站8个小时不累方法

健康1.13W

站8个小时不累方法的长时间的站立过程中穿插步行,可以有效缓解腿部疲劳。要适当增加休息时间，让身体得到充分的恢复。

站8个小时不累方法1

1、在长时间的站立过程中穿插步行，可以有效缓解腿部疲劳。同时，要适当增加休息时间，让身体得到充分的恢复。

2、此外，可以在站立过程中定时改变姿势，避免长时间保持同一姿势，以预防腿部疲劳。还可以在站立时穿戴合适的鞋子和服装，以减轻腿部压力。

3、总之，在长时间的站立过程中，要注意姿势正确，适当增加休息时间，并穿戴合适的鞋子和服装，以预防腿部疲劳。

一个好的心态，告诉自己，这是一个挑战，加强自己的`斗志。

注意补充食物营养，保持葡萄糖含量，可以带一些压缩饼干，准备一些水，大脑极度挑剔，需要葡萄糖补充能量。

由于工作或者是其他的需要，应需要久站，这时则一定要首先穿着合适舒适的鞋子，这样子可以很好的降低这种久站的劳累感。

其次，可以左右腿交替进行负重站立，这样子可以很好的来帮助左右体交替休息，这样可以很好的来改善这种久站之后双腿比较疲劳的现象，这一种方法也是可以达到长时站着不累。

1. 跟挑选矮胖款

高跟鞋之所以穿久了会痛，是因為我们全身的压力都集中在那可怜的小小脚趾头上，不过如果高跟鞋的鞋跟较粗，可以缓冲这些压力，而且其实就气势而言，也不输细跟鞋啊！(更是今年的大势鞋款呢。)所以如果妳不太会穿高跟鞋，可以挑选鞋跟矮矮胖胖的款式。

2. 穿脚背上有鞋带覆盖的高跟鞋

妞妞们有没有溜直排轮或溜冰时脚痛的经验呢？明明走姿正确，脚却非常不对劲，这时候老手就会跟妳说「妳鞋带绑不够紧啦！」同理可证於高跟鞋，如果鞋子的'设计是有鞋带覆盖於脚背上的款式，就比较不会在走路时摩擦或晃来晃去，站得稳，脚自然就不太会痛了。

3. 问自己：鞋子的防水台稳不稳？

这跟矮胖鞋跟的原理一样，有些鞋子跟虽然不低，穿起来却很舒服，这是因為它防水台够高够稳，买鞋时可别单纯為了美观就买，防水台应该是妳首先考虑的事！

4. 不要一直穿同一双

每双高跟鞋的「痛点」可能都不太一样，如果真的无法避免脚痛的话，至少妳可以多带一双高跟鞋去换，转移一下痛点。(不然一整天下来真的会痛死)

5. 如果觉得脚痛，把重心放在脚掌外侧

察觉脚有不适感时，可以偷偷把双脚重心换到脚掌外侧，这个动作可以转移压力、舒缓脚趾的压力。

6. 投资一双品质好一点的鞋子

旁边的同事穿高跟鞋走跳一整天都没事，為什麼自己痛不欲生？很可能是因為妳的高跟鞋品质不够好。在高跟鞋的世界裡，完全可以体现「一分钱一分货」这个道理，掌握刚刚妞编辑提到的挑鞋重点，过年时买一双好鞋来犒赏自己吧！

久站后出现脚跟疼痛，首先要进行生活干预，还可以通过足浴、药物熏洗、按摩、药物治疗、理疗、封闭治疗等缓解，具体如下：

1、生活干预：要让患者适度休息，抬高患肢，减少承重，减少站立及行走的时间，在穿鞋时要宽松、厚底，若患者肥胖则需要减轻体重。

2、足浴、药物熏洗、按摩：抬高患肢也可以改善下肢血运循环，这样在日常生活中可以配合温水足浴或者中药外用熏洗，在熏洗时可以让踝部做背伸、跖屈的动作，可以配合局部按摩来减轻组织的压力，改善血液循环。

3、药物治疗：如果疼痛非常剧烈，可以口服非甾体抗炎药，如塞来昔布等。可以外用膏药，如氟比洛芬巴布膏、肌骨伤痛膏、精制狗皮膏、通络祛痛膏等。

4、理疗：可以局部给予针灸、微波、拔罐、红外线、中药离子导入等方式来减轻疼痛，促进炎症的吸收。

5、封闭治疗：如果患者足跟部疼痛剧烈，可以选择局部封闭治疗，给予曲安奈德或者复方倍他米松等做痛点封闭注射，可以减轻疼痛。

经常站立对身体是有不小危害的，这样的人得静脉虚张的几率是正常人的好几倍，同时我们在站立的时候主要是靠腿来支撑我们的身体，所以时间长了会对我们的膝盖也会产生影响，可能会加速膝盖的磨损速度，下面就给大家推荐几种解决办法。

1.很多的工作都是需要站立的.，但是并不是不允许短时间休息一下，所以我们最好能在公司纪律允许的情况下在站立三个小时内进行一次休息，还有就是不要一直站着不动，要多走动走动，这样可以有效预防腿部疾病的发生。

2.在我们经过长时间的站立后，当我们在休息的时候，可以把腿抬高然后用手轻轻按摩腿部，不过最好的休息方式还是躺着效果最好，所以有条件的话还是躺一会最好。

3.当我们站立了一天，下班以后可以尽快回到家中，然后烧点热水泡个脚是个不错的选择，泡脚不仅可以缓解疲劳，同时中医认为脚上布满了非常多的穴位，所以经常泡脚可以对自己的五脏六腑都会比较好，而且也可以有效预防我们上面提到的静脉虚张。

4.因为我们需要长时间的站立，想要站的不费力，那么经常锻炼的是必不可以少的，只有增强了肌肉的力量才能站的轻松，因为我们站立是靠腿部，所以在我们锻炼是主要重点是在下肢。

5.长时间站立本来就不是一件舒服的事情所以我们的衣着一定要宽松一点，这样才能减轻一定身体的压力，所以我们不推荐穿过于紧绷的裤子和高跟的鞋子。