使你感到困扰。别再死撑了!看到不错的对象就表现你的善意吧!考虑与好友合资买张乐透吧!应将各人的职务区分清楚,各司其职。做生意的人梦见大院子,改变整理得财利,置房地产。恋爱中的人梦见大院子,若有误会应解释清楚,婚姻可成...