绿茶瘦身有奇效

绿茶瘦身有奇效，茶叶是大多数人在生活中时常会喝的饮品之一，而绿茶则是众多茶叶中的一种。绿茶除了能够用来冲水饮用之外，其实还有很多我们意想不到的好处，接下来我们看下绿茶瘦身有奇效。

绿茶瘦身有奇效1

绿茶

茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。

茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为发酵，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。

由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。

绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮助解腻消脂

在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。

儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。

其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，只是目前认为，未经发酵的绿茶，儿茶素含量在茶叶中的比例较高。

儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。

用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

绿茶的减肥魔力2：降低血压及胆固醇

绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只能抑制血压上升，也能使高血压下降。

也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。

注意事项

什么时候喝：餐后饮用，帮助解腻消脂。

怎么喝：自行冲泡时水温不宜过高，但也不要冰饮，想减肥，更不宜加糖或其他配料。

加分秘诀：搭配梅子、芝麻、盐饮用，可以让绿茶的保健功能再提升。

高温冲泡流失营养：绿茶比起其他茶类更容易氧化，保存期限相对变短，买回家后应该尽快喝完，或放入冰箱保存。

由于高温也会破坏有益健康的成分，因此自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃即可。

较伤胃不宜空腹喝：绿茶性凉，含有咖啡因，如果浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹状态下饮用，以免伤胃。为了避免引起失眠，睡前也尽量不要饮用。

喝绿茶的好处

1、有助于减肥

肥胖困扰着越来越多的人，人们也在想尽办法来减肥。经常喝绿茶有助于减少体内脂肪，从而有助于减轻体重。绿茶中的抗氧化剂和咖啡因可促进新陈代谢并诱导脂肪快速分解，也可通过调节激素来帮助降低食欲，这些都是减肥。绿茶的卡路里为零，减肥饮食的人如果每天喝2-3杯绿茶，就不必担心摄入过多的卡路里。

2、降低胰岛素抵抗和糖尿病的风险

糖尿病是一种慢性病病，影响了很多人。糖尿病患者的'血糖水平高，这是由于人体无法产生足够的胰岛素（1型糖尿病）或胰岛素抵抗（2型糖尿病）。绿茶中的物质可增加饱腹感，帮助减肥，增加胰岛素敏感性并调节血糖水平。每天三杯绿茶，可将2型糖尿病的风险降低。

3、改善心血管健康

心脏病，中风和心脏骤停等心血管疾病都是导致死亡的主要原因，这些疾病是由于高LDL胆固醇和血清甘油三酸酯，肥胖症和高血压引起的。绿茶可以降低低密度脂蛋白胆固醇，从而降低高血压。喝绿茶还有助于减少内脏脂肪堆积，减少胆固醇吸收和LDL氧化，降低血压。绿茶还有助于防止心房颤动，改善心脏健康。

4、改善大脑功能

绿茶中的物质具有抗氧化特性，这些化合物有助于保护大脑并改善大脑功能，改善情绪和注意力。绿茶中的有效成分具有神经保护特性，有助于抑制脑功能障碍。饮用绿茶可以帮助改善记忆力，降低老年痴呆症和帕金森氏症的风险。

5、降低高血压

高血压引起的并发症每年会夺走很多人的生命。很多因素都可能导致高血压，比如不良饮食，久坐不动等。绿茶中的物质有助于血管的健康，也有助于减肥，这些都对降低高血压是有帮助的。

6、减少炎症

慢性炎症对身体的危害很大，会导致各种并发症。绿茶中含有的物质可以起到抗氧化的作用，有助于减少身体炎症。

7、增强免疫力

经常喝绿茶可以降低抑郁，中风和糖尿病的风险，增强免疫力，改善生活质量。免疫力的提高可以增强抵御疾病的能力，人也不会经常生病。

8、降低多囊卵巢综合征的风险

多囊卵巢综合征是由于女性荷尔蒙失调导致的。绿茶有助于降低雄性激素水平并降低胰岛素水平，绿茶多酚还可以帮助减少囊肿。随着对养生的关注度越来越高，绿茶也受到了很多人的欢迎。绿茶所含的物质具有很多益处，可以改善健康状况。但是要注意，喝太多绿茶可能会有一些副作用，比如可能引起肾脏问题，导致失眠，引起胃部不适和抽筋。

绿茶瘦身有奇效2

绿茶有哪些品种。

一、龙井绿茶

龙井绿茶，又称杭州西湖龙井茶，产于浙江省杭州市西湖区，是绿茶中的佳品。其外形扁平挺直、折断后鲜嫩明亮，色泽嫩绿微黄，香气清香鲜爽，滋味鲜爽持久，有隽永之味。

二、碧螺春茶

碧螺春茶产于中国江苏省苏州市周庄境内，是中国十大名茶之一。其外形细嫩卷曲，茶汤清香、味甘醇、滋味饱满，鲜爽回甘，适合冲泡在茶杯里饮用。

三、黄山毛峰茶

黄山毛峰茶产于安徽省黄山市，形似雀舌，整个茶芽短小，带有细毫，故称为“雀舌毛茶”。茶汤清澈匀净，滑爽醇厚，具有鲜爽的香气，口感柔细、甘甜，能够有效缓解疲劳。

四、六安瓜片茶

六安瓜片茶是安徽省六安市特产，又被誉为“天下第一毛峰”，是绿茶中的佳品。其形态细长，外形扁平，色泽嫩绿，香气独特，滋味浓郁鲜爽，满口余香，且有持久的回甘感。

五、信阳毛尖茶

信阳毛尖茶产于河南省信阳市浉河区，外形细长，形如雀舌，颜色嫩绿，滋味鲜甜，附有一丝淡雅的清香，口感柔滑，有利尿、清热、醒脑等功效。

六、洞庭碧螺春茶

洞庭碧螺春茶产于湖南省洞庭湖地区，茶汤呈金黄色，香气清雅，口感清新醇和，有响甜回甘之感，是京杭大运河交通时期流行的茶叶品种之一。

七、庐山云雾茶

庐山云雾茶产于江西省庐山市，是绿茶中的高档品种。茶汤清澈明亮、滋味鲜爽、回甘持久，具有独特的花香和兰香，因生长在高山云雾氤氲的环境中，所以具有高度的芳香度和滋味的深度。

八、蒙顶甘露茶

蒙顶甘露茶产于安徽省祁门县，是中国十大名茶之一，质量优良，味道独特。其茶叶细长软绿，汤色嫩黄，清爽鲜美，香气甘香 清新，茶汤入口顺滑，有回甘口感。

九、明前龙井茶

明前龙井茶属于龙井茶的'一种，产于浙江杭州市西湖区，是中国国家地理标志产品之一。其鲜嫩明亮、色泽翠绿，香气清新，口感鲜美，滋味醇厚，有鲜甜回甘感。

十、太湖绿茶

太湖绿茶产于江苏省太湖地区和安徽省淮北地区，其外形色泽翠绿，香气清醇，滋味浓郁鲜爽，具有清热解暑、提神醒脑的功效。

总的来说，绿茶品种多样，各有千秋，需要根据个人口味和功效选择适合自己的绿茶品种。