下午没吃饭晚上睡觉会消耗什么

下午没吃饭晚上睡觉会消耗什么，俗话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”，从中不难看出，午餐和早餐的重要性，而晚饭吃的少，意味着对身体好，那干脆直接不吃了会怎样呢，下面就来看看下午没吃饭晚上睡觉会消耗什么。

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消耗的是消化道周围脂肪，晚上不吃饭不利于健康，对减肥也不利，晚上可以吃果蔬类食物，外加酸奶。

不吃晚饭的危害

不吃晚饭影响工作学习效率：而且现代人工作学习都到很晚，我上高中的时候晚自习到九点多，不吃晚饭受得了吗，虽然现在提倡学生减负，但学业压力依然很大，上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或*后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低

不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或*后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔；前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭，得了急性胃溃疡，最后没救过来~

不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

晚上不吃饭吃什么水果好

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，果胶有着润肠通便的作用，果胶还可以控制身体对脂肪的吸收。猕猴桃含有蛋白质分解酵素，可以帮助人体快速分解脂肪。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的.体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

4、火龙果

火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。

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长期不吃晚饭的人，最后怎样了

1、长期不吃晚饭在夜晚的时候会经常出冷汗

在晚上的时候身体的代谢能力处于较低的状态，这个时候虽然消耗的能量很少，但经常晚上不吃晚餐，会在晚上睡觉时容易出冷汗。

生活中，很多人夜晚睡觉容易出冷汗，这时候就需要怀疑是否和低血糖有关，人体的能量消化，主要消耗血液的葡萄糖，再消耗脂肪，晚上经常不吃晚饭，会容易在睡眠中出现大量冷汗现象。

2、加重胃肠道负担

经常不吃晚饭，会使睡觉之前发生饥饿，意志力变差，容易晚上起来吃夜宵，但这样会使肠胃负担加重，影响睡眠质量，使患肠道疾病的几率或食管反流严重。

3、引起胃部疾病

胃酸分泌会有生物钟，到了吃饭的点会自动分泌，如果不吃晚饭，胃中没有其他的食物被胃酸消化，胃酸腐蚀胃黏膜，久而久之增加患胃炎，胃溃疡的几率，甚至诱发胃癌出现。

4、降低抵抗力

食物能够为身体提供日常生活的所需，如果不吃晚餐，能量就不能支撑正常的生理活动，使精神状态变差，出现营养不良，低血糖的现象，同时会使免疫降低。

5、失眠

大脑无时无刻都要消耗能量，如果不吃晚饭，会不能及时补充能量，不仅出现饥饿感，而且容易使大脑不能补充足够的血液和氧气，使大脑处于兴奋的状态，影响睡眠质量，发生失眠。

6、影响大脑功能

不吃晚餐，身体始终处于饥饿的状态，这样会有低血糖的现象，如果一个人长期处于低血糖状态，会使大脑细胞，失去给氧，形成缺氧，大家知道，大脑缺氧危害很大，对于大脑产生损伤，使大脑的'功能受到影响。

7、加速衰老

不吃晚餐，除了会使大脑功能影响之外，还会使身体的衰老速度增加，因为当一个人长期处于低血糖的状态，缺少能量的供给，会分解身体的蛋白质，维持能量补给，这样容易消耗过多的蛋白，影响人体的健康，而人体蛋白质长期处于缺乏状态，会使衰老速度增加。

晚餐应该怎样吃才健康？

对于晚餐，为了健康还是有必要进食，不能过度相信饿治百病的说法，医生不提倡不吃晚餐，这样做会使健康受到影响，但是要想晚餐吃的健康，也要注意以下几点：

1、晚餐不要吃得太饱，七分饱就可以，可能很多人不知道怎样算七分饱，七分饱的意思讲的是可吃可不吃的状态！可以吃一碗，但不吃也不会感觉饥饿，这种状态是最好的，能够避免摄入较多的热量，同时为身体提供足够的能量。

2、不要吃得太晚，很多人晚上吃饭比较晚，会认为反正时间多，多晚吃都不会影响，尤其在周末的时间段，约几个朋友会经常吃到半夜，晚上需要给食物留有足够的消化空间，一般吃完晚饭以后的4个小时左右，是食物消化的时刻，如果吃饱饭以后不到4个小时就入睡，对于食物的消化有不利影响，会发生肠胃方面的问题。