钙片什么时候吃吸收效果好

钙片什么时候吃吸收效果好？生活中，有很多人都会缺钙的。身体内缺钙容易引起骨质疏松问题。所以有很多人会去补钙的，但是补钙也是有一定讲究的，下面小编分享钙片什么时候吃吸收效果好？

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1、补钙最好在饭中或饭后进行

我们知道，人体在吃饭的时候，尤其是在饭后半小时以上的时候，是胃酸分泌最为旺盛的时候，也往往是人对于食物的吸收作用最强的时候，因此专家建议我们在饭中，最好是在饭后半小时以上进行补钙效果最好。

2、补钙最好在晚饭后进行

对于一日三餐而言，人的肠胃吸收能力是逐渐提高的，因为休息了一夜，早上人的吸收能力比较一般，到了晚上，人的.吸收能力达到最强，于是补钙最好在晚饭后进行，但是晚饭不宜吃得过晚，否则容易导致尿路结石。

3、补钙的禁忌

首先，钙片不宜和含有草酸或碳酸的食物一同服用，因为它们会和钙反应生成人体难以吸收的草酸钙或者碳酸钙;其次，钙片不宜和豆制品、奶制品一起服用，因为二者容易生成沉淀物，同样不利于对钙质的吸收。

4、老人和小孩补钙的注意事项

老年人如果是由于干重活而缺钙，在补钙的过程中需要适当加大剂量，同时钙有一定的镇静作用，有利于睡眠;小孩补钙除了要使用儿童专用钙以外，还要注意多晒太阳和维生素D的摄入，以利于对钙质的吸收和利用。

需要提醒的是，我们在日常的饮食中往往能够摄取300-400毫克的钙质，因为这是最适合人体吸收的钙的形式，实在不够的话，再利用钙片来进行补钙。

钙片什么时候吃吸收效果最好

1、晚上吃

钙片主要作用是补充钙质，一般可以在晚餐后服用，因为白天可以通过摄取食物来补充身体需要的钙质，但由于夜间不进食无法从食物中摄取，而且夜间也容易出现缺钙导致抽筋等现象，晚间服用钙片有助于避免抽筋等情况，也有利于睡眠。

2、白天吃

对于患有结石的患者，则建议白天补钙。由于钙质可促进结石的产生，在白天补充完钙质后，患者还可通过适当运动减少结石形成的风险。

患者服用钙片时不要空腹服用，因为钙片可以促进胃酸分泌，刺激胃黏膜引起恶心、呕吐等症状，服用钙片时需要在医生的指导下服用，避免出现不良反应。

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钙片什么时候吃吸收最好

补钙需要讲究方法，补充的时间非常关键。一般来说清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，吸收利用效果好。如果是新生儿，青春期或者是老年人补钙，可以在医生的具体指导下进行，另外口服的钙片要注意不能与豆制品一起服用，不好消化。

现在很多的年轻人和小孩子都在不停的补钙，殊不知补钙也是一门学问，不能一味的补，也不能各种钙片一起补，这样不光起不到补钙的效果，同时也会引起很大的副作用。所以吃钙要注意控制好量，时间，那么钙片什么时候吃吸收最好？

钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。因这段时期钙质需求量很大，一般难以在日常的饮食中得到满足，所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品，但应严格控制剂量。为了能更好地控制剂量，以服用同一种钙片为宜。服用钙片的'具体剂量建议在医生指导下，根据你的具体情况而定。

新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。

钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物同时摄入，有利于钙质吸收。

对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起混吃，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。

服用钙片对身体会有哪些好处

我们身体中每天都在进行着新陈代谢，骨骼的健康发育也需要进行新陈代谢，骨骼中每天会有很多被身体淘汰的骨组织被溶解，再随着身体的新陈代谢被排出体外，此时被淘汰的部分骨组织会有新的骨骼组织加入，如此过程，保持了我们身体内骨骼健康发展。

但是我们到了一定的年龄后，身体中新的骨骼组织生成速度不一定会比旧的骨骼组织淘汰速度快，这时我们就容易出现骨质疏松等骨骼问题，解决这些问题的关键就是。补钙，钙是骨骼中最重要的成分之一，我们身体中有了足够的钙，对促进身体内生成新的骨骼组织有帮助。

日常生活中，虽然可以通过饮食来补钙，但食物的补钙对于一些身体已经出现骨骼问题，急需补钙的人来说，补充速度比较慢，钙片就很好的弥补了这一点，钙片中主要就是钙质，这些钙质进入人体后，不需要经过太复杂的消化，大部分可以直接被身体吸收利用，及时补充身体缺乏的钙质。

钙具有一定抑制神经和肌肉兴奋的功能。生活中大部分人应该出现过抽筋的情况，抽筋一般是会和缺钙挂钩，当我们体液中钙含量降低时，一些神经系统和肌肉就可能出现异常兴奋情况，肌肉这时可能会出现自主收缩，这就可能会引起我们在生活中出现的抽筋情况。所以日常生活中适当补点钙可以预防身体一些部位异常抽筋情况。

钙对心脏跳动的的节律具有一定调节作用，钙离子是心脏中兴奋离子之一，身体中足量的钙对保持心脏正常跳动的兴奋性有帮助，心脏保持正常的兴奋性对维持我们血液对营养物质运输能力也有一定的积极影响。除此之外，血液中足量的钙，对预防高血压、心脏病等都有一定帮助。所以日常生活中，适量使用钙片对心脏有好处，同时也能对预防一些心脑血管疾病有一定的帮助。

虽然钙对我们身体有着诸多好处，但是我们日常生活中使用钙片补钙要适量，钙片吃多了身体也会有一定不好的影响。

钙片吃多了可能会引起身体某些部位出现结石。身体中对钙的吸收利用，也有一定临界线，如果钙片如果吃多了，身体中钙质太多了，这些多余的钙不能被吸收利用，就会身体中某些部位沉积，这就可能会出现结石情况。常见的肾结石、泌尿系统结石等情况。所以对钙片的使用要适量不能过度使用。

吃太多钙片可能会引起其他营养吸收不良，如果吃了太多的钙片，身体中钙浓度比较高可能会影响其他营养物质的吸收，引起一些因缺乏某种营养素而产生的一些身体健康问题，常见的缺铁性贫血病，身体免疫力下降等。日常生活中，服用钙片最佳是每天晚上睡前2小时服用一次，如果体内钙质流失比较严重，可早晚各服用一次。切忌不可每日多次服用。以免对身体造成一些不好的影响