宝宝夏季健康饮食的10准则
准则一:注意饮食卫生
要保证宝宝食物的新鲜与清洁;不吃变质食物;不吃生冷、油腻以及不容易消化的食物,饮食最好要定时定量,以便减轻肠胃负担;宝宝食欲不振时避免强制进食。
准则二:适当补充水分
夏天出汗较多,宝宝体内水分丢失的就较多,所以家长要注意及时给其补充水分,可以给宝宝喝点绿豆汤,以便消暑解热。
准则三:合理补充盐分
要知道,随着出汗、体内水分丢失的增多,宝宝体内的盐分丢失的也较快。所以,在补充水分的同时,也应适当的给宝宝补充一些盐分。
准则四:适当补充蛋白质
由于蛋白质是保证宝宝生长发育的最重要的营养,所以,当夏天宝宝食欲减退时,家长要注意保证孩子蛋白质的摄入,可以适当吃一些鸡蛋、牛奶等食物。
准则五:合理进食果蔬
父母应适当的给宝宝吃一些具有解暑的水果和蔬菜,比如西瓜、冬瓜、西红柿(每100g西红柿中大约含维生素C29mg,每天吃2个西红柿,就可以满足身体对维生素C与矿物质的需要等。
准则六:控制寒凉食品的摄入
在小儿时期,宝宝的脾胃还比较脆弱,很容易受到刺激。因此,冷藏瓜、果、梨、桃等水果(中医在过去将其视为寒凉食品)的食用量。
准则七:母乳喂养
在有条件进行母乳喂养的情况下,还是提倡母乳喂养,不适合在夏季或者宝宝生病时给他断奶。因为夏季小儿消化能力明显下降,如果这时候断奶,突然改变小儿食物种类,那么小儿难以适应,很可能从而引发腹泻等疾病。另外,添加辅食应循序渐进,品种不宜过多,变换不宜过频。
准则八:饮用避暑汤
在夏季,妈妈可以取嫩荷叶1张,鲜冬瓜(切块)500g,熬煮成荷叶冬瓜汤让宝宝饮用;疰夏口渴、纳呆以及恶心患者可以饮用酸梅汤,或者用绿豆粥来代替,都能够起到消暑祛暑的效果。
准则九:饮食要温
很多孩子食用冷食、冷饮之后容易出现腹痛腹泻,那么,要注意饮食不可生冷。必要时,还应喝些姜糖水,或者吃一些具有暖胃作用的食品,如茴香馅的包子、饺子等。
准则十:水牛角片治夏季热
水牛角具有清热凉血以及解毒的效果,退热效果较好。因此,可以用水牛角片来治疗患有夏季热的孩子。具体做法是:水牛角片20~30g,煎水服,每日1剂。也可用绿豆汤、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸荠汁代茶饮,同样有解暑效果。
-
食味精过量伤健康 做菜用量有讲究
味精的危害有哪些呢?第一、味精的主要成分为谷氨酸钠,在消化过程中能分解出谷氨酸,后者在脑组织中经酶催化,可转变成一种抑制性神经递质,如果过多摄入,会干扰神经系统的自然规律。因此部分体质较敏感的人,食用过量的味精之后会出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛,甚至休...
-
慢跑速度是多少
6分30秒-7分30秒是比较好的配速。慢跑速度是多少1开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右的跑步速度。坚持跑6-10天,你的时间就可能压缩到40分钟。跑步有效果最起码要30分钟以后上,才会燃烧脂肪提高心脏耐力和肺活量!二、进行慢跑...
-
什么是断头台卧推
断头台卧推其实就是普通杠铃卧推,但杠铃的落到点在锁骨位置,其重点训练为上胸外侧肌什么是断头台卧推1断头台卧推听上去是不是特别吓人,其实这是一个非常好的健身动作。初听这个动作名称时,还被吓了一下…结果才发现标题杀人。杠铃断头台卧推其实就是普通杠铃卧推,...
-
白领这样练告别烦人水桶腰
白领这样练告别烦人水桶腰,水桶腰这个词相信是很多人都不喜欢听到的,纤纤细腰才是大家追求的一种美,但是在生活中往往很多人都是腰部脂肪堆积明显,这其实与生活习惯及腰部特点等有很大的关系。今天小编分享白领这样练告别烦人水桶腰。白领这样练告别烦人水桶腰1海...