让你悄然吃胖的10大减肥真凶

让你悄然吃胖的10大减肥真凶，现在人们都在提倡健身，而很多人健身的目的首先是为了瘦身，像有些人成为了胖子，却不知道自己是怎么变成胖子的，下面就来看看让你悄然吃胖的10大减肥真凶。

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1、汤

人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

2、无糖曲奇

无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

3、咖啡

一个没有咖啡的早晨是不可想，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

4、坚果

值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。

5、低卡低脂食物

实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的.热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

6、水果干和麦片

像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。

7、桔汁和汽水

人们常认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路里含量。但它们的的确确增加了人们卡路里的摄取量。没有比水更低卡的饮料了。你可能认为每天这一点额外的食物和饮料不会增加很多卡路里，但请想想长此以往会有什么结果？

8、早餐档

有些早点摊看起来健康，甚至在包装上印了健康标志，但看看食品配料单上什么摆在最前面就可以揭穿这些包装的谎言。只要摆在最前面的两种或三种配料含大量的果糖，那你就要小心它们含高热量了。而早点档提供的食物恰恰就是这样的。

9、沙拉酱

沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量。有些研究表明食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。

10、猪肉

但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增。因此，即使这块肉是纯瘦肉，到底是健康食品还是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方式了。

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1、甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人 的爱好.虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来 呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的糖类消化速度更快， 在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食 用将导致恶性循环。再者，搪若在血液中急速地增加，便会大最产 生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

2、水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美 容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯搪 类，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热 一大致相同.吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美 的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

3、吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把 胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令.是在用公开始后20 -30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造 成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。 有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几千克 之多，但会损害身体的健康。

4、习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受 不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽岌、周而复始反反复 复.乍看之下以为窈窕者.其实身休内的脂肪率正不断地增加.这 便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起 减少.但是再度埔加体重时.则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。 因此.在不断取复减肥行为之中.就会不知不觉地让脂肪大量的.囤 积储藏了。

5、可怕的生理周期

对于无法抗拒的女性生理期，目前还没 有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦燥 不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”，在这段时间 内。由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运 动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。

6、烦恼

因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容 易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强 烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过最的人真不少。 叮见是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?

7、宵夜

马无夜草不肥.其实人也是一样的，饭后立刻睡觉 会导致肥胖。因为夜间肠胃运动员高.吸收营养于体内囤积。有 人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃 零食.于是第2天起床时便没有胃口，早餐不吃，中长也马马虎虎 应付.到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。

8、运动不足

冬天因为寒冷徽得动，交感神经将变得迟钝， 且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起 来，因而容易肥胖。

9、零食

不能杭拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪 魁祸首.好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热最非常高一袋 薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热贫。

10、季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由 于屋外寒冷一步也不跨出家门.或者抱着零食寸步不离电视所造 成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了 对脂肪的篮张感和普锡性，所以一天天胖起来了。