多吃以下食物生出的宝宝聪明又健康
海鱼类
鱼类富含优质蛋白质及多种营养物质,可以养血、明目、安胎。尤其是深海鱼类,富含卵磷脂,可以促进宝宝脑部神经系统发育,让宝宝更聪明。孕期每周吃1~2次鱼是最好的,鱼要新鲜无污染。
深色蔬菜
深色蔬菜一般营养价值也较高,它们有更丰富的维生素、胡萝卜素、钙、铁等人体所必需的营养元素。孕期补充营养离不开深色蔬菜,多食用可以帮助胎儿神经系统及骨骼发育,如油菜、荠菜、菠菜等。但要注意菠菜中草酸含量较高,食用之前应用水焯一下,以免影响身体对钙的吸收。
豆类及豆制品
豆类是个宝,不仅富含优质蛋白质,还含有卵磷脂及维生素,能够促进胎儿大脑发育,提高记忆力。孕期适当摄入豆类及豆制品,如豆腐、黄豆等,对母体和胎儿都大有好处。
坚果
坚果中的不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育的重要物质。孕期适量食用核桃、花生、松子、瓜子等坚果,具有健脑的效果。
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初春吃韭菜提高免疫力
初春吃韭菜提高免疫力,韭菜是我们生活中常见的一种叶类菜,韭菜是一种营养丰富的绿色食材,可以护肝杀菌,养颜美容,润肠通便,还是一直能壮阳的食物,下面来了解初春吃韭菜提高免疫力。初春吃韭菜提高免疫力1随着温度的升高,各种蔬菜质量有所上升。叶类菜质量近日上升幅度...
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糖尿病患者千万不能碰的四类食物
不能碰饱和脂肪酸食物,高糖水果,糖类食物等等。糖尿病患者千万不能碰的四类食物11.糖类食物一些含糖量丰富的食物患者在平时生活中必须要少吃,这类食物中所含有大量糖分会导致你血糖快速飙升,长期如此甚至还有可能会诱发糖尿病。常见的含糖食物有白糖、红塘、葡萄...
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梦见蚂蚁搬食物
梦见蚂蚁搬食物是什么意思1、梦见蚂蚁搬食物,预示着做梦的人的运势不好,自己一直想着这些烦恼,从而就会造成做事不顺心。2、商人梦到蚂蚁搬食物,预示着做梦的人的运势不好,生意方面不断地兴隆变的十分忙碌,自己的身体也要注意。3、上班的人梦到蚂蚁搬食物,预示着做梦...
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开心食物助你产后抑郁
深海鱼1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。香蕉2、香蕉:香蕉中...