推崇的减肥方法

推崇的减肥方法，人之所以要减肥，是因为减肥一方面可以提升我们的身体素质，另一方面可以降低高血压、糖尿病等疾病的发生几率，下面分享推崇的减肥方法。

推崇的减肥方法1

夏天最快的减肥方法一：游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

夏天最快的减肥方法二：爬山

到郊区去吧，那儿气温至少低二度甚至更高，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动，而在夏季，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

夏天最快的减肥方法三：饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的.心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

夏天最快的减肥方法四：忙里偷闲一杯茶

减肥不一定是假期或者是下班后哦，上班的同时也可以进行的呢。比如忙里偷闲饮上一杯茶哦。

以上的四个就是小编今天带来的夏天减肥方法，很多减肥法其实是不需要占用多少时间的，比如饭后的散步就可以很好的利用起来，饭后散步不仅可以减肥，还可以缓解人们疲劳的身体，去除浮躁的情绪，深吸一口新鲜的空气，幸福感都会爆棚呢。

推崇的减肥方法2

减肥方法游泳减肥方法

游泳是一种全身性的体育运动，特别对增加肺活量、身体匀称发育有利，从减肥效果来看，游泳减肥也是很理想的运动减肥主要是增加人体能量的消耗。由于水的导热性是空气的`25倍，游泳时水的阻力又比空气大得多，从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。

据测定，肥胖者以每分钟游50米的速度坚持每天游500米，每月可消耗的脂肪数为5公斤，除去食物中补充适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪，而达到减肥。

游泳减肥虽然是理想的减肥手段，但也需要一定的条件，除场所方便外，减肥者身体状况要较好，儿童、青年、中年人基本都可以，但老年人一定要有基础，而且身体健康而年龄也不能太大，肥胖程度无关紧要，越是肥胖程度重的人，在陆地运动不方便，越适于游泳，当然不肥胖者游泳也可以强身防胖的。

由于游泳消耗大，所以泳后食欲旺盛。因此，一定不要忘记控制饮食，否则也难以减肥。

游泳除了可以减肥，同时也可防治因肥胖而带来的一系列疾病。这是因为在水中游泳时，水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。

推崇的减肥方法3

按摩为什么能减肥?

1、全身减肥：在外对相关穴位进行刺激，能疏通人体经络，促进体内循环，特别是能促进血液循环，有助于调节内分泌。

2、局部减肥：对相应部位推压按摩，能够促动皮下脂肪，软化脂肪，利于脂肪的分解和消耗。

3、按摩相应穴位能调节胃口，帮助控制食欲。还有些穴位具有消除水肿的功效。

4、在按摩过程中，身体放松，按摩能达到释放压力的目的，能缓解肌肉紧张和心情紧张。良好的心态对减肥很有利的。

另外，按摩还具有温经散寒等作用，能提高机体的抵抗力，利于健康减肥。按摩的的确确能够起到减肥瘦身的作用，但是要想真正发挥它的减肥功能，还要清楚了解按摩的各个细节，不能忽视细节地方，接下来，一起看看按摩减肥的细节到底有哪些吧。

细节一

做好按摩前的准备工作

因为按摩主要是直接接触皮肤的，所以按摩开始前首先要做也是必须要做的就是进行手部清洁，特别是进行脸部按摩前一定要保证双手干净，如果你的皮肤属于敏感性肌肤就更要注意了，防止手部细菌感染皮肤，出现皮肤红痒等问题。

如果你是进行一般的自我按摩，除了清洁手部，在按摩前最好要检查一下指甲，指甲太长是不适合进行按摩的哦，而且指甲是很容易让细菌滋生的地方。另外，戒指等饰品最好都取下来，以免按摩的时候刮伤皮肤。如果你是要进行穴位按摩，按摩开始前还要熟悉一下相关的穴位，人体穴位众多，不同的穴位的具体功效都不同，有相关的穴位知识，正确取穴，这样你的按摩才会起到更大的减肥作用。

细节二

配合按摩产品

其实按摩的时候配合按摩霜、按摩精油、按摩乳液等相关的按摩产品是可以促进按摩的减肥效果的，不要为了节省一点时间而忽略了这一点。为什么配合按摩产品，按摩的效果会更好呢?因为大多数按摩产品是具有紧肤的效果的，在按摩促动、软化消耗脂肪以后，按摩产品就会发挥它的功效，使消耗了脂肪的部位不至于变得松弛变形，有利于美化身体线条。当然啦，按摩产品只是起到辅助的作用，最重要的还是按摩本身的作用。

另外，在选择按摩产品的时候一定要小心，应该根据自己的肥胖情况来选择，也就是说如果你是属于水肿型肥胖，就多些考虑具有消水肿功效的产品，如果是属于脂肪型肥胖，就往具有促进脂肪分解功效的产品中挑选，对症下药。选择按摩精油的话还要注意精油的浓度，浓度太高效果反而没有那么好，不要让精油影响了身体内分泌系统的工作哦。

细节三

按摩到位、手法正确

按摩听起来很简单，平时自我按摩也属于按摩的一种，这些按摩动作固然能够起到一定的瘦身效果，因为能够促进血液循环，防止脂肪堆积，但是这些按摩动作并没有专业按摩的减肥功效大，进行自我按摩的时候一定要按摩到位，保证按摩效果。

建议MM们在有经验的医师的指导下开展减肥按摩，因为不管是穴位按摩还是经络按摩，或者是其它形式的按摩，按摩手法都是很重要的，比如说抹法、推法、揉法等手法，具体的操作都会有一些区别，如果经验不足或者是了解不多，都很难发挥按摩的功效。另外，掌握按摩力度也很关键，特别是进行局部瘦身时，不同部位需要不同的力度，一般来说臀部和腿部的力度要求比较大，按摩脸部和腹部时则要降低力度，按摩的时候还应该集中注意力，不要分心哦。

细节四

喝水加强按摩效果

对所有部位按摩完毕后，按摩还没真正结束的'哦，做完按摩动作之后还要进一步加强按摩的效果。那要怎么做呢?首先，你应该为身体补充水分，虽然按摩的时候身体没有大幅度的运动，但其实按摩是一项小型运动哦，因为在按摩的时候，脂肪是处于动态中的，脂肪会在一定程度上分解、燃烧，而这一个过程是需要水分的参与，因此也会消耗掉部分的水分。

而且在按摩结束后补充水分，因为按摩促进了血液循环，特别是沐浴后的按摩，身体毛孔微张，水分进入体内后能够促进新陈代谢，并提高机体的排毒功能，使按摩效果得到进一步加强。注意不要喝冰水，最好的选择是凉白开。另外，按摩结束不要忘了清洗手部和按摩的部位。

细节五

谨记按摩禁止期

记住，按摩不是什么时候都可以进行的哦!虽然按摩的动作都比较轻柔，但是因为会对身体产生比较大的影响，所以按摩也有它的禁止使用期。第一个禁止使用期就是月经期，经期间身体容易出现水肿，但是不要想利用按摩来除水肿，经期产生的水肿在月经结束后就会慢慢改善，而且这段时期身体很敏感，稍微重的按压都会造成不适，也会影响经血的排出，特别是不要对腰腹部进行按摩。

第二个禁止期是月子期，这时期按摩很可能会造成伤口撕裂等问题。第三是餐前不要按摩，饭后也不能立即进行按摩，饭后按摩会影响消化，最好是休息两个小时后才开始。另外，当你的情绪有较大波动的时候也不要按摩，会降低按摩效果的哦。