情绪不好适合运动么

情绪不好适合运动么,生活中，许多人因为一些事情导致情绪不好，而人们情绪不好的时候就需要想办法来调节自己，不然会影响健康还影响生活工作。那么情绪不好适合运动么？一起来了解吧！

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如今的社会，是一个“高压”的社会，放眼各个圈子，人们似乎都不开心：学生学习压力大，排名总靠后，不开心；上班族生存压力大，工资低、任务重，不开心；全职妈妈永远有忙不完的活，没有自己的空间，不开心……

面对不开心，有的人选择藏着憋着，有的人会向朋友倾诉，有的人会去大吃大喝一顿……处理不开心的方式有很多，参加体育运动，也是应对不良情绪的一种手段。

运动是心情的.“兴奋剂”

你是否有过这样的体验，当外出跑步、打球、散步回来会，整个人虽然很累，但心情却莫名变得轻松、愉悦起来。这到底是为什么呢？

有研究显示，在运动过程中，大脑中会释放出一种叫“内啡肽”的物质，内啡肽又称为安多芬，是一种由大脑分泌的类吗啡激素；

它是一种“天然的镇定剂”，除了能缓解疼痛外；还能调整人体的情绪，让人产生愉悦感，使人身心处于轻松、欢快的状态中；

甚至还可以改善神经内分泌系统，起到改善睡眠、提高免疫力、振奋精神、激发身体活力等作用。

不过，并不是所有的运动都具有调节情绪的作用哦，只有登山、篮球、跑步、羽毛球等中等偏上的运动才能刺激大脑分泌内啡肽。

所以，当你感觉不开心的时候，与其胡思乱想，还不如去操场跑几圈，或者去球场打半个小时球，相信在“内啡肽”的作用下，你的身心会很快得到调整。另外；

如果你长期处于焦虑状态中，建议每隔两天就参与一次体育锻炼，但要注意每次运动不宜超过90分钟。

当然啦，即使没有不良情绪，平时也是需要积极参加体育锻炼的，参加体育锻炼不仅有利于调节情绪，而且还能增强身体素质，我们何乐而不为呢？

坏情绪可以造成哪些危害

1、影响身体健康：

长期存在不良的情绪会影响机体的内分泌情况以及导致植物神经紊乱，使身体出现各种不适症状。

比如不良情绪会影响女性的内分泌，导致女性出现月经推迟的现象。如果不良情绪导致植物神经紊乱，还可能会影响胃肠功能，导致消化不良、便秘等症状，影响身体健康。

另外，不良情绪还会导致机体的血压升高，久而久之可能会诱发心绞痛、心肌梗死等疾病；

2、阻碍社会功能：

长期存在负面情绪，不仅会使个人不快乐，还会影响到正常的交友和工作，从而会阻碍自身的发展和社会功能。

因此，应注意克服自身不良情绪，多与家人、朋友交流，也可以到户外散心等

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当心情不好的时候怎么办才好？

1、多做喜欢的运动

每当心情不好时，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等，其中跑步是比较好的一种运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情。

为什么要一个人跑步，没有和很多人一起打篮球或踢足球，因为心情不好，此时很进行这些运动，很容易与他人发生冲突，所以还是选择一个做运动比较好。

2、找个安静的地方冷静

冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。

找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见，在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。

3、跟朋友一起去狂欢

当你心情不好时，可以和几个朋友一起去狂欢节，有时一个人很难调整自己的情绪，这时，需要和几个朋友一起玩，不必说自己的心情不好，因为在和朋友一起玩之后，心情自然会好起来;

但要记住必须和一些非常好的朋友一起玩，因为非常好的朋友对你有足够的了解，当你不开心时，他们会感觉得出来，然后会对你照顾有加，并且还会给机会你说出不开心的事情，有可能还会给出建设性建议。

所以，这就是心情不好时，找几个好朋友一起玩的原因。

4、适当玩游戏

当心情不好时，可以在玩游戏时发泄它，这种发泄是非常有效的，因为当你心情不好时，最需要的是可以随意发泄，只要让自己发泄出来，那么就会排除掉不愉快的心情。

5、听听音乐

有些人在心情不好时会选择听音乐，舒缓的.音乐有助于消除紧张感，让人们的疲惫感一扫而空，这也有助于忘记悲伤的事情。

综上所述，我们了解了当心情不好的时候怎么办才好。我们每一天都难免会遇到许多不顺心的事，当心情不好时，不要把烦恼放在心里，一定要发泄出来，只有当发泄过后，才能忘记这些不愉快的事情。

心情不好？4个运动能让你快速好心情

1、徒步

在自然环境中锻炼会带来更多的活力和积极参与感，减少紧张、困惑、愤怒和沮丧，并增加能量。去野外徒步，感受宁静的大自然，呼吸新鲜的空气,欣赏着野外的风景，慢慢平息心中的情绪。

2、骑行

骑行途中，高速的前进需要躲避障碍物，因此，需要高度集中你的注意力，让你无法去思考其他的事情，让你的大脑得到短暂的休息，清空大脑中的情绪。

3、跑步

跑步想来是大家最常用了宣泄情绪的方法了，快速的奔跑能够消耗我们的体力，让我们无法有多余的精力去思考其他的事情。能够让我们的情绪得到平息，让我们的大脑冷静下来。

4、登山

心情不好的时候就去爬个山，爬山可以提高我们体内的含氧量，帮助我们的身心状态得到有效的改善。特别是与好朋友一起去爬山，能够有更好的效果。

最后，我们在进行这些运动的同时一定要记得保护好自己，运动装备一定要记得穿，跑步的时候也一定要记得穿上轻便的鞋子。登山时要特别注意安全，穿好登山鞋。骑行时记得戴头盔、眼镜、手套、骑行服。