走出夏季减肥误区

喝越多越好、保鲜膜瘦腿、出汗了就是变瘦了等等。

走出夏季减肥误区1

1、绿茶减肥是个宝，喝越多越好

我听说绿茶能减肥 ，是不是喝得越多越有效果啊？

真相：绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。有研究表明，喝绿茶90天，腰围会明显减小，至少6cm。但是绿茶不能多喝，多喝了会造成贫血。

2、保鲜膜瘦腿

我是用保鲜模裹大腿。每天早上快步走半个小时以上。平时上班也裹着，不舒服的时候就拿下来，过二天再裹，这样大概过了有半个月了吧，腿围瘦了1cm。这个方法能长期坚持吗？

真相：缠裹保鲜膜减肥 并没有科学依据，专家说，由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。

3、出汗了就是变瘦了

天气炎热，稍稍走动便汗流不止，MM心理窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？

真相：出汗减肥 没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪 关系不大哦。

4、减肥药 是救命草

最近网上热卖一种减肥 ，很多人吃了都没事，似乎还瘦了很多，我也想试试，又怕有什么副作用。

真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品 商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么三天瘦一下就瘦了。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。前段时间闹得沸沸扬扬的减肥果致人神经病事件就是一个警钟。

5、吃得越少越减肥

为了尽快瘦下来，我给自己制定了苛刻的节食计划。并且认为想减肥吃得越少越好。

真相：事实上，如果一个成年女性每天只摄取800千卡的.热量，她的新陈代谢就会很快降低，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易疲劳，皮肤和面色也会暗淡无光，最可怕的是，地狱式的节食不但让你瘦不了，还会在你恢复饮食后两三天后把稍稍降低的体重全部反弹回来，甚至更胖。

6、水果当餐吃，有营养还减肥

我特别爱吃水果，正好天热没有食欲，我晚饭就只吃水果，这样是不是能减肥呢？水果含很多营养，这样吃怎么会营养不良呢？

真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

走出夏季减肥误区2

减肥走出误区，才能减出健康

对于胖子而言“你吃，或者不吃，体重就在那里，不悲不喜；你喝，或者不喝，腰围就在那里，生死不离。”，所以胖子们应该积极行动起来，争做一个“人比黄花瘦”的有肉小青年。

但是不少人抱着坚定的减肥信念，不是体重迟迟不见下降，即使减下去了几斤，还没高兴够又反弹上来的更多了。这样反复折腾自己身体，不但还没实现做瘦子的愿望，反而先把自己身体给搞垮了。所以说盲目减肥，步入减肥误区等，无疑对身体健康是极为不利的。

中医眼中的肥胖是什么原因导致的

传统中医认为，人们之所以身体如此肥胖，跟“肝郁”以及“脾虚”摆脱不了干系。我们都知道肝脏和脾正常运行才能维持体内的`气血通畅，如果他们出现问题，那么就会造成气血紊乱，从而导致脂肪堆积，诱发肥胖。所以我们在减肥的时候，也应该注意肝，脾功能是否正常运行。

减肥的误区有哪些呢？

虽然减肥对人的身体有好处，但是减肥要联系自己身体的实际情况，而不是盲目减肥，或者随波逐流听信偏方，这样减肥方法都是错误的。

从此要告别甜食了吗？

不少女性朋友特别爱吃甜食，所以她们理所当然的认为甜食是导致她们身体肥胖的主要原因。甚至不少人在实行减肥计划的时候，就下决心杜绝甜食。其实适当的吃一些甜食并不要紧，只要控制好量，不要过度食用就可以了。

减肥等于少吃吗？

节食减肥是人们常见的减肥方式之一，那么这种减肥方法是否有效呢？其实吃多吃少并不是导致肥胖的主要原因。而且你摄入的食物在体内堆积下来的脂肪，以及产生的热量多少。所以我们不应该盲目节食，而是应该均衡营养，科学合理的去减肥。

单吃水果能减肥吗？

确实水果能够帮助人们更好的保持身体，同时也有减肥的效果。但是仅仅依靠水果的话，不但不能减肥，反而对身体健康造成一定的影响。我们应该将水果跟主食一起合理搭配食用，不能因为减肥，而失去了健康的身体。这样是得不偿失的做法。

走出夏季减肥误区3

健身减肥常见误区

身材对于现在每个人而言都是很重要的，当我们身体不胖不瘦，那么很多疾病就没有机会靠近，从而人的身体就会变得很健康，若是人过于肥胖、瘦弱都会造成身体的一些疾病，所以对于肥胖人群而言，减肥成了一件很重要的事。

1、运动强度越大对减肥瘦身越好：

很多人认为，想要很好减肥，那么运动强度就必须大，而且越大越好，殊不知这种想法是错误的，每个人的体质不一样，所以在选择运动强度的时候也是有区别的，而且运动减肥最忌讳的`就是急切心情，需要循序渐进，所以强度适中，并且持续的进行运动。那么身体不但不会过于疲惫，还有利于脂肪的燃烧。

2、只做腹肌运动就能减掉肚腩：

对于女性朋友们而言，纤细的腰肢是梦寐以求，所以对于腹部的锻炼往往比较重视，于是在运动过程中会对腹部加强锻炼。而过度的腹部运动只会使得肌肉越发疲劳，那么长期以往就会造成部位损伤，影响到自身的身体的健康了。所以应该适当进行。

3、多运动就能消耗过量食物：

若是在运动的时候，常常延长运动的时间那么只会使得体重增加，而且自身也会陷入疲惫境地之中，所以在有氧运动中可以加大强度，以此消耗过多的能量。

从上文可以知晓，健身减肥的误区时常会发生，而且也总被我们忽视掉，所以我们应该正确运动以此减肥。