女人吃什么水果抗衰老效果最好

女人吃什么水果抗衰老效果最好，想要保持年轻的状态，在平时的生活中要学会合理的饮食，多吃一些滋养皮肤的食物，那么女人吃什么水果抗衰老效果最好？

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1、芒果

芒果富含维生素A，维生素E，维生素C，还含有β-胡萝卜素，黄酮类，多酚类和叶黄素类，芒果含有的抗炎成分可以保护皮肤免受任何DNA损伤，其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。作为膳食纤维和膳食糖的丰富来源，这种水果还有助于防止便秘等肠胃。

2、西瓜

西瓜不仅是美味的水果，是皮肤所喜爱的水果，特别是对于容易长痘痘或皮肤敏感的女性来说更是如此。这种水果含有维生素A，B1，B6和C，它还含有大量的番茄红素，类黄酮和类胡萝卜素，番茄红素的存在有利于通过去除自由基来防止皮肤损伤。西瓜含有近90%的水，使其成为从皮肤中清除有害毒素的理想选择，同时也对消化系统非常的有帮助。

3、橘子

橘子含有维生素C，对皮肤有益。橙子含有抗氧化剂，因此有助于减少炎症，合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤。

4、木瓜

如果想拥有完美的皮肤，木瓜是一种应该包含在饮食中的水果，这是因为木瓜富含各种维生素，如维生素A，B和C，还含有大量的矿物质，如镁，铜和钾。这种奇妙的水果还具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治疗各种皮肤感染，皮肤溃疡和湿疹等皮肤问题都很有帮助。

5、香蕉

香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用。即使这种水果的`果皮对皮肤有治疗作用，也可以用来摆脱顽固的痤疮疤痕。

饮食习惯对皮肤有很大的影响，吃得健康才能有健康的皮肤。如果想拥有健康和有光泽的皮肤，让肌肤焕发活力，最好不要错过这些水果。

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1、樱桃：

樱桃自古以来是女性延缓衰老的首选水果。樱桃营养价值丰富，含有丰富的铁，适合气虚血亏的女性食用，常食有助于气色恢复，还可以减少脸上色斑，使女性皮肤更加白嫩。不仅如此，樱桃是一种温补水果，具有温中补气的作用，对子宫有一定的保养作用。所以女性可以常吃樱桃，有助于延缓衰老。

2、荔枝：

荔枝具有补脑强身的作用，有助于女性延缓衰老。荔枝中有丰富的维生素C，维生素C能补充细胞水分，促进皮肤细胞的分裂更新，女性经常吃荔枝，能延缓皱纹的生成，使皮肤保持光洁细腻。不仅如此，荔枝对大脑也有养护作用，补充脑组织所需营养，改善女性失眠现象，睡眠质量提高有助于身心健康。

3、石榴：

鲜红诱人的石榴，是水果界中抗氧化能力比较强的一种。石榴帮助女性延缓衰老的秘密，就是它具有一种鞣花酸的物质，它可以形成一层保护膜，使体内细胞免受辐射的伤害，特别适合办公室里的`白领女性，一整天对着电脑，对皮肤伤害较大，适当吃些石榴能滋养细胞，有较强的抗氧化能力，延缓女性衰老。

4、菠萝：

菠萝是一种热带水果，其中的酸丁酯可以促进唾液分泌，具有改善食欲的作用，女性如果觉得食欲不振，可以适当吃些菠萝，能增强肠胃功能，促进消化，及时排出废物，能帮助保持匀称的身材。菠萝中的维他命是色斑的“天敌”，女性随着年龄增长，会有色素沉淀形成色斑，适当吃些菠萝有助于淡化色斑。

5、雪梨：

雪梨是一种较为常见的水果，尤其适合秋冬干燥季节食用。雪梨含有丰富的微量元素，能够滋养子宫和卵巢，提高子宫细胞活跃，帮助子宫代谢污血和垃圾，子宫是女性保持年轻漂亮的“秘密武器”，所以可以常吃雪梨，养护子宫卵巢。但是雪梨偏寒，冬季寒冷直接吃会损伤脾胃，可以做成雪梨汤，适合养生。

衰老是每个女性最终都要面对的问题，我们不能改变这一事实，但却可以利用养生的方式，拖住衰老的“脚步”，从饮食入手，常吃樱桃、荔枝、石榴、菠萝、雪梨这5种水果，能够滋养皮肤细胞，帮助女性延缓衰老。

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抗衰老的10种水果，女人不妨常吃

1、奇异果

奇异果营养丰富，它里面还有维他命C。起到美容养颜的效果，同时还具有很高的抗氧化功效，能够增强皮肤的弹性，淡化皱纹。

2、桑葚

桑葚中含有胡萝卜素有机三种营养成分，它能够增强我们身体的免疫力，促进血细胞的再生，同时也可以帮助我们增强自身的代谢加速毒素和垃圾的排出，让我们的皮肤变得更加白皙透亮，看起来年轻。

3、葡萄

葡萄的营养物质也很高，具有极强的抗氧化功效。而且还能够帮助补水保湿，让我们的皮肤状态越来越好。

4、柚子

柚子中含有一种柠檬酸的物质，它能够帮助我们皮肤细胞代谢和排出可以使皮肤变得更加光滑紧致。所以在平时可以多吃点柚子。

5、橄榄

橄榄中含有酚化合物，如果它与油橄榄古树结合就能提供双重抗氧化的修复改善我们皮肤松弛，所以说是抗衰老的一种水果，女人常吃的话，可以让皮肤变得更加紧致，有弹力。

6、樱桃

樱桃可以起到保养肌肤的效果，让我们的皮肤更加的红润有光泽，它里面含有维生素C能够帮助平衡皮质分泌。缓解皮肤的老化，让你保持年轻状态。

7、凤梨

凤梨中含有一种酶物质，能够清除牙齿表面上的污垢，保持我们牙齿清洁。而且它还具有滋润肌肤，促进皮肤的`新陈代谢。

8、黄桃

黄桃能够补气益血，滋阳补肾，而且它还可以帮助补充微腺素，促进毒素和垃圾的排出，同时起到减肥瘦身的效果，而且还可以保养皮肤。

9、火龙果

火龙果中含有维生素C和花青素，具有美肤养颜的功效及抗氧化的效果。可以清除身体内的自由基，帮助淡化皱纹，使皮肤看起来更加紧致有弹性。

10、百香果

百香果能够促进毒素的排出，同时也可以增强自身的抵抗力，而且百香果中有维生素C，它可以帮助美肤养颜。